"Headspace" yra sąmoningumo ir meditacijos programėlė, sukurta siekiant padėti žmonėms rasti ramybę atliekant vadovaujamus pratimus. Nors šia programėle gali naudotis visi, joje yra specialiai pedagogams ir studentams pritaikytų planų.

Galite naudoti "Headspace" klasėje arba leisti mokiniams naudotis ja savo laisvalaikiu. Tai taip pat tinkama asmeninio tobulėjimo galimybė pedagogams, norintiems rasti būdų, kaip geriau valdyti savęs priežiūrą.

Ši knyga, kurioje pateikiamos meditacijos, istorijos ir garsiniai vaizdai, yra sukurta taip, kad ją lengvai galėtų skaityti 8 metų ir vyresni mokiniai, tačiau su tam tikra pagalba - ir jaunesni mokiniai. Šią knygą galima naudoti įvairiais būdais klasėje ir už jos ribų.

Taigi, ar "Headspace" naudinga jūsų mokymo įstaigoje? Skaitykite toliau ir sužinokite viską, ką reikia žinoti.

• Geriausi įrankiai mokytojams
• 5 sąmoningumo programėlės ir svetainės K-12 klasėms

Kas yra "Headspace"?

Headspace tai programėle paremtas meditacijos mokymo įrankis, veikiantis "iOS" ir "Android" įrenginiuose, naudojantis vokalines rekomendacijas, leidžiančias mokytis sąmoningumo užmerktomis akimis.

Programėlė buvo sukurta siekiant padėti asmenims į meditaciją orientuotis labai paprastai ir vadovaujant. Tai reiškia aiškias, trumpas ir lengvai sekamas gaires. Ši programa išaugo, todėl turimos galimybės išsiplėtė, įtraukiant jaunesnius naudotojus, taip pat siekiant pateikti labiau švietimui pritaikytų priemonių pasirinkimą.

Linksmas vizualinis aspektas apima viską, o originalus animacinis turinys iš karto atpažįstamas kaip "Headspace" prekės ženklas - tai gali suteikti stabilumo mokiniams, kurie grįžta juo naudotis.

Viskas sukurta pagal užsakymą, todėl yra saugu naudoti ir viskas tinka mokiniams, net ir jaunesniems naudotojams. Be to, dėl į pradedančiuosius orientuoto šių įrankių pobūdžio jie puikiai tinka pedagogams, norintiems išmokti daugiau ir mokyti pažangos.

Kaip veikia "Headspace"?

"Headspace" - tai programėlė, kurią galima atsisiųsti ir naudoti su interneto ryšiu, kad būtų galima pasiūlyti turinį. Jis išdėstytas palaipsniais etapais, kurie yra žaidybiniai, kad būtų skatinama vėl pradėti naudoti, siekiant ugdyti meditacijos gebėjimus, taip pat atsipalaidavimą ir susitelkimą.

Prieš pateikiant programą, kurios reikia laikytis, galima pasirinkti tam tikrą meditacijos tipą arba galbūt tikslą, kurį norite pasiekti. Tai leidžia pasirinkti meditacijos trukmę, idealiai tinka jaunesniems mokiniams arba skubantiems žmonėms. Tada tiesiog sekite paskui, klausydamiesi, ką reikia daryti, o gal reikėtų sakyti - nedaryti?

Gaukite naujausias "edtech" naujienas į savo pašto dėžutę čia:

Kokios yra geriausios "Headspace" funkcijos?

"Headspace" labai paprasta naudoti ir puikiai jus veda, todėl reikia minimalių pastangų, kad pasiektumėte rezultatų ar nusiramintumėte - idealiai tinka naudoti klasėje, kur siekiama atpalaiduoti mokinius.

Žaidimų formavimas padeda mokiniams, kurie nori būti paskatinti, kai daro pažangą. Tai gali būti apdovanojimai už kelių dienų naudojimo serijas, už ilgesnius meditacijos laikotarpius arba, pavyzdžiui, už baigtas programas.

Vokalinis vadovavimas labai ramina ir iš karto padeda atsipalaiduoti. Technikos taip pat naudingos atliekant viso kūno skenavimą, nes tai puikus būdas rasti ramybę ir kartu pasiūlyti ką nors aktyvaus, ką galima atlikti. Dėl to tai naudinga naudoti su jaunesniais mokiniais, kurie negalės tiesiog sustoti tyloje ilgesniam laikui.

Jaunesniems mokiniams skirtos pasirinktos pasakos ir garsų erdvės. Jos taip pat yra puikus būdas supažindinti mokinius su meditacijos idėja.

Gali būti naudinga pasiūlyti mokiniams šiek tiek patarimų, kas yra kūno skenavimas, kaip veikia terminologija ir kaip jie gali jį atlikti - visa tai prieš naudojant programėlę tik vokaliniam vadovavimui.

"Headspace" kaina

"Headspace" siūlo keletą kainų parinkčių, kurių nemokami bandomieji laikotarpiai trunka nuo septynių iki 14 dienų, priklausomai nuo to, ar mokate kas mėnesį, ar kasmet. švietimas yra visiškai nemokamai .

Taigi mokytojams ir mokiniams yra nemokamų planų. Šia programa gali naudotis JAV, Kanados, Jungtinės Karalystės ir Australijos mokyklos, skirtos K-12 amžiaus grupės mokiniams.

Tiesiog pasirinkite savo regioną. Įveskite savo mokyklos duomenis, įskaitant el. pašto adresą, prieš tai juos patikrinkite ir galėsite iš karto pradėti naudotis nemokama prieiga.

Asmeninė patirtis su "Headspace

"Headspace" programėlę naudoju nuo tada, kai ji pradėjo veikti 2012 m. Nuo tada turiu pripažinti, kad naudoju ją mažiau, nes dabar jaučiu, kad daugelį įgūdžių, kurių ji moko, galiu naudoti ir be programėlės. Tai puikus būdas mokytis, švelniai palengvinantis trumpas meditacijas, kurios tobulėjant auga. Tai gerai suplanuota ir jums suteikiama pakankamai laiko pasidžiaugti savo pastangomis.grįžtate dar kartą.

Nors čia išmokstama vien meditacijos įgūdžių, vis dėlto vertinga prie jų grįžti. Kaip ir prie blogų įpročių, įgytų per vairavimo metus, nepakenks šiek tiek laiko grįžti prie pagrindų ir priminti sau, ką galbūt darote ne taip. Tai gali būti tai, kas jus stabdo nuo tolesnės pažangos. O kadangi pažanga čia reiškia ramesnį protą, geranoriškesnę aplinką jūsųgalvą ir apskritai padidinti savo gyvenimo efektyvumą, verta skirti tam laiko.

Geriausi "Headspace" patarimai ir gudrybės

Teisingai pradėkite klasę

Dieną pradėkite kūno skenavimo meditacija, kad padėtumėte mokiniams įsitvirtinti klasėje, įsijausti į savo kūno erdvę ir įsisąmoninti, kad galėtų sutelkti dėmesį į pamoką.

Nusiraminkite fiziškai

Naudokite raminamąją meditaciją, kad padėtumėte mokiniams nusiraminti po fizinio lavinimo pamokų ar užsiėmimų lauke ir nusiraminti prieš pradedant mokytis kambaryje.

Naudokite istorijas

Nors istorijų meditacijos skirtos jaunesniems mokiniams, nevenkite jų naudoti ir vyresniems mokiniams, nes tai būdas pasiūlyti "lengvesnį" meditacijos laiką, kad visi įsitrauktų.

• Geriausi įrankiai mokytojams
• 5 sąmoningumo programėlės ir svetainės K-12 klasėms

Jei norite pasidalyti savo atsiliepimais ir idėjomis apie šį straipsnį, apsvarstykite galimybę prisijungti prie mūsų Tech & amp; Mokymosi internetu bendruomenė .