Το Headspace είναι μια εφαρμογή ενσυνειδητότητας και διαλογισμού που έχει δημιουργηθεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να βρουν την ηρεμία με καθοδηγούμενες ασκήσεις. Ενώ η εφαρμογή αυτή είναι διαθέσιμη σε όλους, διαθέτει ειδικά σχέδια προσαρμοσμένα σε εκπαιδευτικούς και μαθητές.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Headspace στην τάξη ή να το χρησιμοποιήσουν οι μαθητές στον ελεύθερο χρόνο τους. Είναι επίσης μια βιώσιμη επιλογή για προσωπική ανάπτυξη για εκπαιδευτικούς που θέλουν να βρουν τρόπους για να διαχειριστούν καλύτερα την αυτοφροντίδα.

Με καθοδηγούμενους διαλογισμούς, καθώς και ιστορίες και ηχητικά τοπία, αυτό είναι κατασκευασμένο έτσι ώστε να λειτουργεί εύκολα για μαθητές ηλικίας 8 ετών και άνω, αλλά επίσης - με λίγη βοήθεια - και για μικρότερους μαθητές. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς τρόπους στην τάξη και πέρα από αυτήν.

Είναι, λοιπόν, το Headspace χρήσιμο στο χώρο της εκπαίδευσής σας; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε όλα όσα πρέπει να ξέρετε.

• Καλύτερα εργαλεία για εκπαιδευτικούς
• 5 εφαρμογές και ιστότοποι Mindfulness για K-12

Τι είναι το Headspace;

Headspace είναι ένα εργαλείο εκπαίδευσης διαλογισμού που βασίζεται σε εφαρμογή και λειτουργεί σε συσκευές iOS και Android, χρησιμοποιώντας φωνητική καθοδήγηση που επιτρέπει την εκπαίδευση ενσυνειδητότητας με κλειστά μάτια.

Η εφαρμογή δημιουργήθηκε για να βοηθήσει τα άτομα στο διαλογισμό με μια πολύ απλή και καθοδηγούμενη εστίαση. Αυτό σημαίνει σαφή, σύντομη και εύκολη στην παρακολούθηση καθοδήγηση. Αυτό έχει μεγαλώσει, και ως εκ τούτου, οι διαθέσιμες επιλογές έχουν επεκταθεί για να συμπεριλάβουν νεότερους χρήστες, καθώς και για να παρέχουν μια πιο εκπαιδευτική επιλογή εργαλείων.

Μια διασκεδαστική οπτική πτυχή καλύπτει τα πάντα, με πρωτότυπο περιεχόμενο κινουμένων σχεδίων που είναι άμεσα αναγνωρίσιμο ως το εμπορικό σήμα του Headspace - κάτι που μπορεί να προσφέρει σταθερότητα στους μαθητές που επιστρέφουν για να το χρησιμοποιήσουν.

Τα πάντα έχουν δημιουργηθεί κατά παραγγελία, ώστε να είναι ασφαλή στη χρήση και είναι όλα κατάλληλα για μαθητές, ακόμη και για νεαρούς χρήστες. Επίσης, λόγω του ότι τα εργαλεία αυτά επικεντρώνονται σε αρχάριους, είναι ιδανικά για εκπαιδευτικούς που επιθυμούν να μάθουν περισσότερα και να διδάξουν καθώς προχωρούν.

Πώς λειτουργεί το Headspace;

Το Headspace είναι μια εφαρμογή που μπορεί να μεταφορτωθεί και να χρησιμοποιηθεί με μια σύνδεση στο διαδίκτυο για να προσφέρει περιεχόμενο. Αυτό είναι διαμορφωμένο σε προοδευτικά στάδια, τα οποία είναι παιχνιδοποιημένα για να ενθαρρύνουν την επαναλαμβανόμενη χρήση σε μια προσπάθεια να δημιουργηθούν ικανότητες διαλογισμού, καθώς και η επακόλουθη χαλάρωση και συγκέντρωση που μπορεί να προκύψει από αυτό.

Είναι δυνατόν να επιλέξετε έναν συγκεκριμένο τύπο διαλογισμού ή ίσως έναν στόχο που θέλετε να επιτύχετε, πριν σας δοθεί ένα πρόγραμμα για να ακολουθήσετε. Αυτό σας επιτρέπει να επιλέξετε τη διάρκεια του χρόνου διαλογισμού, ιδανικό για νεότερους μαθητές ή για όσους βιάζονται. Στη συνέχεια, απλά ακολουθείτε, ακούγοντας, για να καθοδηγηθείτε σε ό,τι πρέπει να κάνετε - ή μήπως θα έπρεπε να πούμε, να μην κάνετε;

Λάβετε τις τελευταίες ειδήσεις για την τεχνολογία της εκπαίδευσης στα εισερχόμενά σας εδώ:

Ποια είναι τα καλύτερα χαρακτηριστικά του Headspace;

Το Headspace είναι εξαιρετικά απλό στη χρήση και σας καθοδηγεί τέλεια, έτσι ώστε να απαιτείται ελάχιστη προσπάθεια για να έχετε αποτελέσματα ή ηρεμία - ιδανικό για χρήση στην τάξη, όπου ο στόχος είναι η χαλάρωση των μαθητών.

Η παιχνιδοποίηση αυτού βοηθάει τους μαθητές που θέλουν ενθάρρυνση καθώς προοδεύουν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ανταμοιβές από σειρές πολλαπλών ημερών χρήσης, για μεγαλύτερες περιόδους διαλογισμού ή για προγράμματα που έχουν ολοκληρωθεί, για παράδειγμα.

Η φωνητική καθοδήγηση είναι πολύ ηρεμιστική και σας βοηθάει αμέσως να χαλαρώσετε. Οι τεχνικές είναι επίσης χρήσιμες με σαρώσεις ολόκληρου του σώματος ως ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε ηρεμία, προσφέροντας παράλληλα κάτι ενεργό που μπορεί να γίνει. Αυτό το καθιστά χρήσιμο για χρήση με νεότερους μαθητές που δεν θα μπορούν απλά να σταματήσουν στη σιωπή για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Μια επιλογή από καθοδηγούμενες ιστορίες και ηχητικούς χώρους είναι σχεδιασμένες για μικρότερους μαθητές. Αυτές είναι επίσης ένας ωραίος τρόπος για να εισαγάγουν τους μαθητές στην ιδέα του διαλογισμού.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να προσφέρετε στους μαθητές λίγη καθοδήγηση σχετικά με το τι είναι η σάρωση σώματος, πώς λειτουργεί η ορολογία και πώς μπορούν να την κάνουν - όλα αυτά πριν χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να τους καθοδηγήσετε μόνο φωνητικά.

Headspace Τιμή

Το Headspace προσφέρει μια επιλογή επιλογών τιμολόγησης με δωρεάν δοκιμαστικές περιόδους μεταξύ επτά και 14 ημερών, ανάλογα με το αν πληρώνετε μηνιαίως ή ετησίως. Ωστόσο, αν το χρησιμοποιείτε σε εκπαίδευση είναι εντελώς δωρεάν .

Έτσι, για τους εκπαιδευτικούς και τους μαθητές υπάρχουν δωρεάν σχέδια. Αυτό είναι διαθέσιμο σε σχολεία στις ΗΠΑ, τον Καναδά, το Ηνωμένο Βασίλειο και την Αυστραλία για μαθητές της ηλικιακής ομάδας K-12.

Απλά επιλέξτε την περιοχή σας. Εισάγετε τα στοιχεία του σχολείου σας, συμπεριλαμβανομένης μιας διεύθυνσης ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, πριν τα επαληθεύσετε και μπορέσετε να ξεκινήσετε αμέσως τη δωρεάν πρόσβαση.

Προσωπική εμπειρία με το Headspace

Χρησιμοποιώ την εφαρμογή Headspace από τότε που κυκλοφόρησε το 2012. Από τότε πρέπει να παραδεχτώ ότι τη χρησιμοποιώ λιγότερο, καθώς τώρα αισθάνομαι ότι πολλές από τις δεξιότητες που διδάσκει είναι κάτι που μπορώ να χρησιμοποιήσω χωρίς την εφαρμογή για καθοδήγηση. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθεις, διευκολύνοντάς σε απαλά με σύντομους διαλογισμούς που αυξάνονται καθώς προχωράς. Αισθάνεσαι καλά ρυθμιζόμενος και σου δίνεται αρκετός χρόνος για να αισθάνεσαι περήφανος για τις προσπάθειές σου, κάνονταςεπιστρέφετε για περισσότερα.

Αν και οι δεξιότητες για να διαλογίζεσαι μόνος σου είναι αυτό που μαθαίνεις εδώ, εξακολουθεί να είναι πολύτιμο για να επιστρέφεις. Όπως οι κακές συνήθειες που μαζεύονται με τα χρόνια της οδήγησης, δεν βλάπτει να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να επιστρέψεις στα βασικά και να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου τι μπορεί να κάνεις λάθος. Μπορεί να είναι αυτό που σε κρατάει πίσω από το να προχωρήσεις περισσότερο. Και αφού πρόοδος εδώ σημαίνει πιο ήρεμο μυαλό, πιο ευγενικό περιβάλλον στοκεφάλι και τη γενική ενίσχυση της αποδοτικότητας στη ζωή σας, αξίζει να αφιερώσετε χρόνο.

Headspace καλύτερες συμβουλές και κόλπα

Ξεκινήστε σωστά την τάξη

Ξεκινήστε την ημέρα με ένα διαλογισμό σάρωσης σώματος για να βοηθήσετε τους μαθητές να εγκατασταθούν στην τάξη και στο χώρο του σώματός τους και να αποκτήσουν επίγνωση για ένα εστιασμένο μάθημα.

Ηρεμήστε το φυσικό

Χρήση ενός ηρεμιστικού διαλογισμού για να βοηθήσετε τους μαθητές να "επανέλθουν" μετά από ένα μάθημα φυσικής αγωγής ή έναν υπαίθριο χρόνο, για να τους βοηθήσετε να ηρεμήσουν πριν ξεκινήσουν τη μελέτη στην αίθουσα.

Χρησιμοποιήστε ιστορίες

Αν και οι διαλογισμοί με ιστορίες απευθύνονται σε μικρότερους μαθητές, μην αποφύγετε να τους χρησιμοποιήσετε για μεγαλύτερους μαθητές ως έναν τρόπο να προσφέρετε "ευκολότερο" διαλογισμό για να τους κρατήσετε όλους απασχολημένους.

• Καλύτερα εργαλεία για εκπαιδευτικούς
• 5 εφαρμογές και ιστότοποι Mindfulness για K-12

Για να μοιραστείτε τα σχόλιά σας και τις ιδέες σας σχετικά με αυτό το άρθρο, σκεφτείτε να γίνετε μέλος στο Tech & Διαδικτυακή κοινότητα μάθησης .