Headspace je aplikácia na všímavosť a meditáciu, ktorá je vytvorená tak, aby pomáhala ľuďom nájsť pokoj pomocou cvičení so sprievodcom. Hoci je táto aplikácia dostupná pre všetkých, má špeciálne plány prispôsobené pedagógom a študentom.

Headspace môžete používať v triede alebo ho môžu používať študenti vo svojom voľnom čase. Je to tiež vhodná možnosť osobného rozvoja pre pedagógov, ktorí chcú nájsť spôsoby, ako lepšie zvládať starostlivosť o seba.

Vďaka vedeným meditáciám, ako aj príbehom a zvukovým scénam je táto kniha zostavená tak, aby ju mohli ľahko používať žiaci vo veku 8 rokov a starší, ale aj - s určitou pomocou - mladší žiaci. Môže sa používať mnohými spôsobmi v triede aj mimo nej.

Je teda Headspace užitočný na vašom vzdelávacom mieste? Prečítajte si, čo všetko potrebujete vedieť.

• Najlepšie nástroje pre učiteľov
• 5 Mindfulness aplikácií a webových stránok pre deti od 12 rokov

Čo je Headspace?

Headspace je meditačný tréningový nástroj založený na aplikácii, ktorý funguje na zariadeniach so systémom iOS a Android a využíva hlasové pokyny, ktoré umožňujú tréning všímavosti so zatvorenými očami.

Aplikácia bola vytvorená s cieľom pomôcť jednotlivcom do meditácie s veľmi jednoduchým a riadeným zameraním. To znamená jasný, krátky a ľahko sledovateľný návod. Ten sa rozrástol, a tak sa dostupné možnosti rozšírili aj o mladších používateľov, ako aj o poskytovanie špecifickejšieho výberu nástrojov pre vzdelávanie.

Zábavný vizuálny aspekt sa dotýka všetkého s originálnym kresleným obsahom, ktorý je okamžite rozpoznateľný ako značka Headspace - niečo, čo môže ponúknuť stabilitu študentom, ktorí sa vrátia k jej používaniu.

Všetko bolo vytvorené na mieru, takže je to bezpečné a všetko je vhodné pre študentov, dokonca aj pre mladších používateľov. Vďaka tomu, že sú tieto nástroje zamerané na začiatočníkov, sú ideálne aj pre pedagógov, ktorí sa chcú naučiť viac a učiť podľa toho, ako postupujú.

Ako funguje Headspace?

Headspace je aplikácia, ktorú si možno stiahnuť a používať s pripojením na internet, aby ponúkla obsah. Ten je rozvrhnutý do postupných fáz, ktoré sú hierarchizované, aby pomohli podporiť opätovné používanie v snahe vybudovať meditačné schopnosti, ako aj výsledné uvoľnenie a sústredenie, ktoré z toho môžu vyplynúť.

Pred tým, ako dostanete program, podľa ktorého sa budete riadiť, je možné vybrať si určitý typ meditácie alebo možno cieľ, ktorý chcete dosiahnuť. To vám umožní vybrať si dĺžku meditácie, čo je ideálne pre mladších študentov alebo tých, ktorí sa ponáhľajú. Potom jednoducho nasledujete, počúvate a ste vedení k tomu, čo máte robiť - alebo by sme mali povedať, nerobiť?

Získajte najnovšie správy o vzdelávacích technológiách, ktoré vám budú doručené do schránky:

Aké sú najlepšie funkcie aplikácie Headspace?

Headspace sa veľmi jednoducho používa a dokonale vás vedie, takže na dosiahnutie výsledkov alebo upokojenia je potrebné minimálne úsilie - ideálne na použitie v triede, kde je cieľom uvoľniť študentov.

Gamifikácia pomáha študentom, ktorí chcú byť povzbudení pri svojom napredovaní. Môže to zahŕňať odmeny za niekoľkodňové používanie, za dlhšie obdobie meditácie alebo napríklad za dokončené programy.

Hlasové vedenie je veľmi upokojujúce a okamžite vám pomôže uvoľniť sa. Techniky sú užitočné aj pri skenovaní celého tela ako skvelý spôsob, ako nájsť pokoj a zároveň ponúkajú niečo aktívne, čo sa dá robiť. Vďaka tomu je to užitočné na použitie s mladšími študentmi, ktorí sa jednoducho nebudú môcť zastaviť v tichu na dlhšiu dobu.

Pre mladších študentov je určený výber riadených príbehov a zvukových priestorov. Tie sú tiež príjemným spôsobom, ako študentov uviesť do myšlienky meditácie.

Môže byť užitočné ponúknuť študentom trochu usmernení o tom, čo je to skenovanie tela, ako funguje terminológia a ako ho môžu vykonávať - to všetko predtým, ako použijete aplikáciu na to, aby ste ich viedli iba hlasovo.

Headspace Cena

Headspace ponúka výber možností oceňovania s bezplatnými skúšobnými obdobiami od siedmich do 14 dní v závislosti od toho, či platíte mesačne alebo ročne. vzdelávanie je úplne zadarmo .

Pre pedagógov a študentov sú teda k dispozícii bezplatné plány. K dispozícii je pre školy v USA, Kanade, Spojenom kráľovstve a Austrálii pre študentov vo vekovej skupine K-12.

Jednoducho si vyberte svoj región. Pred overením zadajte údaje o svojej škole vrátane e-mailovej adresy a môžete ihneď začať s bezplatným prístupom.

Osobné skúsenosti s Headspace

Aplikáciu Headspace používam od jej uvedenia na trh v roku 2012. Odvtedy musím priznať, že ju používam menej, pretože mám pocit, že mnohé zručnosti, ktoré učí, môžem používať aj bez aplikácie na usmernenie. Je to skvelý spôsob, ako sa učiť, jemne vás uľahčuje krátkymi meditáciami, ktoré rastú s vaším pokrokom. Je to dobre rozvrhnuté a máte dostatok času na to, aby ste sa cítili hrdí na svoje úsilie, čosa vrátite po ďalšie.

Aj keď sa tu naučíte iba zručnosti meditovať, stále je cenné sa k nim vracať. Podobne ako pri zlých návykoch získaných počas rokov šoférovania, ani tu nezaškodí vrátiť sa na chvíľu k základom a pripomenúť si, čo možno robíte zle. Môže to byť to, čo vás brzdí v ďalšom napredovaní. A keďže pokrok tu znamená pokojnejšiu myseľ, láskavejšie prostredie vo vašomhlavy a celkové zvýšenie efektivity vášho života, stojí za to venovať tomu čas.

Najlepšie tipy a triky Headspace

Správne spustenie triedy

Začnite deň meditáciou skenovania tela, ktorá pomôže žiakom usadiť sa v triede a v priestore vlastného tela a uvedomiť si ho na sústredenej hodine.

Upokojte fyzickú

Používanie upokojujúcej meditácie, ktorá pomôže študentom "vrátiť sa späť" po hodine telesnej výchovy alebo pobyte vonku, aby sa upokojili pred začatím štúdia v miestnosti.

Používajte príbehy

Hoci sú príbehové meditácie určené pre mladších žiakov, nevyhýbajte sa ich používaniu pre starších žiakov ako spôsobu, ako ponúknuť "ľahší" čas na meditáciu, aby sa všetci zapojili.

• Najlepšie nástroje pre učiteľov
• 5 Mindfulness aplikácií a webových stránok pre deti a mládež

Ak sa chcete podeliť o svoje názory a nápady na tento článok, zvážte možnosť pripojiť sa k našej Tech & amp; Vzdelávacia online komunita .