Headspace on mindfulness- ja meditaatiosovellus, joka on rakennettu auttamaan ihmisiä löytämään rauhallisuutta ohjattujen harjoitusten avulla. Vaikka tämä sovellus on kaikkien saatavilla, siinä on erityisesti opettajille ja opiskelijoille räätälöityjä suunnitelmia.

Voit käyttää Headspacea luokkahuoneessa tai antaa oppilaiden käyttää sitä omalla ajallaan. Se on myös varteenotettava vaihtoehto henkilökohtaiseen kehitykseen opettajille, jotka haluavat löytää keinoja itsehoidon parempaan hallintaan.

Ohjattuja meditaatioita sekä tarinoita ja äänimaisemia sisältävä oppikirja on suunniteltu niin, että se sopii helposti 8-vuotiaille ja sitä vanhemmille oppilaille, mutta myös - pienellä avustuksella - nuoremmille oppilaille. Tätä voi käyttää monin tavoin luokassa ja sen ulkopuolella.

Onko Headspacesta siis hyötyä oppilaitoksessasi? Lue lisää saadaksesi selville kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää.

• Parhaat työkalut opettajille
• 5 Mindfulness-sovellusta ja -sivustoa K-12:lle

Mikä on Headspace?

Headspace on sovelluspohjainen meditaatioharjoitustyökalu, joka toimii iOS- ja Android-laitteissa ääniohjauksen avulla, joka mahdollistaa silmät kiinni olevan mindfulness-harjoittelun.

Sovellus luotiin auttamaan yksilöitä meditaatioon hyvin yksinkertaisella ja ohjatulla keskittymisellä. Se tarkoittaa selkeitä, lyhyitä ja helposti seurattavia ohjeita. Tämä on kasvanut, ja siksi tarjolla olevat vaihtoehdot ovat laajentuneet koskemaan nuorempia käyttäjiä sekä tarjoamaan koulutuskohtaisempaa työkaluvalikoimaa.

Hauska visuaalinen aspekti ulottuu kaikkialle, ja alkuperäisen sarjakuvamaisen sisällön avulla Headspace-brändi on heti tunnistettavissa - tämä voi tarjota vakautta opiskelijoille, jotka palaavat käyttämään tätä.

Kaikki on luotu mittatilaustyönä, joten sen käyttö on turvallista, ja se sopii oppilaille, myös nuoremmille käyttäjille. Koska työkalut on tarkoitettu aloittelijoille, ne sopivat erinomaisesti opettajille, jotka haluavat oppia lisää ja opettaa sitä mukaa kuin he edistyvät.

Miten Headspace toimii?

Headspace on sovellus, jonka voi ladata ja jota voi käyttää internetyhteyden avulla tarjotakseen sisältöä. Tämä on järjestetty asteittain, ja se on pelillistetty, jotta se kannustaisi käyttämään sitä uudelleen ja jotta meditaatiokyky sekä siitä seuraava rentoutuminen ja keskittyminen kehittyisivät.

Voit valita tietyn meditaatiotyypin tai ehkä tavoitteen, jonka haluat saavuttaa, ennen kuin sinulle annetaan ohjelma, jota seurata. Näin voit valita meditaatioajan pituuden, mikä on ihanteellista nuoremmille opiskelijoille tai kiireisille. Sitten vain seuraat mukana kuunnellen, mitä sinun pitää tehdä - vai pitäisikö sanoa, olla tekemättä?

Saat uusimmat edtech-uutiset postilaatikkoosi täältä:

Mitkä ovat Headspacen parhaat ominaisuudet?

Headspace on erittäin helppokäyttöinen ja opastaa sinua täydellisesti niin, että tulosten ja rauhallisuuden saavuttaminen vaatii vain vähän vaivaa - ihanteellinen tunneilla käytettäväksi, kun tavoitteena on rentouttaa oppilaita.

Pelillistäminen auttaa oppilaita, jotka haluavat rohkaisua edetessään. Tähän voi sisältyä palkintoja esimerkiksi useiden päivien käyttöjaksoista, pidemmistä meditaatiojaksoista tai suoritetuista ohjelmista.

Lauluohjaus on hyvin rauhoittavaa ja auttaa sinua välittömästi rentoutumaan. Tekniikat ovat hyödyllisiä myös kokovartaloskannausten kanssa, sillä ne ovat loistava tapa löytää rauhallinen olotila samalla kun ne tarjoavat jotain aktiivista tekemistä. Tämä tekee tästä hyödyllisen nuorempien oppilaiden kanssa, jotka eivät yksinkertaisesti pysty pysähtymään hiljaisuuteen pitkiksi ajoiksi.

Valikoima ohjattuja tarinoita ja äänitiloja on suunniteltu nuoremmille oppilaille. Nämä ovat myös mukava tapa saada oppilaat tutustumaan meditaation ajatukseen.

Voi olla hyödyllistä antaa oppilaille hieman opastusta siitä, mitä vartaloskannaus on, miten terminologia toimii ja miten he voivat tehdä sen - kaikki tämä ennen kuin käytät sovellusta ohjaamaan heitä vain äänellisesti.

Headspace Hinta

Headspace tarjoaa erilaisia hinnoitteluvaihtoehtoja, joiden ilmaiset kokeilujaksot vaihtelevat seitsemästä 14 päivään riippuen siitä, maksatko kuukausittain vai vuosittain. koulutus on täysin ilmainen .

Kouluttajille ja opiskelijoille on siis tarjolla ilmaisia suunnitelmia. Tämä on saatavilla kouluille Yhdysvalloissa, Kanadassa, Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja Australiassa K-12-ikäisille opiskelijoille.

Valitse vain alueesi. Anna koulun tiedot, mukaan lukien sähköpostiosoite, ennen kuin tarkistat ne ja pääset aloittamaan ilmaisen käyttöoikeuden heti.

Henkilökohtainen kokemus Headspacesta

Olen käyttänyt Headspace-sovellusta siitä lähtien, kun se lanseerattiin vuonna 2012. Sittemmin minun on myönnettävä, että käytän sitä vähemmän, koska nyt tuntuu, että voin käyttää monia sen opettamia taitoja myös ilman sovelluksen opastusta. Se on loistava tapa oppia, sillä se helpottaa sinua varovasti lyhyillä meditaatioilla, jotka kasvavat sitä mukaa, kun etenet. Se tuntuu hyvin tahdistetulta, ja sinulle annetaan riittävästi aikaa tuntea ylpeyttä ponnisteluistasi, mikä tekeetulet takaisin hakemaan lisää.

Vaikka tässä opit yksin meditoinnin taitoja, on silti arvokasta palata niihin. Kuten vuosien varrella autolla ajaessa omaksuttujen huonojen tapojen kohdalla, ei voi olla pahitteeksi ottaa hieman aikaa palata perusasioihin ja muistuttaa itseäsi siitä, mitä saatat tehdä väärin. Se voi olla se, mikä estää sinua etenemästä pidemmälle. Ja koska edistyminen tässä tarkoittaa rauhallisempaa mieltä, ystävällisempää ympäristöä omassapään ja yleisen tehokkuuden parantamiseen elämässäsi, kannattaa käyttää siihen aikaa.

Headspacen parhaat vinkit ja niksit

Aloita luokka oikein

Aloita päivä kehonskannausmeditaatiolla, joka auttaa oppilaita asettumaan luokkahuoneeseen ja omaan kehotilaansa ja tietoisuuteensa keskittynyttä oppituntia varten.

Rauhoita fyysinen

Rauhoittavan meditaation käyttäminen, jotta oppilaat saataisiin palautettua liikuntatunnin tai ulkoilun jälkeen ja jotta he voisivat rauhoittua ennen opiskelun aloittamista huoneessa.

Käytä tarinoita

Vaikka tarinameditaatiot on tarkoitettu nuoremmille oppilaille, älä vältä käyttämästä niitä vanhemmille oppilaille keinona tarjota "helpompaa" meditaatioaikaa, jotta kaikki pysyvät mukana.

• Parhaat työkalut opettajille
• 5 Mindfulness-sovellusta ja -sivustoa K-12:lle

Jos haluat jakaa palautetta ja ideoita tästä artikkelista, harkitse liittymistä meidän Tech & Oppiminen verkkoyhteisössä .