តើ Headspace គឺជាអ្វី ហើយតើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចសម្រាប់គ្រូបង្រៀន?

Greg Peters 23-10-2023
Greg Peters

Headspace គឺជាកម្មវិធីសតិអារម្មណ៍ និងសមាធិដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យស្វែងរកភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងលំហាត់ដែលណែនាំ។ ខណៈពេលដែលកម្មវិធីនេះមានសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា វាមានគម្រោងយ៉ាងពិសេសសម្រាប់អ្នកអប់រំ និងសិស្ស។

អ្នកអាចប្រើ Headspace នៅក្នុងថ្នាក់រៀន ឬឱ្យសិស្សប្រើវាតាមពេលវេលារបស់ពួកគេផ្ទាល់។ វាក៏ជាជម្រើសដែលអាចសម្រេចបានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អ្នកអប់រំដែលចង់ស្វែងរកវិធីក្នុងការគ្រប់គ្រងការថែទាំខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

ជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិដែលមានការណែនាំ ក៏ដូចជារឿង និងទេសភាព វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីដំណើរការយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់សិស្សដែលមានអាយុចាប់ពី 8 ឆ្នាំឡើងទៅ។ ប៉ុន្តែក៏មានជំនួយខ្លះដែរ សម្រាប់សិស្សវ័យក្មេងផងដែរ។ វា​អាច​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​វិធី​ជា​ច្រើន​ក្នុង​ថ្នាក់ និង​ក្រៅ​ថ្នាក់។

តើ Headspace មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​កន្លែង​សិក្សា​របស់​អ្នក​ដែរ​ឬ​ទេ? សូមអានបន្ត ដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង។

  • ឧបករណ៍ល្អបំផុតសម្រាប់គ្រូ
  • កម្មវិធី និងគេហទំព័រសម្រាប់ការចងចាំ 5 សម្រាប់ K-12

តើ Headspace ជាអ្វី?

Headspace គឺជាឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលសមាធិផ្អែកលើកម្មវិធីដែលដំណើរការលើឧបករណ៍ iOS និង Android ដោយប្រើការណែនាំជាសំឡេងដែលអនុញ្ញាតឱ្យភ្នែក ការបណ្ដុះបណ្ដាលបញ្ញាស្មារតី។

កម្មវិធីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យធ្វើសមាធិដោយមានការផ្តោតអារម្មណ៍សាមញ្ញ និងណែនាំ។ នោះមានន័យថាច្បាស់លាស់ ខ្លី និងងាយស្រួលធ្វើតាមការណែនាំ។ វាបានរីកចម្រើន ហើយដូច្នេះជម្រើសដែលមានបានពង្រីកដើម្បីរួមបញ្ចូលអ្នកប្រើប្រាស់ដែលក្មេងជាងវ័យ ក៏ដូចជាដើម្បីផ្តល់នូវជម្រើសឧបករណ៍ជាក់លាក់សម្រាប់ការអប់រំបន្ថែមទៀត។

ទិដ្ឋភាពដែលមើលឃើញដ៏រីករាយបានទៅដល់ទូទាំងអ្វីគ្រប់យ៉ាង ដោយមានខ្លឹមសារគំនូរជីវចលដើម ដែលអាចស្គាល់បានភ្លាមៗថាជាម៉ាក Headspace ដែលជាអ្វីដែលអាចផ្តល់ស្ថេរភាពដល់សិស្សដែលត្រឡប់មកប្រើវាវិញ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមតម្រូវការ ដូច្នេះវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ និងសមស្របទាំងអស់សម្រាប់ សិស្ស សូម្បីតែអ្នកប្រើប្រាស់វ័យក្មេង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ដោយសារលក្ខណៈដែលផ្តោតលើការចាប់ផ្តើមនៃឧបករណ៍នេះ វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកអប់រំដែលចង់ស្វែងយល់បន្ថែម និងបង្រៀននៅពេលពួកគេរីកចម្រើន។

តើ Headspace ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

Headspace គឺជាកម្មវិធីដែលអាច ត្រូវបានទាញយក និងប្រើប្រាស់ជាមួយការភ្ជាប់អ៊ីនធឺណិត ដើម្បីផ្តល់ខ្លឹមសារ។ នេះត្រូវបានដាក់ចេញជាដំណាក់កាលបន្តបន្ទាប់ ដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីជួយលើកទឹកចិត្តឱ្យប្រើឡើងវិញនៅក្នុងការដេញថ្លៃមួយ ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពសមាធិ ក៏ដូចជាការសម្រាក និងការផ្តោតអារម្មណ៍ជាលទ្ធផលដែលអាចមកពីបញ្ហានេះ។

វាអាចទៅរួចក្នុងការជ្រើសរើសជាក់លាក់មួយ។ ប្រភេទនៃការធ្វើសមាធិ ឬប្រហែលជាគោលដៅដែលអ្នកចង់សម្រេច មុនពេលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវកម្មវិធីដើម្បីធ្វើតាម។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រើសរើសរយៈពេលនៃការធ្វើសមាធិ ដែលល្អសម្រាប់សិស្សវ័យក្មេង ឬអ្នកដែលប្រញាប់។ បន្ទាប់មក អ្នកគ្រាន់តែធ្វើតាម ស្តាប់ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ - ឬយើងគួរនិយាយ មិនធ្វើ?

តើមុខងារ Headspace ល្អបំផុតអ្វីខ្លះ?

Headspace គឺសាមញ្ញណាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់ ហើយណែនាំអ្នកឱ្យល្អឥតខ្ចោះ ដូច្នេះតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចបំផុតដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល ឬភាពស្ងប់ស្ងាត់ -- ល្អសម្រាប់ប្រើក្នុងថ្នាក់កន្លែងដែលសិស្សសម្រាកគឺជាគោលបំណង។

ការលេងល្បែងនេះជួយដល់សិស្សដែលចង់បានការលើកទឹកចិត្តនៅពេលពួកគេរីកចម្រើន។ នេះអាចរាប់បញ្ចូលទាំងរង្វាន់ពីការបន្តនៃការប្រើប្រាស់ច្រើនថ្ងៃ សម្រាប់រយៈពេលនៃការធ្វើសមាធិយូរជាងនេះ ឬសម្រាប់កម្មវិធីដែលបានបញ្ចប់ ជាឧទាហរណ៍។

ការណែនាំជាសំឡេងមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងជួយអ្នកឱ្យសម្រាកភ្លាមៗ។ បច្ចេកទេសក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរជាមួយនឹងការស្កេនរាងកាយពេញលេញជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីស្វែងរកភាពស្ងប់ស្ងាត់ខណៈពេលដែលផ្តល់នូវអ្វីដែលសកម្មដែលអាចធ្វើបាន។ នោះធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាមួយសិស្សវ័យក្មេងដែលនឹងមិនគ្រាន់តែអាចឈប់នៅស្ងៀមក្នុងរយៈពេលយូរ។

ការជ្រើសរើសនៃរឿងដែលបានណែនាំ និងចន្លោះសំឡេងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់សិស្សវ័យក្មេង។ ទាំងនេះក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយផងដែរក្នុងការធ្វើឱ្យសិស្សចូលទៅក្នុងគំនិតនៃសមាធិ។

វា​អាច​មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​ការ​ផ្ដល់​ការណែនាំ​ដល់​សិស្ស​បន្តិច​អំពី​អ្វី​ដែល​ការ​ស្កែន​រាងកាយ​គឺ​របៀប​ដែល​វាក្យសព្ទ​ដំណើរការ និង​របៀប​ដែល​ពួកគេ​អាច​ធ្វើ​វា​បាន - ទាំងអស់​មុន​ពេល​អ្នក​ប្រើ​កម្មវិធី​ដើម្បី​ណែនាំ​ពួកគេ​តែ​សំឡេង។

តម្លៃ Headspace

Headspace ផ្តល់នូវជម្រើសនៃជម្រើសតម្លៃ ជាមួយនឹងរយៈពេលសាកល្បងឥតគិតថ្លៃចន្លោះពី 7 ទៅ 14 ថ្ងៃ អាស្រ័យលើប្រសិនបើអ្នកបង់ប្រាក់ប្រចាំខែ ឬប្រចាំឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើវានៅក្នុង ការអប់រំ វាគឺ ឥតគិតថ្លៃ

សូម​មើល​ផង​ដែរ: គេហទំព័រអប់រំអនឡាញល្អបំផុត

ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកអប់រំ និងសិស្សមានគម្រោងឥតគិតថ្លៃ។ វាមានសម្រាប់សាលារៀននៅសហរដ្ឋអាមេរិក កាណាដា ចក្រភពអង់គ្លេស និងអូស្ត្រាលីសម្រាប់សិស្សនៅក្នុងក្រុមអាយុ K-12។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ផលិតផល៖ Toon Boom Studio 6.0, Flip Boom Classic 5.0, Flip Boom All-Star 1.0

គ្រាន់តែជ្រើសរើសរបស់អ្នកតំបន់។ បញ្ចូលព័ត៌មានលំអិតរបស់សាលារបស់អ្នក រួមទាំងអាសយដ្ឋានអ៊ីមែល មុនពេលផ្ទៀងផ្ទាត់វា និងអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការចូលប្រើដោយឥតគិតថ្លៃរបស់អ្នកភ្លាមៗ។

បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយ Headspace

ខ្ញុំបានប្រើប្រាស់កម្មវិធី Headspace តាំងពីពេលនោះមក។ វាបានចាប់ផ្តើមឡើងវិញនៅឆ្នាំ 2012។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ខ្ញុំត្រូវតែទទួលស្គាល់ថាខ្ញុំប្រើវាតិចជាងមុន ព្រោះឥឡូវនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានជំនាញជាច្រើនដែលវាបង្រៀនគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំអាចប្រើដោយគ្មានកម្មវិធីសម្រាប់ការណែនាំ។ វា​ជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​មួយ​ក្នុង​ការ​រៀន ដោយ​បន្ធូរបន្ថយ​អ្នក​ដោយ​ថ្នមៗ​ជាមួយ​នឹង​សមាធិ​ខ្លីៗ​ដែល​រីកចម្រើន​នៅពេល​អ្នក​រីកចម្រើន។ វាមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយអ្នកត្រូវបានផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានមោទនភាពចំពោះការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកត្រលប់មកវិញកាន់តែច្រើន។

ខណៈពេលដែលជំនាញក្នុងការធ្វើសមាធិតែម្នាក់ឯងគឺជាអ្វីដែលអ្នកបានរៀននៅទីនេះ វានៅតែមានតម្លៃសម្រាប់ការត្រឡប់ទៅរក។ ដូចជាទម្លាប់អាក្រក់ដែលកើតឡើងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃការបើកបរ វាមិនអាចឈឺចាប់ក្នុងការចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីត្រឡប់ទៅរកមូលដ្ឋានគ្រឹះ ហើយរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាខុស។ វាអាចជាអ្វីដែលរារាំងអ្នកពីការរីកចម្រើនបន្ថែមទៀត។ ហើយចាប់តាំងពីការរីកចម្រើននៅទីនេះមានន័យថាចិត្តស្ងប់ បរិយាកាសល្អនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក និងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពជាទូទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក វាសមនឹងចំណាយពេលវេលា។

គន្លឹះ និងល្បិចដ៏ល្អបំផុតរបស់ Headspace

ចាប់ផ្តើមថ្នាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយការធ្វើសមាធិស្កែនរាងកាយ ដើម្បីជួយសិស្សឱ្យតាំងខ្លួននៅក្នុងថ្នាក់រៀន និងចូលទៅក្នុងកន្លែងរាងកាយរបស់ពួកគេ និងការយល់ដឹងសម្រាប់មេរៀនដែលផ្តោតអារម្មណ៍។

ស្ងប់ស្ងាត់ រាងកាយ

ការប្រើសមាធិស្ងប់ស្ងាត់ទៅជួយនាំសិស្ស 'ថយក្រោយ' បន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀនកាយសម្បទា ឬពេលក្រៅម៉ោង ដើម្បីជួយពួកគេឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ មុនពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សានៅក្នុងបន្ទប់។

ប្រើរឿង

ខណៈពេលដែលរឿងកំពុងធ្វើសមាធិ គឺសម្រាប់សិស្សវ័យក្មេង កុំជៀសវាងការប្រើវាសម្រាប់សិស្សដែលមានវ័យចំណាស់ ជាមធ្យោបាយផ្តល់ពេលវេលាសមាធិ 'ងាយស្រួលជាងមុន' ដើម្បីរក្សាមនុស្សគ្រប់គ្នាឱ្យចូលរួម។

  • ឧបករណ៍ល្អបំផុតសម្រាប់គ្រូ
  • កម្មវិធី និងគេហទំព័រ 5 Mindfulness សម្រាប់ K-12

ដើម្បីចែករំលែកមតិកែលម្អ និងគំនិតរបស់អ្នកលើអត្ថបទនេះ សូមពិចារណាចូលរួមជាមួយ របស់យើង បច្ចេកវិទ្យា & ការរៀនសហគមន៍អនឡាញ

Greg Peters

លោក Greg Peters គឺជាអ្នកអប់រំដែលមានបទពិសោធន៍ និងជាអ្នកតស៊ូមតិដែលមានឆន្ទៈក្នុងការកែប្រែវិស័យអប់រំ។ ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ជាង 20 ឆ្នាំក្នុងនាមជាគ្រូបង្រៀន អ្នកគ្រប់គ្រង និងអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ Greg បានលះបង់អាជីពរបស់គាត់ក្នុងការជួយអ្នកអប់រំ និងសាលារៀនស្វែងរកវិធីច្នៃប្រឌិតថ្មី ដើម្បីកែលម្អលទ្ធផលសិក្សាសម្រាប់សិស្សគ្រប់វ័យ។ក្នុង​នាម​ជា​អ្នក​និពន្ធ​ប្លក់​ដ៏​ពេញ​និយម TOOLS & គំនិតដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការអប់រំ លោក Greg ចែករំលែកការយល់ដឹង និងជំនាញរបស់គាត់លើប្រធានបទជាច្រើន ចាប់ពីការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យា រហូតដល់ការលើកកម្ពស់ការរៀនសូត្រផ្ទាល់ខ្លួន និងជំរុញវប្បធម៌នៃការច្នៃប្រឌិតនៅក្នុងថ្នាក់រៀន។ គាត់ត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារវិធីសាស្រ្តប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត និងជាក់ស្តែងរបស់គាត់ចំពោះការអប់រំ ហើយប្លក់របស់គាត់បានក្លាយជាធនធានសម្រាប់អ្នកអប់រំជុំវិញពិភពលោក។បន្ថែមពីលើការងាររបស់គាត់ជាអ្នកសរសេរប្លក់ លោក Greg ក៏ជាវាគ្មិន និងអ្នកប្រឹក្សាដែលស្វែងរកដោយសហការជាមួយសាលា និងអង្គការនានា ដើម្បីអភិវឌ្ឍ និងអនុវត្តគំនិតផ្តួចផ្តើមអប់រំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ គាត់បានបញ្ចប់ថ្នាក់អនុបណ្ឌិតផ្នែកអប់រំ និងជាគ្រូបង្រៀនដែលមានការបញ្ជាក់លើមុខវិជ្ជាជាច្រើន។ Greg ប្តេជ្ញាកែលម្អការអប់រំសម្រាប់សិស្សានុសិស្សទាំងអស់ និងផ្តល់សិទ្ធិអំណាចដល់អ្នកអប់រំដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដនៅក្នុងសហគមន៍របស់ពួកគេ។