Headspace este o aplicație de mindfulness și meditație construită pentru a-i ajuta pe oameni să își găsească calmul prin exerciții ghidate. Deși această aplicație este disponibilă pentru toți, are în special planuri adaptate educatorilor și studenților.

Puteți utiliza Headspace în clasă sau puteți cere elevilor să îl folosească în timpul liber. Este, de asemenea, o opțiune viabilă pentru dezvoltarea personală pentru educatorii care doresc să găsească modalități de a gestiona mai bine grija de sine.

Cu meditații ghidate, precum și povești și peisaje sonore, această carte este construită pentru a fi folosită cu ușurință de elevii cu vârste de peste 8 ani, dar și de elevii mai mici, cu puțin ajutor.

Așadar, este Headspace util la locul de învățământ? Citiți mai departe pentru a afla tot ce trebuie să știți.

• Cele mai bune instrumente pentru profesori
• 5 aplicații și site-uri web de mindfulness pentru K-12

Ce este Headspace?

Headspace este un instrument de antrenament pentru meditație bazat pe o aplicație care funcționează pe dispozitive iOS și Android și care utilizează ghidare vocală care permite antrenarea în starea de atenție cu ochii închiși.

Aplicația a fost creată pentru a ajuta persoanele să intre în meditație cu un accent foarte simplu și ghidat. Asta înseamnă îndrumări clare, scurte și ușor de urmat. Aceasta a crescut și, ca atare, opțiunile disponibile s-au extins pentru a include utilizatori mai tineri, precum și pentru a oferi o selecție de instrumente mai specifice educației.

Un aspect vizual amuzant se regăsește peste tot, cu un conținut original de desene animate care este instantaneu recunoscut ca fiind marca Headspace - ceva ce poate oferi stabilitate studenților care se întorc să o folosească.

Totul a fost creat pe măsură, astfel încât este sigur de utilizat și este potrivit pentru elevi, chiar și pentru utilizatorii mai tineri. De asemenea, datorită naturii axate pe începători a acestor instrumente, este perfect pentru educatorii care doresc să învețe mai mult și să predea pe măsură ce progresează.

Cum funcționează Headspace?

Headspace este o aplicație care poate fi descărcată și utilizată cu o conexiune la internet pentru a oferi conținut. Acesta este structurat în etape progresive, care sunt clasificate ca jocuri pentru a ajuta la încurajarea utilizării repetate în încercarea de a dezvolta abilitățile de meditație, precum și relaxarea și concentrarea care rezultă din aceasta.

Este posibil să selectați un anumit tip de meditație sau poate un obiectiv pe care doriți să-l atingeți, înainte de a primi un program de urmat. Acest lucru vă permite să alegeți durata meditației, ideal pentru studenții mai tineri sau pentru cei care se grăbesc. Apoi, pur și simplu urmați, ascultând, pentru a fi ghidat în ceea ce trebuie să faceți - sau ar trebui să spunem, să nu faceți?

Primiți cele mai recente știri edtech în căsuța dvs. poștală aici:

Care sunt cele mai bune caracteristici Headspace?

Headspace este foarte simplu de utilizat și vă ghidează perfect, astfel încât este necesar un efort minim pentru a obține rezultate sau calm - ideal pentru utilizarea în clasă, unde scopul este relaxarea elevilor.

Această gamificare ajută studenții care doresc să fie încurajați pe măsură ce progresează. Aceasta poate include recompense pentru perioade de utilizare de mai multe zile, pentru perioade mai lungi de meditație sau pentru programe finalizate, de exemplu.

Îndrumarea vocală este foarte liniștitoare și te ajută imediat să te relaxezi. Tehnicile sunt, de asemenea, utile cu scanarea întregului corp ca o modalitate excelentă de a găsi calmul, oferind în același timp ceva activ care poate fi făcut. Acest lucru face ca acest lucru să fie util pentru utilizarea cu studenții mai tineri care nu vor putea pur și simplu să se oprească în tăcere pentru perioade lungi de timp.

O selecție de povești ghidate și spații sonore sunt concepute pentru elevii mai tineri. Acestea reprezintă, de asemenea, o modalitate plăcută de a-i familiariza pe elevi cu ideea de meditație.

Poate fi util să le oferiți elevilor un pic de îndrumare cu privire la ce este o scanare corporală, cum funcționează terminologia și cum o pot face - toate acestea înainte de a folosi aplicația pentru a-i ghida doar vocal.

Headspace Preț

Headspace oferă o selecție de opțiuni de preț cu perioade de încercare gratuită între șapte și 14 zile, în funcție de plata lunară sau anuală. Cu toate acestea, dacă utilizați acest lucru în educație este total gratuit .

Deci, pentru educatori și elevi există planuri gratuite. Aceasta este disponibilă pentru școlile din SUA, Canada, Marea Britanie și Australia pentru elevii din grupa de vârstă K-12.

Pur și simplu selectați regiunea dvs. Introduceți detaliile școlii, inclusiv o adresă de e-mail, înainte de a verifica acest lucru și de a putea începe imediat să beneficiați de acces gratuit.

Experiența personală cu Headspace

Am folosit aplicația Headspace de când a fost lansată în 2012. De atunci, trebuie să recunosc că o folosesc mai puțin, deoarece acum simt că multe dintre abilitățile pe care le învață sunt ceva ce pot folosi fără aplicația pentru îndrumare. Este o modalitate excelentă de a învăța, ușurându-vă ușor cu meditații scurte care cresc pe măsură ce progresați. Se simte bine ritmul și vi se oferă suficient timp pentru a vă simți mândri de eforturile dvs., făcândte întorci pentru mai mult.

În timp ce abilitățile de a medita singur sunt ceea ce înveți aici, este totuși valoros să te întorci la ele. La fel ca obiceiurile proaste dobândite de-a lungul anilor de condus, nu strică să îți iei puțin timp pentru a te întoarce la elementele de bază și să îți amintești ce ai putea greși. Ar putea fi ceea ce te împiedică să progresezi mai departe. Și, din moment ce progresul aici înseamnă o minte mai calmă, un mediu mai blând încap și îmbunătățirea generală a eficienței în viața dumneavoastră, merită să vă acordați timp.

Cele mai bune sfaturi și trucuri Headspace

Începeți clasa corect

Începeți ziua cu o meditație de scanare a corpului pentru a-i ajuta pe elevi să se acomodeze în sala de clasă și în propriul lor spațiu corporal și să conștientizeze pentru o lecție concentrată.

Calmați fizic

Utilizarea unei meditații de calmare pentru a-i ajuta pe elevi să se "liniștească" după o oră de sport sau în aer liber, pentru a-i ajuta să se calmeze înainte de a începe studiul în sală.

Folosiți povești

În timp ce meditațiile cu povești sunt pentru elevii mai tineri, nu evitați să le folosiți pentru elevii mai mari ca o modalitate de a oferi un timp de meditație mai "ușor" pentru a-i menține pe toți implicați.

• Cele mai bune instrumente pentru profesori
• 5 aplicații și site-uri web de mindfulness pentru K-12

Pentru a vă împărtăși opiniile și ideile cu privire la acest articol, luați în considerare posibilitatea de a vă alătura echipei noastre Tech & Comunitate online de învățare .