Headspace je aplikacija za čuječnost in meditacijo, ki je zasnovana tako, da ljudem pomaga najti mir z vodenimi vajami. Čeprav je ta aplikacija na voljo vsem, ima posebej prilagojene načrte za učitelje in študente.

Headspace lahko uporabljate v razredu ali pa ga učenci uporabljajo v svojem prostem času. Je tudi primerna možnost za osebni razvoj za učitelje, ki želijo najti načine za boljše upravljanje skrbi zase.

Z vodenimi meditacijami ter zgodbami in zvočnimi pokrajinami je zasnovan tako, da ga zlahka uporabljajo učenci, stari 8 let in več, z nekaj pomoči pa tudi mlajši učenci. Lahko se uporablja na različne načine v razredu in zunaj njega.

Ali je Headspace uporaben na vašem izobraževalnem središču? Preberite, kaj morate vedeti.

• Najboljša orodja za učitelje
• 5 aplikacij in spletnih strani za čuječnost za K-12

Kaj je Headspace?

Headspace je aplikacija za vadbo meditacije, ki deluje na napravah iOS in Android ter uporablja vokalno vodenje, ki omogoča vadbo pozornosti z zaprtimi očmi.

Aplikacija je bila ustvarjena za pomoč posameznikom pri meditaciji z zelo preprostim in vodenim poudarkom. To pomeni jasna, kratka in enostavna navodila. Ta so se razširila, zato so se razpoložljive možnosti razširile, tako da vključujejo tudi mlajše uporabnike in zagotavljajo bolj izobraževalno usmerjen izbor orodij.

Zabavni vizualni vidik je prisoten v vsem, z izvirno risano vsebino, ki je takoj prepoznavna kot blagovna znamka Headspace - nekaj, kar lahko učencem, ki se vračajo k uporabi te storitve, zagotovi stabilnost.

Vse je bilo ustvarjeno po meri, zato je varno za uporabo in primerno za učence, tudi za mlajše uporabnike. Prav tako je zaradi narave teh orodij, namenjenih začetnikom, odlično za učitelje, ki se želijo naučiti več in učiti sproti.

Kako deluje program Headspace?

Headspace je aplikacija, ki jo je mogoče prenesti in uporabljati z internetno povezavo ter ponuja vsebine. Te so razporejene v postopnih stopnjah, ki so igrificirane, da se spodbudi ponovna uporaba, s čimer se razvijejo sposobnosti meditacije ter sprostitev in osredotočenost, ki iz tega lahko izhajata.

Izberete lahko določeno vrsto meditacije ali morda cilj, ki ga želite doseči, in šele nato dobite program, ki mu morate slediti. Tako lahko izberete dolžino meditacije, kar je idealno za mlajše učence ali tiste, ki se jim mudi. Nato preprosto sledite in poslušate, da vas vodi, kaj morate storiti - ali bolje rečeno, česa ne smete storiti?

Tu prejmite najnovejše novice o izobraževalnih tehnologijah v svoj poštni predal:

Katere so najboljše funkcije programa Headspace?

Headspace je zelo enostaven za uporabo in vas odlično vodi, tako da je za doseganje rezultatov ali umirjenosti potreben minimalen napor - idealen za uporabo v razredu, kjer je cilj sprostitev učencev.

Pri učencih, ki si želijo spodbude pri napredku, je v pomoč igrifikacija, ki lahko vključuje nagrade za večdnevno uporabo, za daljša obdobja meditacije ali na primer za opravljene programe.

Vokalno vodenje je zelo pomirjujoče in vam takoj pomaga, da se sprostite. Tehnike so koristne tudi pri skeniranju celotnega telesa, saj so odličen način za iskanje miru, hkrati pa ponujajo nekaj aktivnega, kar je mogoče storiti. Zaradi tega je to koristno za uporabo z mlajšimi učenci, ki se preprosto ne bodo mogli za daljši čas ustaviti v tišini.

Izbor vodenih zgodb in zvočnih prostorov je namenjen mlajšim učencem. Ti so tudi lep način, kako učencem približati zamisel o meditaciji.

Učencem lahko pomagate, če jih malo poučite o tem, kaj je skeniranje telesa, kako deluje terminologija in kako ga lahko izvedejo - vse to preden uporabite aplikacijo, ki jih bo vodila le glasovno.

Headspace Cena

Headspace ponuja različne možnosti določanja cen z brezplačnimi poskusnimi obdobji od sedem do 14 dni, odvisno od tega, ali plačujete mesečno ali letno. izobraževanje je popolnoma brezplačno .

Za učitelje in učence so na voljo brezplačni načrti. Na voljo je šolam v ZDA, Kanadi, Združenem kraljestvu in Avstraliji za učence v starostni skupini od K do 12 let.

Preprosto izberite svojo regijo. Vnesite podatke o šoli, vključno z e-poštnim naslovom, nato jih preverite in lahko takoj začnete z brezplačnim dostopom.

Osebne izkušnje z Headspaceom

Aplikacijo Headspace uporabljam že od leta 2012, odkar se je začela uporabljati. Od takrat moram priznati, da jo uporabljam manj, saj se mi zdi, da lahko veliko spretnosti, ki jih uči, uporabljam tudi brez aplikacije za vodenje. To je odličen način učenja, saj vas nežno uvaja s kratkimi meditacijami, ki se z napredkom stopnjujejo. Zdi se, da je dobro premišljena in imate dovolj časa, da ste ponosni na svoj trud, karda se vračate po nove.

Čeprav se tukaj naučite veščin za samostojno meditacijo, je še vedno dragoceno, da se k njej vračate. Podobno kot pri slabih navadah, ki ste jih pridobili z leti vožnje, ne more škoditi, če si vzamete nekaj časa, da se vrnete k osnovam in se spomnite, kaj morda delate narobe. To je lahko tisto, kar vas ovira pri nadaljnjem napredku. In ker napredek tukaj pomeni mirnejši um, prijaznejše okolje v vašemglavo in splošno izboljšanje učinkovitosti v vašem življenju, si je vredno vzeti čas.

Najboljši nasveti in triki programa Headspace

Pravilno začnite razred

Dan začnite z meditacijo skeniranja telesa, ki učencem pomaga, da se v učilnici in v svojem lastnem telesnem prostoru in zavesti osredotočijo na učno uro.

Umirite fizično

Uporaba meditacije za pomiritev, ki učencem pomaga, da se umirijo po pouku telesne vzgoje ali na prostem, preden se začnejo učiti v učilnici.

Uporabite zgodbe

Čeprav so meditacije z zgodbami namenjene mlajšim učencem, se jih ne izogibajte uporabljati tudi pri starejših učencih, saj lahko z njimi ponudite "lažje" meditacije, da bodo vsi sodelovali.

• Najboljša orodja za učitelje
• 5 aplikacij in spletnih strani za čuječnost za K-12

Če želite deliti svoje mnenje in zamisli o tem članku, se pridružite naši Tehnika & amp; Učenje spletne skupnosti .