Headspaceは、マインドフルネスと瞑想のアプリで、ガイド付きエクササイズで人々が落ち着けるように作られています。 このアプリは誰でも利用できますが、特に教育者や学生向けに作られたプランがあります。

Headspaceを教室で使うことも、学生に自分の時間に使わせることもできます。 また、セルフケアをよりよく管理する方法を見つけたい教育関係者にとっては、自己啓発のための有力な選択肢となるでしょう。

ガイド付き瞑想、ストーリー、サウンドスケープなど、8歳以上の生徒が簡単に使えるように作られています。 クラスでも、それ以外でも、いろいろな使い方ができます。

では、Headspaceはあなたの教育の場で役に立つのでしょうか？ 必要なことはすべて読んでみてください。

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Headspaceとは？

ヘッドスペース は、目を閉じてのマインドフルネス・トレーニングが可能な音声ガイダンスを用いて、iOSとAndroidのデバイス間で動作するアプリ型瞑想トレーニングツールです。

このアプリは、個人が瞑想に没頭できるよう、非常にシンプルでガイド付きのアプリとして作られました。 つまり、明確で短く、わかりやすいガイダンスです。 これが成長し、若いユーザーも含め、より教育に特化したツールを提供するために、利用できるオプションが拡大しました。

ヘッドスペースのブランドであることが一目でわかるオリジナル漫画のコンテンツなど、楽しいビジュアルが全体に行き渡っており、再利用する学生にも安定感を与えることができるようになっています。

また、初心者向けのツールであるため、教育関係者の方で、もっと学びたい、もっと上達したい、という方にも最適です。

ヘッドスペースの仕組みは？

Headspaceは、インターネットに接続した状態でダウンロードして使用するアプリで、段階的にコンテンツを提供します。 このコンテンツは、瞑想の能力を高め、リラックスして集中できるようにするために、繰り返し使用できるようにゲーム化されています。

瞑想の種類や達成したい目標などを選んでから、プログラムに沿って瞑想することができます。 瞑想時間の長さを選ぶことができるので、若い人や急いでいる人に最適です。 あとは、自分が何をすべきか、あるいは何をすべきでないかを、耳を傾けながらガイドされるだけです。

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Headspaceの優れた機能は何ですか？

Headspaceの使い方はとてもシンプルで、完璧にガイドしてくれるので、最小限の努力で結果や落ち着きを得ることができ、生徒をリラックスさせることを目的とする授業での使用に最適です。

ゲーミフィケーションにより、複数日の連続使用、長時間の瞑想、プログラム完了などのご褒美を与えることで、上達とともに励ましを求める学生にも役立ちます。

また、フルボディスキャンを使ったテクニックは、何か能動的にできることを提供しながら、落ち着きを見つけるのにとても役立ちます。 そのため、長時間黙っていることができない若い学生への使用にも役立ちます。

低学年向けのガイドストーリーやサウンドスペースが用意されています。 これらは、生徒が瞑想のアイデアに触れる良い方法にもなります。

ボディスキャンとは何か、どのような用語があるのか、どのように行うのか、など、アプリを使って発声だけを指導する前に、生徒に少し説明するのも有効でしょう。

ヘッドスペースの価格

Headspaceは、月払いか年払いかによって、7日間から14日間の無料お試し期間を選べる料金設定になっています。 ただし、これを利用する場合は きょういく 自由自在 .

アメリカ、カナダ、イギリス、オーストラリアの学校では、幼稚園から高校までの生徒を対象に、無料プランが用意されています。

お住まいの地域を選択し、メールアドレスを含む学校情報を入力すると、認証が行われ、すぐに無料アクセスを開始することができます。

ヘッドスペースの個人的な体験談

2012年にHeadspaceのアプリが発売されたときから使っています。 それ以来、アプリが教えてくれるスキルの多くは、アプリのガイダンスがなくても使えると感じるようになったので、正直言ってあまり使っていません。 学習するには素晴らしい方法です。短い瞑想で優しくあなたを迎え、あなたが進むにつれ成長していきます。 ペースがよく、あなたの努力を誇りに思える十分な時間が与えられています。そして、あなたはこのアプリのおかげで成功しました。また来たい」と思ってもらえるように。

ここでは瞑想のスキルだけを学びますが、それでも立ち返る価値はあります。 長年の運転で身についた悪い習慣のように、基本に立ち返り、何が間違っているのかを思い出すのに少し時間をかけても問題はありません。 それが、あなたの進歩を妨げているのかもしれません。 そしてここでの進歩とは、心が落ち着き、あなたの環境がより優しくなることなのですから。頭脳労働や生活の効率化など、時間をかける価値は十分にあると思います。

Headspaceのベストヒントとトリック

正しく授業を開始する

一日の始まりにボディスキャン瞑想を行い、生徒が教室に落ち着き、自分の体の空間や意識に意識を向け、集中したレッスンができるようにします。

フィジカルを落ち着かせる

体を動かす授業や屋外の時間を過ごした後、生徒が部屋で勉強を始める前に落ち着けるように、心を落ち着かせる瞑想を用いて「バックダウン」を促します。

ストーリーを使う

ストーリーメディテーションは低学年向けですが、高学年の生徒には「より簡単な」瞑想の時間を提供し、皆を飽きさせない方法として、使用を避けることはありません。

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