Headspace est une application de méditation et de pleine conscience conçue pour aider les gens à trouver le calme grâce à des exercices guidés. Bien que cette application soit accessible à tous, elle propose des plans spécialement conçus pour les éducateurs et les étudiants.

Vous pouvez utiliser Headspace en classe ou demander aux élèves de l'utiliser pendant leur temps libre. Il s'agit également d'une option viable pour le développement personnel des éducateurs qui souhaitent trouver des moyens de mieux prendre soin d'eux-mêmes.

Avec des méditations guidées, des histoires et des paysages sonores, cet ouvrage est conçu pour fonctionner facilement avec des élèves de 8 ans et plus, mais aussi - avec un peu d'aide - avec des élèves plus jeunes.

Pour savoir si Headspace est utile dans votre établissement d'enseignement, lisez ce qui suit.

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Qu'est-ce que Headspace ?

Espace de tête est un outil d'entraînement à la méditation basé sur une application qui fonctionne sur les appareils iOS et Android et qui utilise un guidage vocal permettant de s'entraîner à la pleine conscience les yeux fermés.

L'application a été créée pour aider les personnes à méditer de manière très simple et guidée, c'est-à-dire avec des conseils clairs, courts et faciles à suivre. L'application s'est développée et, par conséquent, les options disponibles ont été élargies pour inclure des utilisateurs plus jeunes et pour offrir une sélection d'outils plus spécifiques à l'éducation.

L'aspect visuel amusant est omniprésent, avec un contenu de dessin animé original qui est immédiatement reconnaissable comme la marque Headspace - ce qui peut offrir une stabilité aux étudiants qui reviennent l'utiliser.

Tout a été créé sur mesure, de sorte que l'utilisation est sûre et appropriée pour les étudiants, même les plus jeunes. De plus, en raison de la nature de ces outils axée sur les débutants, ils sont parfaits pour les éducateurs qui souhaitent en apprendre davantage et enseigner au fur et à mesure de leurs progrès.

Comment fonctionne Headspace ?

Headspace est une application qui peut être téléchargée et utilisée avec une connexion Internet pour offrir un contenu qui se présente sous forme d'étapes progressives, qui sont modifiées par des jeux afin d'encourager l'utilisation répétée dans le but de développer les capacités de méditation ainsi que la relaxation et la concentration qui en résultent.

Il est possible de sélectionner un certain type de méditation, ou peut-être un objectif que vous souhaitez atteindre, avant de recevoir un programme à suivre. Cela vous permet de choisir la durée de la méditation, ce qui est idéal pour les jeunes étudiants ou ceux qui sont pressés. Il vous suffit ensuite de suivre, en écoutant, pour être guidé sur ce que vous devez faire - ou plutôt, ne pas faire ?

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Quelles sont les meilleures fonctionnalités de Headspace ?

Headspace est très simple à utiliser et vous guide parfaitement, de sorte qu'un minimum d'effort est nécessaire pour obtenir des résultats ou du calme - idéal pour une utilisation en classe où l'objectif est de détendre les étudiants.

L'aspect ludique de la chose aide les étudiants qui souhaitent être encouragés au fur et à mesure de leurs progrès. Il peut s'agir de récompenses pour des séries de plusieurs jours d'utilisation, pour des périodes de méditation plus longues, ou pour des programmes terminés, par exemple.

La guidance vocale est très apaisante et vous aide immédiatement à vous détendre. Les techniques sont également utiles avec les balayages du corps entier comme un excellent moyen de trouver le calme tout en offrant quelque chose d'actif qui peut être fait. Cela rend cette méthode utile pour une utilisation avec des étudiants plus jeunes qui ne seront pas simplement en mesure de s'arrêter en silence pendant de longues périodes de temps.

Une sélection d'histoires guidées et d'espaces sonores est conçue pour les jeunes élèves, ce qui constitue également un bon moyen d'aborder l'idée de la méditation.

Il peut être utile de donner aux élèves quelques conseils sur ce qu'est un balayage corporel, sur la terminologie utilisée et sur la manière dont ils peuvent l'effectuer - tout cela avant d'utiliser l'application pour les guider vocalement uniquement.

Prix Headspace

Headspace propose une sélection d'options tarifaires avec des périodes d'essai gratuites de 7 à 14 jours selon que vous payez mensuellement ou annuellement. l'éducation, c'est totalement gratuit .

Pour les enseignants et les étudiants, il existe donc des plans gratuits, disponibles pour les écoles aux États-Unis, au Canada, au Royaume-Uni et en Australie, pour les élèves de la maternelle à la terminale.

Il vous suffit de sélectionner votre région et de saisir les coordonnées de votre école, y compris une adresse électronique, avant de les vérifier et de pouvoir commencer à utiliser votre accès gratuit immédiatement.

Expérience personnelle avec Headspace

J'utilise l'application Headspace depuis son lancement en 2012. Depuis, je dois admettre que je l'utilise moins car j'ai maintenant l'impression que beaucoup des compétences qu'elle enseigne peuvent être utilisées sans l'application pour me guider. C'est une excellente façon d'apprendre, qui vous permet de vous familiariser doucement avec de courtes méditations qui se développent au fur et à mesure que vous progressez. Le rythme est bon et vous avez suffisamment de temps pour vous sentir fier de vos efforts, ce qui vous permet de vous sentir plus à l'aise dans votre travail.vous en redemandez.

Bien que vous appreniez ici à méditer seul, il est toujours utile d'y revenir. Comme pour les mauvaises habitudes prises au fil des années de conduite, il n'est pas inutile de prendre un peu de temps pour revenir aux bases et vous rappeler ce qui ne va pas. C'est peut-être ce qui vous empêche de progresser davantage. Et comme les progrès sont synonymes d'un esprit plus calme, d'un environnement plus doux dans votre vie, vous pouvez vous sentir plus à l'aise.et l'amélioration générale de l'efficacité de votre vie, cela vaut la peine de prendre le temps.

Les meilleurs conseils et astuces de Headspace

Commencer la classe correctement

Commencez la journée par une méditation de balayage corporel pour aider les élèves à s'installer dans la salle de classe et à prendre conscience de leur propre espace corporel pour une leçon ciblée.

Calmer le physique

Utiliser une méditation apaisante pour aider les élèves à "redescendre" après un cours physique ou un temps en plein air, pour les aider à se calmer avant de commencer à étudier dans la salle.

Utiliser des histoires

Bien que les méditations sous forme d'histoires soient destinées aux jeunes élèves, n'hésitez pas à les utiliser pour les élèves plus âgés afin de proposer des temps de méditation plus "faciles" et de maintenir l'intérêt de tous.

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