Headspace je aplikace pro všímavost a meditaci, která je vytvořena tak, aby pomáhala lidem najít klid pomocí řízených cvičení. I když je tato aplikace dostupná všem, má speciálně plány přizpůsobené pedagogům a studentům.

Headspace můžete používat ve třídě nebo ho mohou používat studenti ve svém volném čase. Je to také vhodná možnost osobního rozvoje pro pedagogy, kteří chtějí najít způsoby, jak lépe zvládat péči o sebe.

Díky řízeným meditacím a příběhům a zvukovým doprovodům je tato kniha sestavena tak, aby ji mohli snadno používat žáci od 8 let, ale také - s určitou pomocí - i mladší žáci. Lze ji využít mnoha způsoby ve třídě i mimo ni.

Je Headspace užitečný i na vašem pracovišti? Přečtěte si, co potřebujete vědět.

• Nejlepší nástroje pro učitele
• 5 Mindfulness aplikací a webových stránek pro K-12

Co je Headspace?

Headspace je meditační tréninkový nástroj založený na aplikaci, který funguje na zařízeních se systémy iOS a Android a využívá hlasové pokyny, které umožňují trénink bdělosti se zavřenýma očima.

Aplikace byla vytvořena s cílem pomoci jednotlivcům do meditace s velmi jednoduchým a řízeným zaměřením. To znamená jasný, krátký a snadno sledovatelný návod. Ten se rozrostl, a proto se dostupné možnosti rozšířily o mladší uživatele a také o nabídku nástrojů zaměřených na vzdělávání.

Zábavný vizuální aspekt se dotýká všeho, co se týká originálního kresleného obsahu, který je okamžitě rozpoznatelný jako značka Headspace - něco, co může studentům, kteří se vracejí k používání této aplikace, nabídnout stabilitu.

Vše bylo vytvořeno na míru, takže je bezpečné a vhodné pro studenty, a to i pro mladší uživatele. Díky tomu, že jsou tyto nástroje zaměřeny na začátečníky, jsou ideální i pro pedagogy, kteří se chtějí naučit více a učit podle svých schopností.

Jak Headspace funguje?

Headspace je aplikace, kterou lze stáhnout a používat s připojením k internetu a která nabízí obsah. Ten je rozvržen do postupných fází, které jsou herně zpracovány, aby pomohly podpořit opakované používání ve snaze vybudovat meditační schopnosti a výslednou relaxaci a soustředění, které z toho mohou plynout.

Je možné si vybrat určitý typ meditace nebo třeba cíl, kterého chcete dosáhnout, a teprve poté vám bude předložen program, podle kterého se budete řídit. To vám umožní zvolit si délku meditace, což je ideální pro mladší studenty nebo ty, kteří spěchají. Poté jednoduše sledujete a posloucháte, co máte dělat - nebo bychom měli říct nedělat?

Získejte nejnovější zprávy o vzdělávacích technologiích, které vám budou doručeny do schránky:

Jaké jsou nejlepší funkce aplikace Headspace?

Headspace se používá velmi jednoduše a dokonale vás vede, takže k dosažení výsledků nebo zklidnění je zapotřebí jen minimální úsilí - ideální pro použití ve třídě, kde je cílem uvolnit studenty.

Gamifikace pomáhá studentům, kteří chtějí být povzbuzováni při svém pokroku. Může jít například o odměny za několikadenní používání, za delší dobu meditace nebo za dokončené programy.

Hlasové vedení je velmi uklidňující a okamžitě pomáhá uvolnit se. Techniky jsou také užitečné při skenování celého těla jako skvělý způsob, jak najít klid a zároveň nabízejí něco aktivního, co lze dělat. Díky tomu je užitečné je používat s mladšími studenty, kteří se jednoduše nebudou moci na delší dobu zastavit v tichu.

Pro mladší studenty je určen výběr řízených příběhů a zvukových prostor. Ty jsou také příjemným způsobem, jak studenty přivést k myšlence meditace.

Může být užitečné nabídnout studentům určité vodítko, co je to tělesný sken, jak funguje terminologie a jak jej mohou provádět - to vše předtím, než použijete aplikaci, která je povede pouze hlasově.

Headspace Cena

Headspace nabízí různé cenové varianty s bezplatnými zkušebními obdobími v délce od sedmi do 14 dnů v závislosti na tom, zda platíte měsíčně nebo ročně. vzdělání je zcela zdarma .

Pro pedagogy a studenty jsou tedy k dispozici bezplatné plány. Ty jsou k dispozici školám v USA, Kanadě, Velké Británii a Austrálii pro studenty ve věkové skupině K-12 let.

Stačí vybrat svůj region. Před ověřením zadejte údaje o své škole včetně e-mailové adresy a můžete ihned začít s bezplatným přístupem.

Osobní zkušenost se službou Headspace

Aplikaci Headspace používám od jejího uvedení na trh v roce 2012. Od té doby ji musím přiznat, že ji používám méně, protože mám pocit, že mnoho dovedností, které učí, mohu používat i bez aplikace pro vedení. Je to skvělý způsob, jak se učit, jemně vám usnadňuje krátké meditace, které rostou s vaším pokrokem. Je to dobře rozvržené a máte dostatek času, abyste se cítili hrdí na své úsilí, což jese vrátíte pro další.

Ačkoli se zde naučíte pouze dovednosti meditovat, je stále cenné se k nim vracet. Stejně jako u špatných návyků získaných za léta řízení auta neuškodí, když se na chvíli vrátíte k základům a připomenete si, co možná děláte špatně. Mohlo by to být to, co vás brzdí v dalším pokroku. A protože pokrok zde znamená klidnější mysl, vlídnější prostředí ve vašemhlavy a celkové zvýšení efektivity vašeho života, stojí za to věnovat tomu čas.

Nejlepší tipy a triky Headspace

Správné spuštění třídy

Začněte den meditací skenování těla, která studentům pomůže usadit se ve třídě a v prostoru vlastního těla a uvědomit si ho pro soustředěnou výuku.

Zklidnění fyzické

Používání uklidňující meditace, která pomůže studentům "zklidnit se" po hodině tělesné výchovy nebo pobytu venku, a pomůže jim uklidnit se před zahájením studia v místnosti.

Použijte příběhy

Přestože jsou příběhové meditace určeny pro mladší studenty, nevyhýbejte se jejich použití pro starší studenty jako způsob, jak nabídnout "jednodušší" meditaci, aby se všichni zapojili.

• Nejlepší nástroje pro učitele
• 5 Mindfulness aplikací a webových stránek pro K-12

Chcete-li se podělit o své názory a nápady na tento článek, zvažte, zda se připojit k naší Tech & amp; Vzdělávací online komunita .