Headspace एक माइंडफुलनेस और मेडिटेशन ऐप है, जिसे लोगों को गाइडेड एक्सरसाइज के साथ शांति पाने में मदद करने के लिए बनाया गया है। जबकि यह ऐप सभी के लिए उपलब्ध है, इसमें विशेष रूप से शिक्षकों और छात्रों के लिए योजनाएँ हैं।

आप कक्षा में हेडस्पेस का उपयोग कर सकते हैं, या छात्रों को अपने समय में इसका उपयोग करने के लिए कह सकते हैं। यह उन शिक्षकों के लिए व्यक्तिगत विकास का एक व्यवहार्य विकल्प भी है जो स्वयं की देखभाल को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के तरीके खोजना चाहते हैं।

निर्देशित ध्यान के साथ-साथ कहानियों और ध्वनियों के साथ, यह 8 वर्ष और उससे अधिक उम्र के छात्रों के लिए आसानी से काम करने के लिए बनाया गया है। , बल्कि -- कुछ मदद से -- छोटे छात्रों के लिए भी। इसे कक्षा में और उसके बाद भी कई तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है।

तो क्या आपकी शिक्षा के स्थान पर हेडस्पेस उपयोगी है? आपको जो जानने की जरूरत है उसे जानने के लिए आगे पढ़ें।

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हेडस्पेस क्या है?

हेडस्पेस एक ऐप-आधारित ध्यान प्रशिक्षण उपकरण है जो आवाज मार्गदर्शन का उपयोग करके आईओएस और एंड्रॉइड उपकरणों पर काम करता है जो आंखों के लिए अनुमति देता है- क्लोज्ड माइंडफुलनेस ट्रेनिंग।

ऐप को बहुत ही सरल और निर्देशित फोकस के साथ लोगों को ध्यान में मदद करने के लिए बनाया गया था। इसका अर्थ है स्पष्ट, संक्षिप्त और अनुसरण में आसान मार्गदर्शन। यह बढ़ा है, और इस तरह, उपलब्ध विकल्पों का विस्तार हुआ है ताकि युवा उपयोगकर्ताओं को शामिल किया जा सके और साथ ही अधिक शिक्षा-विशिष्ट उपकरणों का चयन किया जा सके।

एक मजेदार दृश्य पहलू सभी तक पहुंचता हैसब कुछ, मूल कार्टून सामग्री के साथ जिसे हेडस्पेस ब्रांड के रूप में तुरंत पहचाना जा सकता है -- कुछ ऐसा जो इसका उपयोग करने के लिए लौटने वाले छात्रों को स्थिरता प्रदान कर सकता है। छात्र, यहां तक ​​कि छोटे उपयोगकर्ता। इसके अलावा, इस टूल की शुरुआती-केंद्रित प्रकृति के कारण, यह उन शिक्षकों के लिए एकदम सही है जो अधिक सीखना चाहते हैं और जैसे-जैसे वे आगे बढ़ते हैं सिखाते हैं।

हेडस्पेस कैसे काम करता है?

हेडस्पेस एक ऐसा ऐप है जो सामग्री की पेशकश करने के लिए इंटरनेट कनेक्शन के साथ डाउनलोड और उपयोग किया जाना चाहिए। यह प्रगतिशील चरणों में निर्धारित किया गया है, जो ध्यान क्षमताओं के निर्माण के साथ-साथ परिणामी विश्राम और ध्यान केंद्रित करने के लिए वापसी के उपयोग को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए सरलीकृत हैं।

एक निश्चित चयन करना संभव है। ध्यान का प्रकार, या शायद एक लक्ष्य जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं, पालन करने के लिए एक कार्यक्रम दिए जाने से पहले। यह आपको ध्यान के समय की अवधि चुनने की अनुमति देता है, जो छोटे छात्रों या भीड़ में रहने वालों के लिए आदर्श है। फिर आप बस साथ चलते हैं, सुनते हैं, मार्गदर्शन पाने के लिए कि आपको क्या करना है -- या हमें कहना चाहिए, नहीं करना चाहिए?

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हेडस्पेस की सबसे अच्छी विशेषताएं क्या हैं?

हेडस्पेस उपयोग करने के लिए बहुत आसान है और आपको पूरी तरह से मार्गदर्शन करता है ताकि परिणाम या शांति प्राप्त करने के लिए न्यूनतम प्रयास की आवश्यकता हो - कक्षा में उपयोग के लिए आदर्शजहां छात्रों को आराम देना उद्देश्य है।

इसका सरलीकरण उन छात्रों के साथ मदद करता है जो प्रगति के रूप में प्रोत्साहन चाहते हैं। इसमें कई दिनों के उपयोग के स्ट्रीक्स से पुरस्कार शामिल हो सकते हैं, ध्यान की लंबी अवधि के लिए, या उदाहरण के लिए पूरा किए गए कार्यक्रमों के लिए।

मुखर मार्गदर्शन बहुत शांत है और तुरंत आपको आराम करने में मदद करता है। यह तकनीक पूरे शरीर के स्कैन के साथ भी सहायक होती है, क्योंकि यह कुछ सक्रिय करने की पेशकश करते हुए शांत होने का एक शानदार तरीका है। यह इसे छोटे छात्रों के साथ उपयोग करने में मददगार बनाता है जो लंबे समय तक मौन में रुकने में सक्षम नहीं होंगे।

युवा छात्रों के लिए निर्देशित कहानियों और ध्वनि स्थानों का चयन तैयार किया गया है। छात्रों को ध्यान के विचार में लाने का यह भी एक अच्छा तरीका है।

छात्रों को बॉडी स्कैन क्या है, शब्दावली कैसे काम करती है, और वे इसे कैसे कर सकते हैं, इस बारे में कुछ मार्गदर्शन देना मददगार हो सकता है -- यह सब इससे पहले कि आप ऐप का उपयोग करके उन्हें केवल बोलकर मार्गदर्शन करें।

हेडस्पेस मूल्य

हेडस्पेस सात से 14 दिनों की नि:शुल्क परीक्षण अवधि के साथ मूल्य निर्धारण विकल्पों का चयन प्रदान करता है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि आप मासिक या वार्षिक भुगतान करते हैं या नहीं। हालांकि, यदि आप इसका उपयोग शिक्षा में कर रहे हैं तो यह पूरी तरह नि:शुल्क है।

इसलिए शिक्षकों और छात्रों के लिए नि:शुल्क योजनाएं हैं। यह K-12 आयु वर्ग के छात्रों के लिए यूएस, कनाडा, यूके और ऑस्ट्रेलिया के स्कूलों में उपलब्ध है।

बस अपना चयन करेंक्षेत्र। इसे सत्यापित करने से पहले और तुरंत अपनी मुफ्त पहुंच के साथ आरंभ करने में सक्षम होने के लिए ईमेल पते सहित अपने स्कूल का विवरण दर्ज करें।

हेडस्पेस के साथ व्यक्तिगत अनुभव

मैं तब से हेडस्पेस ऐप का उपयोग कर रहा हूं यह 2012 में वापस लॉन्च हुआ। तब से मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मैं इसका कम उपयोग करता हूं क्योंकि अब मुझे लगता है कि यह बहुत सारे कौशल सिखाता है जो मैं मार्गदर्शन के लिए ऐप के बिना उपयोग कर सकता हूं। यह सीखने का एक शानदार तरीका है, धीरे-धीरे आपको छोटे ध्यान के साथ सहजता प्रदान करता है जो आपकी प्रगति के साथ बढ़ता है। यह अच्छी तरह से गति महसूस करता है और आपको अपने प्रयासों पर गर्व महसूस करने के लिए पर्याप्त समय दिया जाता है, जिससे आप और अधिक के लिए वापस आते हैं।

जबकि अकेले ध्यान करने के कौशल हैं जो आप यहां सीखते हैं, फिर भी वापस लौटने के लिए यह मूल्यवान है। ड्राइविंग के वर्षों में बुरी आदतों की तरह, बुनियादी बातों पर वापस जाने के लिए थोड़ा समय लेने और खुद को याद दिलाने में कोई दिक्कत नहीं हो सकती है कि आप क्या गलत कर रहे हैं। यह वही हो सकता है जो आपको आगे बढ़ने से रोक रहा है। और चूंकि यहां प्रगति का अर्थ है एक शांत दिमाग, आपके दिमाग में दयालु वातावरण और आपके जीवन में दक्षता में सामान्य वृद्धि, यह समय लेने के लायक है।

हेडस्पेस सर्वोत्तम युक्तियाँ और तरकीबें

सही ढंग से कक्षा शुरू करें

दिन की शुरुआत बॉडी स्कैन मेडिटेशन के साथ करें ताकि छात्रों को कक्षा में और अपने शरीर के स्थान में व्यवस्थित होने में मदद मिल सके और एक केंद्रित पाठ के लिए जागरूकता आ सके।

शांत भौतिक

एक शांत ध्यान का उपयोग करनाशारीरिक कक्षा या बाहरी समय के बाद छात्रों को 'वापस नीचे' लाने में मदद करें, कमरे में अध्ययन शुरू करने से पहले उन्हें शांत करने में मदद करें।

कहानियों का उपयोग करें

कहानी पर ध्यान करते समय युवा छात्रों के लिए हैं, सभी को व्यस्त रखने के लिए 'आसान' ध्यान समय प्रदान करने के तरीके के रूप में बड़े छात्रों के लिए उनका उपयोग करने से बचें।

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