Headspace is een mindfulness en meditatie app die gebouwd is om mensen te helpen rust te vinden met geleide oefeningen. Hoewel deze app beschikbaar is voor iedereen, heeft het specifiek plannen op maat van opvoeders en studenten.

Je kunt Headspace in de klas gebruiken, of leerlingen het in hun eigen tijd laten gebruiken. Het is ook een haalbare optie voor persoonlijke ontwikkeling voor opvoeders die manieren willen vinden om beter met zelfzorg om te gaan.

Met geleide meditaties en verhalen en soundscapes, is dit zo gemaakt dat het gemakkelijk werkt voor leerlingen van 8 jaar en ouder, maar ook - met wat hulp - voor jongere leerlingen. Dit kan op vele manieren worden gebruikt in de klas en daarbuiten.

Dus is Headspace nuttig in uw onderwijsinstelling? Lees verder om alles te weten te komen wat u moet weten.

• Beste hulpmiddelen voor leraren
• 5 Mindfulness Apps en Websites voor K-12

Wat is Headspace?

Headspace is een app-gebaseerde meditatietrainingstool die werkt op iOS- en Android-apparaten met behulp van vocale begeleiding die mindfulnesstraining met gesloten ogen mogelijk maakt.

De app is gemaakt om individuen te helpen bij meditatie met een zeer eenvoudige en geleide focus. Dat betekent duidelijke, korte en gemakkelijk te volgen begeleiding. Dit is gegroeid, en als zodanig zijn de beschikbare opties uitgebreid om jongere gebruikers op te nemen en om een meer onderwijs-specifieke selectie van hulpmiddelen te leveren.

Een leuk visueel aspect reikt over alles heen, met originele cartooncontent die onmiddellijk herkenbaar is als het Headspace-merk - iets dat stabiliteit kan bieden aan studenten die dit opnieuw gaan gebruiken.

Alles is op maat gemaakt, dus het is veilig om te gebruiken en het is allemaal geschikt voor leerlingen, zelfs jongere gebruikers. Door de beginnersgerichte aard van dit gereedschap is het ook perfect voor opvoeders die meer willen leren en les willen geven naarmate ze verder komen.

Hoe werkt Headspace?

Headspace is een app die kan worden gedownload en gebruikt met een internetverbinding om inhoud aan te bieden. Deze is ingedeeld in progressieve stadia, die zijn gegamificeerd om te helpen bij het aanmoedigen van herhaald gebruik in een poging om meditatievaardigheden op te bouwen, evenals de resulterende ontspanning en focus die daaruit kunnen voortvloeien.

Je kunt een bepaald type meditatie kiezen, of misschien een doel dat je wilt bereiken, voordat je een programma krijgt om te volgen. Zo kun je zelf de duur van de meditatie kiezen, ideaal voor jongere studenten of mensen met haast. Je volgt dan gewoon luisterend mee, om begeleid te worden bij wat je moet doen -- of moeten we zeggen, niet doen?

Ontvang het laatste edtech-nieuws hier in uw inbox:

Wat zijn de beste Headspace functies?

Headspace is super eenvoudig te gebruiken en begeleidt je perfect zodat minimale inspanning nodig is om resultaten of kalmte te bereiken -- ideaal voor gebruik in de klas waar het ontspannen van leerlingen het doel is.

De gamificatie hiervan helpt bij leerlingen die aanmoediging willen als ze vooruitgang boeken. Dit kan bijvoorbeeld beloningen inhouden voor strepen van meerdere dagen gebruik, voor langere periodes van meditatie, of voor voltooide programma's.

De vocale begeleiding is zeer kalmerend en helpt je onmiddellijk te ontspannen. De technieken zijn ook nuttig met full body scans als een geweldige manier om rust te vinden en tegelijkertijd iets actiefs aan te bieden dat gedaan kan worden. Dat maakt dit nuttig voor gebruik met jongere leerlingen die niet zomaar in staat zullen zijn lange tijd in stilte te blijven.

Een selectie van geleide verhalen en klankruimtes zijn ontworpen voor jongere leerlingen. Deze zijn ook een mooie manier om leerlingen in het idee van meditatie te brengen.

Het kan nuttig zijn om leerlingen een beetje begeleiding te bieden over wat een bodyscan is, hoe de terminologie werkt, en hoe ze het kunnen doen -- allemaal voordat je de app gebruikt om hen alleen vocaal te begeleiden.

Headspace Prijs

Headspace biedt een selectie van prijsopties met gratis proefperiodes van zeven tot 14 dagen, afhankelijk van of u maandelijks of jaarlijks betaalt. Als u dit echter gebruikt in onderwijs is het totaal gratis .

Dus voor opvoeders en studenten zijn er gratis plannen. Dit is beschikbaar voor scholen in de VS, Canada, het VK en Australië voor studenten in de leeftijdsgroep K-12.

Selecteer gewoon uw regio. Vul uw schoolgegevens in, waaronder een e-mailadres, voordat u dit verifieert en meteen aan de slag kunt met uw gratis toegang.

Persoonlijke ervaring met Headspace

Ik gebruik de Headspace app al sinds de lancering in 2012. Sindsdien moet ik toegeven dat ik hem minder gebruik omdat ik nu het gevoel heb dat ik veel van de vaardigheden die hij aanleert ook zonder de app als begeleiding kan gebruiken. Het is een geweldige manier om te leren, waarbij je zachtjes wordt ingewerkt met korte meditaties die groeien naarmate je vordert. Het voelt goed aan en je krijgt genoeg tijd om trots te zijn op je inspanningen, waardoorkom je terug voor meer.

Hoewel de vaardigheden om alleen te mediteren datgene is wat je hier leert, is het nog steeds waardevol om naar terug te keren. Net als slechte gewoontes die je in de loop der jaren hebt opgepikt in het verkeer, kan het geen kwaad om even terug te gaan naar de basis en jezelf eraan te herinneren wat je misschien verkeerd doet. Het kan zijn wat je tegenhoudt om verder te komen. En aangezien vooruitgang hier betekent een kalmere geest, vriendelijkere omgeving in jehoofd en algemene verbetering van de efficiëntie in je leven, is het de moeite waard de tijd te nemen.

Headspace beste tips en trucs

Begin de les correct

Begin de dag met een bodyscan-meditatie om de leerlingen te helpen zich te vestigen in de klas en in hun eigen lichaamsruimte en bewustzijn voor een gerichte les.

Kalmeer het fysieke

Een kalmerende meditatie gebruiken om de leerlingen na een fysieke les of buitenles weer 'tot rust' te brengen, om ze te helpen kalmeren voordat ze in het lokaal gaan studeren.

Verhalen gebruiken

Hoewel de verhaalmeditaties bedoeld zijn voor jongere leerlingen, moet je niet vermijden ze te gebruiken voor oudere leerlingen als een manier om 'gemakkelijkere' meditatietijd aan te bieden om iedereen betrokken te houden.

• Beste hulpmiddelen voor leraren
• 5 Mindfulness Apps en Websites voor K-12

Om uw feedback en ideeën over dit artikel te delen, kunt u overwegen lid te worden van onze Tech & Leren online gemeenschap .