Headspace es una aplicación de meditación y atención plena creada para ayudar a las personas a encontrar la calma mediante ejercicios guiados. Aunque esta aplicación está disponible para todos, cuenta con planes específicos para educadores y estudiantes.

Puede utilizar Headspace en el aula o hacer que los alumnos lo usen en su tiempo libre. También es una opción viable para el desarrollo personal de los educadores que quieran encontrar formas de gestionar mejor el autocuidado.

Con meditaciones guiadas, así como historias y paisajes sonoros, está pensado para que los alumnos a partir de 8 años puedan utilizarlo fácilmente, pero también, con un poco de ayuda, los alumnos más jóvenes. Se puede utilizar de muchas maneras en clase y fuera de ella.

Entonces, ¿es Headspace útil en su centro de enseñanza? Siga leyendo para descubrir todo lo que necesita saber.

• Las mejores herramientas para profesores
• 5 aplicaciones y sitios web sobre mindfulness para el K-12

¿Qué es Headspace?

Espacio para la cabeza es una herramienta de entrenamiento para la meditación basada en una aplicación que funciona en dispositivos iOS y Android mediante una guía vocal que permite entrenar la atención plena con los ojos cerrados.

La aplicación se creó para ayudar a las personas a adentrarse en la meditación con un enfoque muy sencillo y guiado, es decir, con orientaciones claras, breves y fáciles de seguir. Esto ha ido creciendo y, como tal, las opciones disponibles se han ampliado para incluir a usuarios más jóvenes, así como para ofrecer una selección de herramientas más específicas para la educación.

Un aspecto visual divertido llega a todo, con un contenido original de dibujos animados que se reconoce al instante como la marca Headspace, algo que puede ofrecer estabilidad a los estudiantes que vuelvan a utilizarlo.

Todo se ha creado a medida, por lo que es seguro de usar y todo es apropiado para los estudiantes, incluso para los usuarios más jóvenes. Además, debido a la naturaleza centrada en los principiantes de estas herramientas, es perfecto para los educadores que deseen aprender más y enseñar a medida que progresan.

¿Cómo funciona Headspace?

Headspace es una aplicación que puede descargarse y utilizarse con una conexión a Internet para ofrecer contenidos, organizados en etapas progresivas, que están gamificadas para ayudar a fomentar el uso repetido en un intento de desarrollar las habilidades de meditación, así como la relajación y la concentración resultantes.

Es posible seleccionar un determinado tipo de meditación, o tal vez un objetivo que se desea alcanzar, antes de recibir un programa a seguir. Esto permite elegir la duración de la meditación, ideal para los estudiantes más jóvenes o los que tienen prisa. A continuación, sólo hay que seguir, escuchando, para ser guiado sobre lo que hay que hacer -¿o deberíamos decir, no hacer?

Reciba las últimas noticias sobre tecnología educativa en su buzón de entrada:

¿Cuáles son las mejores funciones de Headspace?

Headspace es muy fácil de usar y te guía a la perfección, de modo que se requiere un esfuerzo mínimo para obtener resultados o calma, lo que resulta ideal para utilizarlo en clase, donde el objetivo es relajar a los alumnos.

La gamificación ayuda a los alumnos que desean recibir estímulos a medida que progresan, como recompensas por rachas de varios días de uso, por periodos más largos de meditación o por programas completados, por ejemplo.

La guía vocal es muy calmante y te ayuda a relajarte inmediatamente. Las técnicas también son útiles con exploraciones de todo el cuerpo como una gran manera de encontrar la calma al tiempo que ofrece algo activo que se puede hacer. Eso hace que esto sea útil para su uso con los estudiantes más jóvenes que simplemente no serán capaces de detenerse en silencio durante largos períodos de tiempo.

Para los alumnos más jóvenes se ha diseñado una selección de cuentos guiados y espacios sonoros, que también son una buena forma de introducir a los alumnos en la idea de la meditación.

Puede ser útil ofrecer a los alumnos un poco de orientación sobre qué es un escáner corporal, cómo funciona la terminología y cómo pueden hacerlo, todo ello antes de utilizar la aplicación para guiarles sólo vocalmente.

Precio de Headspace

Headspace ofrece una selección de opciones de precios con periodos de prueba gratuitos de entre siete y 14 días dependiendo de si pagas mensual o anualmente. Sin embargo, si lo usas en educación es totalmente gratis .

Para educadores y estudiantes hay planes gratuitos. Está disponible para colegios de EE.UU., Canadá, Reino Unido y Australia para alumnos de K-12.

Sólo tienes que seleccionar tu región. Introduce los datos de tu centro, incluida una dirección de correo electrónico, antes de verificarlos y poder empezar a disfrutar de tu acceso gratuito de inmediato.

Experiencia personal con Headspace

He estado usando la aplicación Headspace desde que se lanzó allá por 2012. Desde entonces debo admitir que la uso menos, ya que ahora siento que muchas de las habilidades que enseña son algo que puedo usar sin la aplicación como guía. Es una gran manera de aprender, suavemente te facilita con meditaciones cortas que crecen a medida que progresas. Se siente bien ritmo y se le da tiempo suficiente para sentirse orgulloso de sus esfuerzos, haciendo quevuelves a por más.

Aunque lo que se aprende aquí son las habilidades para meditar en solitario, sigue siendo valioso para volver a ellas. Al igual que los malos hábitos adquiridos a lo largo de los años de conducción, no está de más tomarse un poco de tiempo para volver a lo básico y recordarse a uno mismo lo que puede estar haciendo mal. Podría ser lo que le está impidiendo progresar más. Y puesto que el progreso aquí significa una mente más tranquila, un entorno más amable en sucabeza y la mejora general de la eficacia en tu vida, merece la pena dedicarle tiempo.

Los mejores trucos y consejos de Headspace

Iniciar la clase correctamente

Comienza el día con una meditación de escaneo corporal para ayudar a los alumnos a instalarse en el aula y en su propio espacio y conciencia corporales para una lección centrada.

Calmar el físico

Utilizar una meditación calmante para ayudar a los alumnos a "volver a la calma" después de una clase física o al aire libre, para ayudarles a calmarse antes de empezar a estudiar en el aula.

Utilizar historias

Aunque las meditaciones de los cuentos están pensadas para los alumnos más jóvenes, no evites utilizarlas para los mayores como una forma de ofrecer un tiempo de meditación "más fácil" para mantener a todos comprometidos.

• Las mejores herramientas para profesores
• 5 aplicaciones y sitios web sobre mindfulness para el K-12

Para compartir sus comentarios e ideas sobre este artículo, considere la posibilidad de unirse a nuestro Comunidad en línea Tech & Learning .