Headspace ist eine Achtsamkeits- und Meditations-App, die Menschen dabei helfen soll, mit geführten Übungen zur Ruhe zu kommen. Diese App ist zwar für alle verfügbar, bietet aber speziell auf Pädagogen und Studenten zugeschnittene Pläne.

Sie können Headspace im Klassenzimmer verwenden oder die Schüler in ihrer Freizeit damit arbeiten lassen. Headspace ist auch eine praktikable Option für die persönliche Entwicklung von Pädagogen, die Wege finden möchten, ihre Selbstfürsorge zu verbessern.

Mit geführten Meditationen sowie Geschichten und Geräuschkulissen ist dieses Buch so aufgebaut, dass es für Schüler ab 8 Jahren, aber auch - mit etwas Hilfe - für jüngere Schüler geeignet ist und auf vielfältige Weise im Unterricht und darüber hinaus eingesetzt werden kann.

Ist Headspace also nützlich für Ihren Bildungsort? Lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie wissen müssen.

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Was ist Headspace?

Headspace ist ein App-basiertes Meditationstrainingstool, das auf iOS- und Android-Geräten funktioniert und mit Hilfe von Sprachanweisungen ein Achtsamkeitstraining mit geschlossenen Augen ermöglicht.

Die App wurde entwickelt, um Menschen zu helfen, mit einem sehr einfachen und geführten Fokus zu meditieren. Das bedeutet klare, kurze und leicht zu befolgende Anleitungen. Dies ist gewachsen, und als solches haben sich die verfügbaren Optionen erweitert, um jüngere Nutzer einzubeziehen und eine mehr bildungsspezifische Auswahl an Tools zu liefern.

Ein unterhaltsamer visueller Aspekt erstreckt sich über alles, mit originellen Cartoon-Inhalten, die sofort als die Headspace-Marke erkennbar sind - etwas, das Studenten, die dies wieder verwenden, Stabilität bieten kann.

Alles ist maßgeschneidert, so dass es sicher in der Anwendung ist und auch für jüngere Schüler geeignet ist. Da die Tools auf Anfänger ausgerichtet sind, eignen sie sich auch perfekt für Pädagogen, die mehr lernen und unterrichten möchten.

Wie funktioniert Headspace?

Headspace ist eine App, die heruntergeladen und mit einer Internetverbindung genutzt werden kann, um Inhalte anzubieten. Diese sind in progressive Stufen unterteilt, die mit einem Spiel versehen sind, um eine wiederholte Nutzung zu fördern und so die Meditationsfähigkeiten sowie die daraus resultierende Entspannung und Konzentration zu verbessern.

Es ist möglich, eine bestimmte Art von Meditation auszuwählen oder vielleicht ein Ziel, das Sie erreichen möchten, bevor Sie ein Programm erhalten, dem Sie folgen können. Dies ermöglicht es Ihnen, die Länge der Meditationszeit zu wählen, ideal für jüngere Schüler oder diejenigen, die es eilig haben. Sie folgen dann einfach und hören zu, um angeleitet zu werden, was Sie tun müssen - oder sollten wir sagen, nicht tun?

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Was sind die besten Headspace-Funktionen?

Headspace ist super einfach zu bedienen und führt Sie perfekt, so dass nur minimaler Aufwand erforderlich ist, um Ergebnisse oder Ruhe zu erzielen - ideal für den Einsatz im Unterricht, wo es darum geht, die Schüler zu entspannen.

Die Gamification hilft Schülern, die in ihren Fortschritten bestärkt werden wollen, z. B. durch Belohnungen für eine mehrtägige Nutzung, für längere Meditationsphasen oder für abgeschlossene Programme.

Die stimmliche Anleitung ist sehr beruhigend und hilft sofort, sich zu entspannen. Die Techniken sind auch bei Ganzkörperscans hilfreich, um Ruhe zu finden und gleichzeitig etwas Aktives anzubieten, das man tun kann. Das macht es hilfreich für den Einsatz mit jüngeren Schülern, die nicht einfach in der Lage sein werden, für längere Zeit in der Stille zu verharren.

Eine Auswahl an geführten Geschichten und Klangräumen ist für jüngere Schüler gedacht und eignet sich auch gut, um sie mit der Idee der Meditation vertraut zu machen.

Es kann hilfreich sein, den Schülerinnen und Schülern ein wenig Anleitung zu geben, was ein Body Scan ist, wie die Terminologie funktioniert und wie sie ihn durchführen können - all das, bevor Sie die App verwenden, um sie nur stimmlich anzuleiten.

Headspace Preis

Headspace bietet eine Auswahl an Preisoptionen mit kostenlosen Testzeiträumen zwischen sieben und 14 Tagen, je nachdem, ob Sie monatlich oder jährlich bezahlen. Wenn Sie das Programm jedoch in Bildung ist es völlig kostenlos .

Für Lehrkräfte und Schüler gibt es kostenlose Pläne, die für Schulen in den USA, Kanada, Großbritannien und Australien für Schüler der Altersgruppe K-12 zur Verfügung stehen.

Wählen Sie einfach Ihre Region aus und geben Sie die Daten Ihrer Schule ein, einschließlich einer E-Mail-Adresse, bevor Sie diese verifizieren und sofort mit Ihrem kostenlosen Zugang beginnen können.

Persönliche Erfahrung mit Headspace

Ich benutze die Headspace-App seit ihrer Markteinführung im Jahr 2012. Seitdem muss ich zugeben, dass ich sie weniger benutze, da ich das Gefühl habe, dass ich viele der Fähigkeiten, die sie lehrt, auch ohne die App anwenden kann. Es ist eine großartige Art zu lernen, die einen sanft mit kurzen Meditationen einführt, die mit dem Fortschritt wachsen. Es fühlt sich gut an und man bekommt genug Zeit, um stolz auf seine Bemühungen zu sein.Sie kommen zurück und wollen mehr.

Auch wenn Sie hier lernen, allein zu meditieren, so ist es doch wertvoll, zu diesem Thema zurückzukehren. Wie bei schlechten Angewohnheiten, die Sie sich im Laufe der Jahre beim Autofahren angeeignet haben, kann es nicht schaden, sich ein wenig Zeit zu nehmen, um zu den Grundlagen zurückzukehren und sich daran zu erinnern, was Sie vielleicht falsch machen. Es könnte das sein, was Sie daran hindert, weiter voranzukommen. Und da Fortschritt hier einen ruhigeren Geist, eine freundlichere Umgebung in IhremKopfes und zur allgemeinen Steigerung der Effizienz in Ihrem Leben lohnt es sich, sich die Zeit zu nehmen.

Headspace beste Tipps und Tricks

Klasse richtig beginnen

Beginnen Sie den Tag mit einer Body-Scan-Meditation, um den Schülern zu helfen, sich im Klassenzimmer zurechtzufinden und ihren eigenen Körper und ihr Bewusstsein für einen konzentrierten Unterricht zu entwickeln.

Beruhigen Sie den Körper

Einsatz einer beruhigenden Meditation, um die Schüler nach einer körperlichen Anstrengung oder einem Aufenthalt im Freien wieder zur Ruhe zu bringen, bevor sie mit dem Lernen im Raum beginnen.

Geschichten verwenden

Auch wenn die Geschichtenmeditationen für jüngere Schüler gedacht sind, sollten Sie sie auch für ältere Schüler verwenden, um ihnen eine "einfachere" Meditationszeit zu bieten, damit alle bei der Sache bleiben.

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