हेडस्पेस हे माइंडफुलनेस आणि मेडिटेशन अॅप आहे जे लोकांना मार्गदर्शन केलेल्या व्यायामाने शांत होण्यास मदत करण्यासाठी तयार केले आहे. हे अॅप सर्वांसाठी उपलब्ध असताना, त्यात विशेषत: शिक्षक आणि विद्यार्थ्यांसाठी तयार केलेल्या योजना आहेत.

तुम्ही वर्गात हेडस्पेस वापरू शकता किंवा विद्यार्थ्यांना ते त्यांच्या स्वतःच्या वेळेत वापरू शकता. स्वत:ची काळजी अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्याचे मार्ग शोधू इच्छिणाऱ्या शिक्षकांसाठी वैयक्तिक विकासासाठी देखील हा एक व्यवहार्य पर्याय आहे.

मार्गदर्शित ध्यान तसेच कथा आणि साउंडस्केपसह, हे 8 वर्षे आणि त्याहून अधिक वयोगटातील विद्यार्थ्यांसाठी सहज कार्य करण्यासाठी तयार केले आहे. , पण -- काही मदतीसह -- लहान विद्यार्थ्यांसाठी देखील. हे वर्गात आणि पुढे अनेक प्रकारे वापरले जाऊ शकते.

तर तुमच्या शिक्षणाच्या ठिकाणी हेडस्पेस उपयुक्त आहे का? तुम्हाला जे काही माहित असणे आवश्यक आहे ते शोधण्यासाठी वाचा.

• शिक्षकांसाठी सर्वोत्तम साधने
• 5 माइंडफुलनेस अॅप्स आणि K-12 साठी वेबसाइट्स

हेडस्पेस म्हणजे काय?

हेडस्पेस हे अॅप-आधारित ध्यान प्रशिक्षण साधन आहे जे आयओएस आणि अँड्रॉइड उपकरणांवर व्होकल मार्गदर्शन वापरून कार्य करते जे डोळ्यांना परवानगी देते. बंद माइंडफुलनेस प्रशिक्षण.

अ‍ॅप व्यक्तींना अतिशय सोप्या आणि मार्गदर्शित फोकससह ध्यानात मदत करण्यासाठी तयार केले गेले आहे. याचा अर्थ स्पष्ट, लहान आणि अनुसरण करण्यास सोपे मार्गदर्शन. हे वाढले आहे, आणि म्हणून, उपलब्ध पर्यायांचा विस्तार तरुण वापरकर्त्यांना समाविष्ट करण्यासाठी तसेच साधनांची अधिक शैक्षणिक-विशिष्ट निवड वितरीत करण्यासाठी केला आहे.

एक मजेदार दृश्य पैलू सर्वांपर्यंत पोहोचतोसर्व काही, मूळ कार्टून सामग्रीसह जे हेडस्पेस ब्रँड म्हणून झटपट ओळखण्यायोग्य आहे -- असे काहीतरी जे हे वापरण्यासाठी परत येणाऱ्या विद्यार्थ्यांना स्थिरता देऊ शकते.

प्रत्येक गोष्ट योग्यरित्या तयार केली गेली आहे, त्यामुळे ते वापरण्यास सुरक्षित आहे आणि सर्वांसाठी योग्य आहे विद्यार्थी, अगदी तरुण वापरकर्ते. तसेच, या साधनांच्या नवशिक्या-केंद्रित स्वरूपामुळे, अधिक शिकू इच्छिणाऱ्या शिक्षकांसाठी आणि ते प्रगती करत असताना शिकवू इच्छितात.

हेडस्पेस कसे कार्य करते?

हेडस्पेस हे एक अॅप आहे जे सामग्री ऑफर करण्यासाठी इंटरनेट कनेक्शनसह डाउनलोड आणि वापरली जाऊ शकते. हे प्रगतीशील टप्प्यांमध्ये मांडले गेले आहे, जे ध्यान क्षमता विकसित करण्यासाठी तसेच परिणामी विश्रांती आणि फोकस यातून मिळू शकणार्‍या बोलीमध्ये परतीच्या वापरास प्रोत्साहन देण्यासाठी गेमिफाइड आहेत.

विशिष्ट निवडणे शक्य आहे. ध्यानाचा प्रकार, किंवा कदाचित एखादे उद्दिष्ट, ज्याचे अनुसरण करण्‍यासाठी कार्यक्रम देण्‍यात येण्‍यापूर्वी. हे तुम्हाला ध्यानाच्या वेळेची लांबी निवडण्याची परवानगी देते, जे तरुण विद्यार्थ्यांसाठी किंवा गर्दीत असलेल्यांसाठी आदर्श आहे. त्यानंतर तुम्हाला काय करावे लागेल याविषयी मार्गदर्शन करण्यासाठी तुम्ही फक्त ऐकत राहा - की करू नये?

तुमच्या इनबॉक्समध्ये नवीनतम एडटेक बातम्या येथे मिळवा:

सर्वोत्तम हेडस्पेस वैशिष्ट्ये कोणती आहेत?

हेडस्पेस वापरण्यास अतिशय सोपी आहे आणि तुम्हाला उत्तम प्रकारे मार्गदर्शन करते जेणेकरून परिणाम किंवा शांतता मिळविण्यासाठी कमीतकमी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे -- वर्गात वापरण्यासाठी आदर्शजेथे विद्यार्थ्यांना आराम देणे हे उद्दिष्ट आहे.

याचे गेमिफिकेशन ज्या विद्यार्थ्यांना प्रगती हवी असते त्यांना प्रोत्साहन मिळण्यास मदत होते. यामध्ये अनेक दिवसांच्या वापरातील, दीर्घकाळ ध्यानधारणेसाठी किंवा पूर्ण केलेल्या कार्यक्रमांसाठी, उदाहरणार्थ, रिवॉर्ड्सचा समावेश असू शकतो.

वोकल मार्गदर्शन खूप शांत आहे आणि तुम्हाला लगेच आराम करण्यास मदत करते. पूर्ण बॉडी स्कॅनसाठी ही तंत्रे देखील उपयुक्त ठरतात जे करता येण्यासारखे काहीतरी सक्रिय ऑफर करताना शांत शोधण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. हे लहान विद्यार्थ्यांसाठी वापरण्यासाठी उपयुक्त ठरते जे केवळ दीर्घ काळासाठी शांतपणे थांबू शकणार नाहीत.

मार्गदर्शित कथा आणि ध्वनी स्थानांची निवड तरुण विद्यार्थ्यांसाठी डिझाइन केलेली आहे. विद्यार्थ्यांना ध्यानाच्या कल्पनेत आणण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.

विद्यार्थ्यांना बॉडी स्कॅन म्हणजे काय, शब्दावली कशी कार्य करते आणि ते ते कसे करू शकतात याविषयी थोडेसे मार्गदर्शन करणे उपयुक्त ठरू शकते -- हे सर्व तुम्ही अॅप वापरण्यापूर्वी त्यांना केवळ आवाजात मार्गदर्शन करण्यासाठी.

हेडस्पेस किंमत

तुम्ही मासिक किंवा वार्षिक पैसे भरता यावर अवलंबून हेडस्पेस सात ते १४ दिवसांच्या विनामूल्य चाचणी कालावधीसह किंमत पर्यायांची निवड देते. तथापि, जर तुम्ही हे शिक्षणात वापरत असाल तर ते पूर्णपणे विनामूल्य आहे.

म्हणून शिक्षक आणि विद्यार्थ्यांसाठी विनामूल्य योजना आहेत. हे K-12 वयोगटातील विद्यार्थ्यांसाठी यूएस, कॅनडा, यूके आणि ऑस्ट्रेलियामधील शाळांमध्ये उपलब्ध आहे.

फक्त तुमचाप्रदेश हे सत्यापित करण्यापूर्वी आणि त्वरित आपल्या विनामूल्य प्रवेशासह प्रारंभ करण्यास सक्षम होण्यापूर्वी, ईमेल पत्त्यासह, आपल्या शाळेचे तपशील प्रविष्ट करा.

हेडस्पेसचा वैयक्तिक अनुभव

मी हेडस्पेस अॅप वापरत आहे. ते 2012 मध्ये परत सुरू झाले. तेव्हापासून मी ते कमी वापरतो हे मान्य केले पाहिजे कारण मला आता वाटते की ते शिकवते अशी बरीच कौशल्ये मी मार्गदर्शनासाठी अॅपशिवाय वापरू शकतो. शिकण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे, तुमची प्रगती होत असताना लहान ध्यानधारणेसह तुम्हाला हळूवारपणे सुलभ करते. हे खूप चांगले वाटते आणि तुम्हाला तुमच्या प्रयत्नांचा अभिमान वाटण्यासाठी पुरेसा वेळ दिला जातो, ज्यामुळे तुम्ही आणखी काही गोष्टींसाठी परत येऊ शकता.

एकट्या ध्यान करण्याची कौशल्ये तुम्ही येथे शिकता, तरीही ते परत येण्यासाठी मौल्यवान आहे. ड्रायव्हिंगच्या वर्षानुवर्षे लागलेल्या वाईट सवयींप्रमाणे, मूलभूत गोष्टींवर परत जाण्यासाठी आणि आपण काय चुकत आहात याची आठवण करून देण्यासाठी थोडा वेळ काढणे दुखापत होऊ शकत नाही. हेच तुम्हाला पुढे प्रगती करण्यापासून रोखत असेल. आणि येथे प्रगती म्हणजे शांत मन, तुमच्या डोक्यात दयाळू वातावरण आणि तुमच्या जीवनातील कार्यक्षमतेत सामान्य वाढ, यासाठी वेळ काढणे योग्य आहे.

हेडस्पेस सर्वोत्तम टिप्स आणि युक्त्या

वर्ग योग्यरितीने सुरू करा

विद्यार्थ्यांना वर्गात आणि त्यांच्या स्वतःच्या शरीराच्या जागेत स्थिरावण्यास मदत करण्यासाठी बॉडी स्कॅन ध्यानाने दिवसाची सुरुवात करा आणि एका केंद्रित धड्यासाठी जागरूकता निर्माण करा.

शांत शारीरिक

शांतता देणारे ध्यान वापरणेविद्यार्थ्यांना शारीरिक वर्ग किंवा बाहेरच्या वेळेनंतर 'परत खाली' आणण्यास मदत करा, खोलीत अभ्यास सुरू करण्यापूर्वी त्यांना शांत होण्यास मदत करा.

कथा वापरा

कथा मनन करत असताना लहान विद्यार्थ्यांसाठी आहेत, प्रत्येकाला व्यस्त ठेवण्यासाठी 'सोपे' ध्यान वेळ देण्याचा मार्ग म्हणून वृद्ध विद्यार्थ्यांसाठी त्यांचा वापर टाळू नका.

• शिक्षकांसाठी सर्वोत्तम साधने <6
• 5 K-12 साठी माइंडफुलनेस अॅप्स आणि वेबसाइट्स

या लेखावर तुमचा अभिप्राय आणि कल्पना सामायिक करण्यासाठी, आमच्या मध्ये सामील होण्याचा विचार करा टेक & ऑनलाइन समुदाय शिकणे .