Headspace är en mindfulness- och meditationsapp som är byggd för att hjälpa människor att hitta lugnet med hjälp av guidade övningar. Även om denna app är tillgänglig för alla, har den särskilt skräddarsydda planer för lärare och studenter.

Du kan använda Headspace i klassrummet eller låta eleverna använda det på fritiden. Det är också ett bra alternativ för personlig utveckling för lärare som vill hitta sätt att bättre hantera sin egenvård.

Med guidade meditationer samt berättelser och ljudlandskap är detta byggt för att fungera enkelt för elever från 8 år och uppåt, men också - med lite hjälp - för yngre elever. Detta kan användas på många sätt i klassen och utanför.

Så är Headspace användbart på din utbildningsplats? Läs vidare för att ta reda på allt du behöver veta.

• Bästa verktygen för lärare
• 5 appar och webbplatser för mindfulness för K-12

Vad är Headspace?

Huvudutrymme är ett appbaserat verktyg för meditationsträning som fungerar på iOS- och Android-enheter med hjälp av röststyrning som gör det möjligt att träna mindfulness med slutna ögon.

Appen skapades för att hjälpa individer att meditera med ett mycket enkelt och vägledande fokus. Det innebär tydlig, kort och lätt att följa vägledning. Detta har vuxit, och därför har de tillgängliga alternativen utökats till att omfatta yngre användare samt att leverera ett mer utbildningsspecifikt urval av verktyg.

En rolig visuell aspekt sträcker sig över allt, med originellt tecknat innehåll som omedelbart känns igen som Headspace varumärke - något som kan ge stabilitet till studenter som återvänder för att använda detta.

Allt har skapats skräddarsytt, så det är säkert att använda och är lämpligt för studenter, även yngre användare. På grund av verktygets nybörjarfokuserade karaktär är det också perfekt för lärare som vill lära sig mer och undervisa i takt med att de utvecklas.

Hur fungerar Headspace?

Headspace är en app som kan laddas ner och användas med en internetanslutning för att erbjuda innehåll. Detta läggs upp i progressiva steg, som är spelifierade för att uppmuntra återanvändning i ett försök att bygga upp meditationsförmågan samt den resulterande avslappning och fokus som kan komma från detta.

Det är möjligt att välja en viss typ av meditation, eller kanske ett mål du vill uppnå, innan du får ett program att följa. Detta gör att du kan välja längden på meditationstiden, perfekt för yngre studenter eller de som har bråttom. Du följer sedan bara med, lyssnar, för att bli vägledd om vad du behöver göra - eller ska vi säga, inte göra?

Här får du de senaste nyheterna om edtech direkt i din inkorg:

Vilka är de bästa funktionerna i Headspace?

Headspace är superenkelt att använda och vägleder dig perfekt så att det krävs minimal ansträngning för att få resultat eller lugn - perfekt för användning i klassrummet där målet är att få eleverna att slappna av.

Spelifieringen av detta hjälper studenter som vill bli uppmuntrade när de gör framsteg. Detta kan till exempel inkludera belöningar för flera dagars användning, för längre perioder av meditation eller för slutförda program.

Den vokala vägledningen är mycket lugnande och hjälper dig omedelbart att slappna av. Teknikerna är också användbara med helkroppsscanningar som ett bra sätt att hitta lugn och samtidigt erbjuda något aktivt som kan göras. Det gör detta användbart för användning med yngre studenter som inte bara kommer att kunna stanna i tystnad under långa tidsperioder.

Ett urval av guidade berättelser och ljudrum är utformade för yngre elever. Dessa är också ett bra sätt att få eleverna att börja tänka på meditation.

Det kan vara bra att ge eleverna lite vägledning om vad en kroppsskanning är, hur terminologin fungerar och hur de kan göra den - allt innan du använder appen för att vägleda dem enbart vokalt.

Pris för Headspace

Headspace erbjuder ett urval av prisalternativ med kostnadsfria provperioder på mellan sju och 14 dagar beroende på om du betalar månadsvis eller årsvis. Men om du använder detta i utbildning är det helt fri .

Så för lärare och studenter finns det kostnadsfria planer. Detta är tillgängligt för skolor i USA, Kanada, Storbritannien och Australien för studenter i åldersgruppen K-12.

Välj din region. Ange dina skoluppgifter, inklusive en e-postadress, innan du verifierar detta och kan komma igång med din kostnadsfria åtkomst direkt.

Personlig erfarenhet av Headspace

Jag har använt Headspace-appen sedan den lanserades 2012. Sedan dess måste jag erkänna att jag använder den mindre eftersom jag nu känner att många av de färdigheter den lär ut är något jag kan använda utan appen för vägledning. Det är ett bra sätt att lära sig, försiktigt underlätta dig med korta meditationer som växer när du utvecklas. Det känns bra tempo och du får tillräckligt med tid för att känna dig stolt över dina ansträngningar, vilket gördu kommer tillbaka för mer.

Även om det du lär dig här är att meditera på egen hand, är det fortfarande värdefullt att återvända till. Precis som med dåliga vanor som man har fått under åren som bilförare, kan det inte skada att ta lite tid att gå tillbaka till grunderna och påminna sig själv om vad man kanske gör fel. Det kan vara det som håller dig tillbaka från att utvecklas vidare. Och eftersom framsteg här innebär ett lugnare sinne, en vänligare miljö i dinhuvud och allmänt öka effektiviteten i ditt liv, är det väl värt att ta sig tid.

Headspace bästa tips och tricks

Starta lektionen korrekt

Börja dagen med en kroppsscanningsmeditation för att hjälpa eleverna att komma in i klassrummet och in i sin egen kropp och medvetenhet för en fokuserad lektion.

Lugna det fysiska

Använd en lugnande meditation för att hjälpa eleverna att "komma ner i varv" efter en fysisk lektion eller utomhusvistelse, för att hjälpa dem att lugna ner sig innan de börjar studera i rummet.

Använd berättelser

Även om berättelsemeditationerna är avsedda för yngre elever, undvik inte att använda dem för äldre elever som ett sätt att erbjuda "enklare" meditationstid för att hålla alla engagerade.

• Bästa verktygen för lärare
• 5 appar och webbplatser för mindfulness för K-12

Om du vill dela med dig av dina synpunkter och idéer om denna artikel kan du gå med i vår Teknik & Lärande online community .