فهرست مطالب
Headspace یک برنامه ذهن‌آگاهی و مراقبه است که برای کمک به افراد در یافتن آرامش با تمرین‌های هدایت‌شده ساخته شده است. در حالی که این برنامه برای همه در دسترس است، به طور خاص برنامه‌هایی دارد که برای مربیان و دانش‌آموزان طراحی شده است.
شما می‌توانید از Headspace در کلاس درس استفاده کنید یا از دانش‌آموزان بخواهید در زمان خود از آن استفاده کنند. همچنین برای مربیانی که می‌خواهند راه‌هایی برای مدیریت بهتر مراقبت از خود بیابند، گزینه مناسبی برای توسعه شخصی است.
همچنین ببینید: Baamboozle چیست و چگونه می توان از آن برای آموزش استفاده کرد؟با مراقبه‌های هدایت‌شده و همچنین داستان‌ها و مناظر صوتی، این برای دانش‌آموزان 8 سال و بالاتر ساخته شده است. ، بلکه -- با کمک -- برای دانش آموزان جوان تر نیز. این را می توان به روش های مختلفی در کلاس و فراتر از آن استفاده کرد.
پس آیا Headspace در محل تحصیل شما مفید است؟ برای یافتن همه آنچه باید بدانید، ادامه دهید.
- بهترین ابزار برای معلمان
- 5 برنامه و وب سایت ذهن آگاهی برای K-12
Headspace چیست؟
Headspace یک ابزار آموزش مدیتیشن مبتنی بر برنامه است که در دستگاه‌های iOS و Android با استفاده از راهنمای صوتی کار می‌کند که به چشم‌ها اجازه می‌دهد آموزش ذهن آگاهی بسته.
این برنامه برای کمک به افراد در مدیتیشن با تمرکز بسیار ساده و هدایت شده ایجاد شده است. این به معنای راهنمایی روشن، کوتاه و آسان برای دنبال کردن است. این افزایش یافته است، و به این ترتیب، گزینه‌های موجود برای شامل کاربران جوان‌تر و همچنین برای ارائه مجموعه‌ای از ابزارهای خاص‌تر برای آموزش گسترش یافته است.
یک جنبه بصری سرگرم‌کننده در سراسر جهان دیده می‌شود.همه چیز، با محتوای کارتونی اصلی که فوراً به عنوان نام تجاری Headspace قابل تشخیص است -- چیزی که می تواند ثبات را به دانش آموزانی که برای استفاده از آن بازمی گردند، ارائه دهد.
همه چیز به صورت سفارشی ایجاد شده است، بنابراین استفاده از آن بی خطر است و برای همه مناسب است. دانش آموزان، حتی کاربران جوان تر. همچنین، با توجه به ماهیت مبتدی محور این ابزار، برای مربیانی که مایلند در حین پیشرفت بیشتر بیاموزند و آموزش دهند، عالی است.
هد اسپیس چگونه کار می کند؟
Headspace برنامه ای است که می تواند دانلود شود و با اتصال به اینترنت برای ارائه محتوا استفاده شود. این در مراحل پیشرونده قرار می گیرد، که برای کمک به تشویق استفاده از بازگشت در تلاش برای ایجاد توانایی های مدیتیشن و همچنین آرامش و تمرکز حاصل از آن، بازی سازی می شوند.
این امکان وجود دارد که یک مورد خاص را انتخاب کنید. نوع مدیتیشن، یا شاید هدفی که می خواهید به آن برسید، قبل از اینکه برنامه ای به شما داده شود. این به شما امکان می دهد مدت زمان مدیتیشن را انتخاب کنید، ایده آل برای دانش آموزان جوان تر یا کسانی که عجله دارند. سپس به سادگی دنبال می‌کنید، گوش می‌دهید، تا در مورد آنچه باید انجام دهید راهنمایی شوید -- یا باید بگوییم، انجام ندهید؟
بهترین ویژگی های Headspace چیست؟
استفاده از Headspace بسیار ساده است و شما را به طور کامل راهنمایی می کند تا حداقل تلاش برای رسیدن به نتیجه یا آرامش لازم باشد. - ایده آل برای استفاده در کلاسکه در آن آرامش دادن به دانش آموزان هدف است.
همچنین ببینید: Pear Deck چیست و چگونه کار می کند؟ نکات و ترفندها 
بازی سازی این به دانش آموزانی کمک می کند که در حین پیشرفت می خواهند تشویق شوند. این می‌تواند شامل پاداش‌هایی از رگه‌های چند روزه استفاده، برای دوره‌های طولانی‌تر مدیتیشن، یا برای برنامه‌های تکمیل‌شده، برای مثال باشد.
هدایت صوتی بسیار آرامبخش است و بلافاصله به شما کمک می‌کند تا آرام شوید. این تکنیک ها همچنین با اسکن کامل بدن به عنوان یک راه عالی برای یافتن آرامش در حالی که کار فعالی را ارائه می دهند مفید هستند. این امر باعث می‌شود که برای دانش‌آموزان جوان‌تر که به سادگی نمی‌توانند برای مدت طولانی در سکوت توقف کنند، مفید باشد.
مجموعه‌ای از داستان‌های هدایت‌شده و فضاهای صوتی برای دانش‌آموزان جوان‌تر طراحی شده‌اند. اینها همچنین راه خوبی برای جذب دانش آموزان به ایده مراقبه هستند.
به دانش‌آموزان راهنمایی در مورد اینکه اسکن بدن چیست، اصطلاحات چگونه کار می‌کند و چگونه می‌توانند آن را انجام دهند می‌تواند مفید باشد -- همه قبل از اینکه از برنامه استفاده کنید تا آنها را فقط به صورت صوتی راهنمایی کنید.
Headspace Price
Headspace مجموعه‌ای از گزینه‌های قیمت‌گذاری را با دوره‌های آزمایشی رایگان بین هفت تا ۱۴ روز بسته به اینکه ماهانه یا سالانه پرداخت می‌کنید ارائه می‌دهد. با این حال، اگر از این در آموزش استفاده می کنید، کاملا رایگان است .
بنابراین برای مربیان و دانش آموزان طرح های رایگان وجود دارد. این برای مدارس در ایالات متحده، کانادا، بریتانیا و استرالیا برای دانش آموزان گروه سنی K-12 در دسترس است.
به سادگی خود را انتخاب کنیدمنطقه قبل از تأیید این مورد و اینکه بتوانید فوراً دسترسی رایگان خود را شروع کنید، جزئیات مدرسه خود، از جمله آدرس ایمیل را وارد کنید.
تجربه شخصی با Headspace
من از برنامه Headspace استفاده می کنم در سال 2012 راه اندازی شد. از آن زمان باید اعتراف کنم که کمتر از آن استفاده می کنم زیرا اکنون احساس می کنم بسیاری از مهارت هایی که آموزش می دهد چیزی است که می توانم بدون برنامه برای راهنمایی از آن استفاده کنم. این یک راه عالی برای یادگیری است، به آرامی شما را با مدیتیشن های کوتاه که با پیشرفت شما رشد می کنند، آسان می کند. به نظر می رسد سرعت خوبی دارد و به شما زمان کافی داده می شود تا از تلاش های خود احساس غرور کنید، و باعث می شود برای کارهای بیشتر برگردید.
در حالی که مهارت های مدیتیشن به تنهایی چیزی است که در اینجا یاد می گیرید، هنوز برای بازگشت به آن ارزشمند است. مانند عادت‌های بدی که در طول سال‌ها رانندگی پیدا شده‌اند، زمان کمی برای بازگشت به اصول اولیه و یادآوری اشتباهاتی که ممکن است مرتکب می‌شوید، ضرری ندارد. این می تواند چیزی باشد که شما را از پیشرفت بیشتر باز می دارد. و از آنجایی که پیشرفت در اینجا به معنای ذهنی آرام‌تر، محیطی مهربان‌تر در سر و افزایش کلی کارایی در زندگی شماست، ارزش آن را دارد که وقت بگذارید.
بهترین نکات و ترفندهای Headspace
کلاس را به درستی شروع کنید
روز را با مدیتیشن اسکن بدن شروع کنید تا به دانش آموزان کمک کنید تا در کلاس درس و فضای بدن خود و آگاهی برای یک درس متمرکز بروند.
آرام. جسمی
استفاده از مدیتیشن آرامبخش برایکمک کنید تا دانش‌آموزان پس از یک کلاس فیزیکی یا بیرون از خانه به عقب برگردند تا به آنها کمک کنید قبل از شروع مطالعه در اتاق آرام شوند.
از داستان‌ها استفاده کنید
در حین مدیتیشن داستان برای دانش‌آموزان جوان‌تر هستند، از استفاده از آنها برای دانش‌آموزان مسن‌تر به‌عنوان روشی برای ارائه زمان «آسان‌تر» مدیتیشن برای درگیر کردن همه افراد اجتناب نکنید.
- بهترین ابزار برای معلمان
- 5 برنامه و وب سایت Mindfulness برای K-12
برای به اشتراک گذاشتن نظرات و ایده های خود در مورد این مقاله، به ما بپیوندید تکنولوژی & یادگیری جامعه آنلاین .