Headspace è un'applicazione per la meditazione e la consapevolezza, creata per aiutare le persone a ritrovare la calma con esercizi guidati. Sebbene questa applicazione sia disponibile per tutti, ha piani specifici per gli educatori e gli studenti.

Si può usare Headspace in classe o far sì che gli studenti lo usino nel loro tempo libero. È anche un'opzione valida per lo sviluppo personale degli educatori che vogliono trovare il modo di gestire meglio la cura di sé.

Con meditazioni guidate, storie e paesaggi sonori, è costruito per funzionare facilmente per gli studenti dagli 8 anni in su, ma anche - con un po' di aiuto - per i più giovani. Può essere usato in molti modi in classe e non solo.

Se Headspace è utile nel vostro luogo di formazione, continuate a leggere per scoprire tutto quello che c'è da sapere.

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Che cos'è Headspace?

Spazio di testa è uno strumento di allenamento alla meditazione basato su un'app che funziona su dispositivi iOS e Android, utilizzando una guida vocale che consente di allenarsi alla consapevolezza a occhi chiusi.

L'applicazione è stata creata per aiutare gli individui a meditare con un focus molto semplice e guidato, il che significa una guida chiara, breve e facile da seguire. L'applicazione è cresciuta e, di conseguenza, le opzioni disponibili si sono ampliate per includere gli utenti più giovani e per offrire una selezione di strumenti più specifici per l'educazione.

Un aspetto visivo divertente attraversa tutto, con contenuti originali a cartoni animati che sono immediatamente riconoscibili come il marchio Headspace - qualcosa che può offrire stabilità agli studenti che tornano a usarlo.

Tutto è stato creato su misura, quindi è sicuro da usare ed è adatto agli studenti, anche a quelli più giovani. Inoltre, grazie alla natura incentrata sui principianti di questi strumenti, è perfetto per gli educatori che desiderano saperne di più e insegnare man mano.

Come funziona Headspace?

Headspace è un'applicazione che può essere scaricata e utilizzata con una connessione a Internet per offrire contenuti, organizzati in fasi progressive, che vengono gamificate per incoraggiare l'uso ripetuto, nel tentativo di sviluppare le capacità di meditazione e il conseguente rilassamento e concentrazione che ne derivano.

È possibile selezionare un certo tipo di meditazione, o magari un obiettivo che si desidera raggiungere, prima di ricevere un programma da seguire. In questo modo è possibile scegliere la durata della meditazione, ideale per gli studenti più giovani o per quelli che vanno di fretta. È poi sufficiente seguire, ascoltando, per essere guidati su ciò che si deve fare - o dovremmo dire, non fare?

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Quali sono le migliori funzioni di Headspace?

Headspace è semplicissimo da usare e guida perfettamente l'utente in modo da richiedere uno sforzo minimo per ottenere risultati o calma, ideale per l'uso in classe dove l'obiettivo è rilassare gli studenti.

La gamification aiuta gli studenti che desiderano essere incoraggiati durante i loro progressi, ad esempio con ricompense per i giorni di utilizzo multiplo, per i periodi di meditazione più lunghi o per i programmi completati.

La guida vocale è molto calmante e aiuta immediatamente a rilassarsi. Le tecniche sono utili anche con le scansioni di tutto il corpo, come un ottimo modo per trovare la calma, offrendo allo stesso tempo qualcosa di attivo che può essere fatto. Questo lo rende utile per l'uso con gli studenti più giovani che non saranno semplicemente in grado di fermarsi in silenzio per lunghi periodi di tempo.

Una selezione di storie guidate e di spazi sonori è pensata per gli studenti più giovani e rappresenta un modo piacevole per avvicinare gli studenti all'idea della meditazione.

Può essere utile offrire agli studenti una guida su cosa sia la scansione corporea, su come funziona la terminologia e su come eseguirla, il tutto prima di usare l'applicazione per guidarli solo vocalmente.

Prezzo Headspace

Headspace offre una selezione di opzioni di prezzo con periodi di prova gratuiti tra i sette e i 14 giorni, a seconda che si paghi mensilmente o annualmente. Tuttavia, se si usa in educazione è totalmente libero .

Per gli educatori e gli studenti ci sono piani gratuiti, disponibili per le scuole degli Stati Uniti, del Canada, del Regno Unito e dell'Australia per gli studenti di età compresa tra K e 12 anni.

È sufficiente selezionare la propria regione, inserire i dati della scuola, compreso un indirizzo e-mail, prima di verificarli e poter iniziare subito l'accesso gratuito.

Esperienza personale con Headspace

Uso l'app Headspace da quando è stata lanciata nel 2012. Da allora devo ammettere che l'ho usata di meno, perché ora sento che molte delle abilità che insegna sono utilizzabili anche senza la guida dell'app. È un ottimo modo per imparare, che ti facilita dolcemente con brevi meditazioni che crescono man mano che progredisci. È ben ritmato e ti viene dato abbastanza tempo per sentirti orgoglioso dei tuoi sforzi, rendendotornate per averne ancora.

Anche se qui si impara a meditare da soli, è comunque utile ritornarci. Come per le cattive abitudini acquisite negli anni di guida, non può far male prendersi un po' di tempo per tornare alle basi e ricordare a se stessi cosa si sta sbagliando. Potrebbe essere ciò che impedisce di progredire ulteriormente. E dato che progredire significa avere una mente più calma, un ambiente più gentile nella propria vita, è importante che la meditazione sia sempre più efficace.testa e un miglioramento generale dell'efficienza nella vostra vita, vale la pena di dedicare del tempo.

I migliori consigli e trucchi di Headspace

Avviare correttamente la classe

Iniziare la giornata con una meditazione di scansione del corpo per aiutare gli studenti a stabilirsi in classe e nel proprio spazio corporeo e consapevolezza per una lezione mirata.

Calmare il fisico

Utilizzare una meditazione calmante per aiutare gli studenti a "tornare giù" dopo una lezione di fisica o un'ora all'aperto, per aiutarli a calmarsi prima di iniziare a studiare in aula.

Utilizzare le storie

Sebbene le meditazioni sulle storie siano destinate agli studenti più giovani, non evitate di usarle per gli studenti più grandi come un modo per offrire un tempo di meditazione più "facile" per tenere tutti impegnati.

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