Headspace - это приложение для медитации, которое создано для того, чтобы помочь людям обрести спокойствие с помощью управляемых упражнений. Хотя это приложение доступно для всех, в нем есть планы, специально разработанные для преподавателей и студентов.

Вы можете использовать Headspace в классе или попросить учеников использовать его в свободное время. Это также приемлемый вариант для личного развития для педагогов, которые хотят найти способы лучше управлять самопомощью.

С помощью медитаций под руководством, а также историй и звуковых пейзажей, эта книга легко подойдет для учеников 8 лет и старше, но также - с некоторой помощью - и для младших школьников. Она может быть использована многими способами в классе и за его пределами.

Так полезен ли Headspace в вашем учебном заведении? Читайте дальше, чтобы узнать все, что вам нужно знать.

• Лучшие инструменты для учителей
• 5 приложений и веб-сайтов для работы с сознанием для K-12

Что такое Headspace?

Headspace это приложение для обучения медитации, которое работает на устройствах iOS и Android с помощью голосовых подсказок, позволяющих тренировать внимательность с закрытыми глазами.

Приложение было создано для того, чтобы помочь людям в медитации с очень простым и направленным фокусом. Это означает четкие, короткие и легко выполнимые указания. Это приложение выросло, и, как следствие, доступные варианты расширились, чтобы включить более молодых пользователей, а также предоставить более образовательный выбор инструментов.

Веселый визуальный аспект охватывает все, с оригинальным мультипликационным контентом, который мгновенно узнаваем как бренд Headspace - то, что может обеспечить стабильность для студентов, возвращающихся к использованию этого сайта.

Все создано специально, поэтому безопасно в использовании и подходит для студентов, даже младших. Кроме того, благодаря тому, что эти инструменты ориентированы на новичков, они идеально подходят для преподавателей, желающих узнать больше и преподавать по мере продвижения.

Как работает Headspace?

Headspace - это приложение, которое можно загрузить и использовать при наличии подключения к интернету, чтобы получить доступ к контенту, который состоит из последовательных этапов, геймифицированных для стимулирования повторного использования в попытке развить способности к медитации, а также к расслаблению и концентрации, которые могут быть получены в результате этого.

Можно выбрать определенный тип медитации или, возможно, цель, которую вы хотите достичь, прежде чем вам будет предоставлена программа для следования. Это позволяет вам выбрать продолжительность медитации, что идеально подходит для молодых студентов или тех, кто торопится. Затем вы просто следуете за ней, слушая, чтобы получить указания о том, что вам нужно делать - или, лучше сказать, не делать?

Получайте последние новости edtech в свой почтовый ящик здесь:

Каковы лучшие функции Headspace?

Headspace очень прост в использовании и прекрасно направляет вас, так что для достижения результата или спокойствия требуется минимум усилий - идеально подходит для использования в классе, где целью является расслабление студентов.

Геймификация помогает студентам, которые хотят получить поощрение по мере их прогресса. Это может включать вознаграждение за серию из нескольких дней использования, за более длительные периоды медитации или за завершенные программы, например.

Голосовые подсказки очень успокаивают и сразу помогают расслабиться. Техники также полезны при полном сканировании тела как отличный способ обрести спокойствие и одновременно предложить что-то активное, что можно сделать. Это делает их полезными для использования с младшими школьниками, которые не могут просто остановиться в тишине надолго.

Подборка рассказов и звуковых пространств под руководством учителя предназначена для младших школьников. Это также хороший способ познакомить учащихся с идеей медитации.

Может быть полезно дать студентам небольшую инструкцию о том, что такое сканирование тела, как работает терминология и как они могут это делать - все это до того, как вы используете приложение для вокального руководства.

Цена Headspace

Headspace предлагает несколько вариантов цен с бесплатными пробными периодами от семи до 14 дней в зависимости от того, платите ли вы ежемесячно или ежегодно. Однако если вы используете это в образование это полностью бесплатно .

Для преподавателей и студентов существуют бесплатные планы. Они доступны для школ в США, Канаде, Великобритании и Австралии для учащихся возрастной группы K-12.

Просто выберите свой регион. Введите данные о своей школе, включая адрес электронной почты, после чего проверьте их и сможете сразу же начать пользоваться бесплатным доступом.

Личный опыт использования Headspace

Я пользуюсь приложением Headspace с момента его запуска в 2012 году. С тех пор, признаюсь, я стал пользоваться им реже, так как теперь чувствую, что многие навыки, которым оно учит, я могу использовать и без приложения. Это отличный способ обучения, который мягко вводит вас в курс дела с помощью коротких медитаций, которые развиваются по мере вашего продвижения. Чувствуется хороший темп, и вам дается достаточно времени, чтобы почувствовать гордость за свои усилия, что делаетвы возвращаетесь за добавкой.

Хотя здесь вы изучаете навыки медитации в одиночестве, к ним все равно стоит вернуться. Как и к плохим привычкам, приобретенным за годы вождения, не помешает немного времени, чтобы вернуться к основам и напомнить себе, что вы делаете неправильно. Это может быть тем, что удерживает вас от дальнейшего прогресса. А поскольку прогресс здесь означает более спокойный ум, более доброе окружение в вашемголовы и общего повышения эффективности вашей жизни, стоит потратить на это время.

Лучшие советы и рекомендации Headspace

Начните занятие правильно

Начните день с медитации сканирования тела, чтобы помочь учащимся освоиться в классе, войти в пространство своего тела и осознать его для сосредоточенного урока.

Успокоить физическое состояние

Использование успокаивающей медитации, чтобы помочь студентам "прийти в себя" после занятий физкультурой или пребывания на свежем воздухе, чтобы помочь им успокоиться перед началом занятий в аудитории.

Используйте истории

Хотя сюжетные медитации предназначены для младших учеников, не избегайте их использования для старших учеников как способа предложить "более легкое" время медитации, чтобы все были вовлечены.

• Лучшие инструменты для учителей
• 5 приложений и веб-сайтов для работы с сознанием для K-12

Чтобы поделиться своими отзывами и идеями по поводу этой статьи, присоединяйтесь к нашим Онлайн-сообщество Tech & Learning .