តារាងមាតិកា
Headspace គឺជាកម្មវិធីសតិអារម្មណ៍ និងសមាធិដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យស្វែងរកភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងលំហាត់ដែលណែនាំ។ ខណៈពេលដែលកម្មវិធីនេះមានសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា វាមានគម្រោងយ៉ាងពិសេសសម្រាប់អ្នកអប់រំ និងសិស្ស។
អ្នកអាចប្រើ Headspace នៅក្នុងថ្នាក់រៀន ឬឱ្យសិស្សប្រើវាតាមពេលវេលារបស់ពួកគេផ្ទាល់។ វាក៏ជាជម្រើសដែលអាចសម្រេចបានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អ្នកអប់រំដែលចង់ស្វែងរកវិធីក្នុងការគ្រប់គ្រងការថែទាំខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
ជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិដែលមានការណែនាំ ក៏ដូចជារឿង និងទេសភាព វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីដំណើរការយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់សិស្សដែលមានអាយុចាប់ពី 8 ឆ្នាំឡើងទៅ។ ប៉ុន្តែក៏មានជំនួយខ្លះដែរ សម្រាប់សិស្សវ័យក្មេងផងដែរ។ វាអាចត្រូវបានប្រើវិធីជាច្រើនក្នុងថ្នាក់ និងក្រៅថ្នាក់។
តើ Headspace មានប្រយោជន៍ក្នុងកន្លែងសិក្សារបស់អ្នកដែរឬទេ? សូមអានបន្ត ដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង។
- ឧបករណ៍ល្អបំផុតសម្រាប់គ្រូ
- កម្មវិធី និងគេហទំព័រសម្រាប់ការចងចាំ 5 សម្រាប់ K-12
តើ Headspace ជាអ្វី?
Headspace គឺជាឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលសមាធិផ្អែកលើកម្មវិធីដែលដំណើរការលើឧបករណ៍ iOS និង Android ដោយប្រើការណែនាំជាសំឡេងដែលអនុញ្ញាតឱ្យភ្នែក ការបណ្ដុះបណ្ដាលបញ្ញាស្មារតី។
កម្មវិធីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យធ្វើសមាធិដោយមានការផ្តោតអារម្មណ៍សាមញ្ញ និងណែនាំ។ នោះមានន័យថាច្បាស់លាស់ ខ្លី និងងាយស្រួលធ្វើតាមការណែនាំ។ វាបានរីកចម្រើន ហើយដូច្នេះជម្រើសដែលមានបានពង្រីកដើម្បីរួមបញ្ចូលអ្នកប្រើប្រាស់ដែលក្មេងជាងវ័យ ក៏ដូចជាដើម្បីផ្តល់នូវជម្រើសឧបករណ៍ជាក់លាក់សម្រាប់ការអប់រំបន្ថែមទៀត។
ទិដ្ឋភាពដែលមើលឃើញដ៏រីករាយបានទៅដល់ទូទាំងអ្វីគ្រប់យ៉ាង ដោយមានខ្លឹមសារគំនូរជីវចលដើម ដែលអាចស្គាល់បានភ្លាមៗថាជាម៉ាក Headspace ដែលជាអ្វីដែលអាចផ្តល់ស្ថេរភាពដល់សិស្សដែលត្រឡប់មកប្រើវាវិញ។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមតម្រូវការ ដូច្នេះវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ និងសមស្របទាំងអស់សម្រាប់ សិស្ស សូម្បីតែអ្នកប្រើប្រាស់វ័យក្មេង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ដោយសារលក្ខណៈដែលផ្តោតលើការចាប់ផ្តើមនៃឧបករណ៍នេះ វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកអប់រំដែលចង់ស្វែងយល់បន្ថែម និងបង្រៀននៅពេលពួកគេរីកចម្រើន។
តើ Headspace ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
Headspace គឺជាកម្មវិធីដែលអាច ត្រូវបានទាញយក និងប្រើប្រាស់ជាមួយការភ្ជាប់អ៊ីនធឺណិត ដើម្បីផ្តល់ខ្លឹមសារ។ នេះត្រូវបានដាក់ចេញជាដំណាក់កាលបន្តបន្ទាប់ ដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីជួយលើកទឹកចិត្តឱ្យប្រើឡើងវិញនៅក្នុងការដេញថ្លៃមួយ ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពសមាធិ ក៏ដូចជាការសម្រាក និងការផ្តោតអារម្មណ៍ជាលទ្ធផលដែលអាចមកពីបញ្ហានេះ។
វាអាចទៅរួចក្នុងការជ្រើសរើសជាក់លាក់មួយ។ ប្រភេទនៃការធ្វើសមាធិ ឬប្រហែលជាគោលដៅដែលអ្នកចង់សម្រេច មុនពេលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវកម្មវិធីដើម្បីធ្វើតាម។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រើសរើសរយៈពេលនៃការធ្វើសមាធិ ដែលល្អសម្រាប់សិស្សវ័យក្មេង ឬអ្នកដែលប្រញាប់។ បន្ទាប់មក អ្នកគ្រាន់តែធ្វើតាម ស្តាប់ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ - ឬយើងគួរនិយាយ មិនធ្វើ?
តើមុខងារ Headspace ល្អបំផុតអ្វីខ្លះ?
Headspace គឺសាមញ្ញណាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់ ហើយណែនាំអ្នកឱ្យល្អឥតខ្ចោះ ដូច្នេះតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចបំផុតដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល ឬភាពស្ងប់ស្ងាត់ -- ល្អសម្រាប់ប្រើក្នុងថ្នាក់កន្លែងដែលសិស្សសម្រាកគឺជាគោលបំណង។
ការលេងល្បែងនេះជួយដល់សិស្សដែលចង់បានការលើកទឹកចិត្តនៅពេលពួកគេរីកចម្រើន។ នេះអាចរាប់បញ្ចូលទាំងរង្វាន់ពីការបន្តនៃការប្រើប្រាស់ច្រើនថ្ងៃ សម្រាប់រយៈពេលនៃការធ្វើសមាធិយូរជាងនេះ ឬសម្រាប់កម្មវិធីដែលបានបញ្ចប់ ជាឧទាហរណ៍។
ការណែនាំជាសំឡេងមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងជួយអ្នកឱ្យសម្រាកភ្លាមៗ។ បច្ចេកទេសក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរជាមួយនឹងការស្កេនរាងកាយពេញលេញជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីស្វែងរកភាពស្ងប់ស្ងាត់ខណៈពេលដែលផ្តល់នូវអ្វីដែលសកម្មដែលអាចធ្វើបាន។ នោះធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាមួយសិស្សវ័យក្មេងដែលនឹងមិនគ្រាន់តែអាចឈប់នៅស្ងៀមក្នុងរយៈពេលយូរ។
ការជ្រើសរើសនៃរឿងដែលបានណែនាំ និងចន្លោះសំឡេងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់សិស្សវ័យក្មេង។ ទាំងនេះក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយផងដែរក្នុងការធ្វើឱ្យសិស្សចូលទៅក្នុងគំនិតនៃសមាធិ។
វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្ដល់ការណែនាំដល់សិស្សបន្តិចអំពីអ្វីដែលការស្កែនរាងកាយគឺរបៀបដែលវាក្យសព្ទដំណើរការ និងរបៀបដែលពួកគេអាចធ្វើវាបាន - ទាំងអស់មុនពេលអ្នកប្រើកម្មវិធីដើម្បីណែនាំពួកគេតែសំឡេង។
តម្លៃ Headspace
Headspace ផ្តល់នូវជម្រើសនៃជម្រើសតម្លៃ ជាមួយនឹងរយៈពេលសាកល្បងឥតគិតថ្លៃចន្លោះពី 7 ទៅ 14 ថ្ងៃ អាស្រ័យលើប្រសិនបើអ្នកបង់ប្រាក់ប្រចាំខែ ឬប្រចាំឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើវានៅក្នុង ការអប់រំ វាគឺ ឥតគិតថ្លៃ ។
សូមមើលផងដែរ: គេហទំព័រអប់រំអនឡាញល្អបំផុតដូច្នេះសម្រាប់អ្នកអប់រំ និងសិស្សមានគម្រោងឥតគិតថ្លៃ។ វាមានសម្រាប់សាលារៀននៅសហរដ្ឋអាមេរិក កាណាដា ចក្រភពអង់គ្លេស និងអូស្ត្រាលីសម្រាប់សិស្សនៅក្នុងក្រុមអាយុ K-12។
សូមមើលផងដែរ: ផលិតផល៖ Toon Boom Studio 6.0, Flip Boom Classic 5.0, Flip Boom All-Star 1.0គ្រាន់តែជ្រើសរើសរបស់អ្នកតំបន់។ បញ្ចូលព័ត៌មានលំអិតរបស់សាលារបស់អ្នក រួមទាំងអាសយដ្ឋានអ៊ីមែល មុនពេលផ្ទៀងផ្ទាត់វា និងអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការចូលប្រើដោយឥតគិតថ្លៃរបស់អ្នកភ្លាមៗ។
បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយ Headspace
ខ្ញុំបានប្រើប្រាស់កម្មវិធី Headspace តាំងពីពេលនោះមក។ វាបានចាប់ផ្តើមឡើងវិញនៅឆ្នាំ 2012។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ខ្ញុំត្រូវតែទទួលស្គាល់ថាខ្ញុំប្រើវាតិចជាងមុន ព្រោះឥឡូវនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានជំនាញជាច្រើនដែលវាបង្រៀនគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំអាចប្រើដោយគ្មានកម្មវិធីសម្រាប់ការណែនាំ។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការរៀន ដោយបន្ធូរបន្ថយអ្នកដោយថ្នមៗជាមួយនឹងសមាធិខ្លីៗដែលរីកចម្រើននៅពេលអ្នករីកចម្រើន។ វាមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយអ្នកត្រូវបានផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានមោទនភាពចំពោះការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកត្រលប់មកវិញកាន់តែច្រើន។
ខណៈពេលដែលជំនាញក្នុងការធ្វើសមាធិតែម្នាក់ឯងគឺជាអ្វីដែលអ្នកបានរៀននៅទីនេះ វានៅតែមានតម្លៃសម្រាប់ការត្រឡប់ទៅរក។ ដូចជាទម្លាប់អាក្រក់ដែលកើតឡើងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃការបើកបរ វាមិនអាចឈឺចាប់ក្នុងការចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីត្រឡប់ទៅរកមូលដ្ឋានគ្រឹះ ហើយរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាខុស។ វាអាចជាអ្វីដែលរារាំងអ្នកពីការរីកចម្រើនបន្ថែមទៀត។ ហើយចាប់តាំងពីការរីកចម្រើននៅទីនេះមានន័យថាចិត្តស្ងប់ បរិយាកាសល្អនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក និងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពជាទូទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក វាសមនឹងចំណាយពេលវេលា។
គន្លឹះ និងល្បិចដ៏ល្អបំផុតរបស់ Headspace
ចាប់ផ្តើមថ្នាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយការធ្វើសមាធិស្កែនរាងកាយ ដើម្បីជួយសិស្សឱ្យតាំងខ្លួននៅក្នុងថ្នាក់រៀន និងចូលទៅក្នុងកន្លែងរាងកាយរបស់ពួកគេ និងការយល់ដឹងសម្រាប់មេរៀនដែលផ្តោតអារម្មណ៍។
ស្ងប់ស្ងាត់ រាងកាយ
ការប្រើសមាធិស្ងប់ស្ងាត់ទៅជួយនាំសិស្ស 'ថយក្រោយ' បន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀនកាយសម្បទា ឬពេលក្រៅម៉ោង ដើម្បីជួយពួកគេឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ មុនពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សានៅក្នុងបន្ទប់។
ប្រើរឿង
ខណៈពេលដែលរឿងកំពុងធ្វើសមាធិ គឺសម្រាប់សិស្សវ័យក្មេង កុំជៀសវាងការប្រើវាសម្រាប់សិស្សដែលមានវ័យចំណាស់ ជាមធ្យោបាយផ្តល់ពេលវេលាសមាធិ 'ងាយស្រួលជាងមុន' ដើម្បីរក្សាមនុស្សគ្រប់គ្នាឱ្យចូលរួម។
- ឧបករណ៍ល្អបំផុតសម្រាប់គ្រូ
- កម្មវិធី និងគេហទំព័រ 5 Mindfulness សម្រាប់ K-12
ដើម្បីចែករំលែកមតិកែលម្អ និងគំនិតរបស់អ្នកលើអត្ថបទនេះ សូមពិចារណាចូលរួមជាមួយ របស់យើង បច្ចេកវិទ្យា & ការរៀនសហគមន៍អនឡាញ ។