آپ کلاس روم میں ہیڈ اسپیس کا استعمال کرسکتے ہیں، یا طلبہ سے اسے اپنے وقت پر استعمال کرنے کے لیے کہہ سکتے ہیں۔ یہ ان معلمین کے لیے ذاتی ترقی کے لیے بھی ایک قابل عمل آپشن ہے جو خود کی دیکھ بھال کا بہتر انتظام کرنے کے طریقے تلاش کرنا چاہتے ہیں۔

گائیڈڈ مراقبہ کے ساتھ ساتھ کہانیوں اور ساؤنڈ اسکیپس کے ساتھ، یہ 8 سال اور اس سے زیادہ عمر کے طلبہ کے لیے آسانی سے کام کرنے کے لیے بنایا گیا ہے۔ ، بلکہ -- کچھ مدد کے ساتھ -- چھوٹے طلباء کے لئے بھی۔ اسے کلاس میں اور اس سے آگے کئی طریقوں سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

تو کیا ہیڈ اسپیس آپ کی تعلیم کی جگہ میں مفید ہے؟ وہ سب کچھ جاننے کے لیے پڑھیں جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔

• اساتذہ کے لیے بہترین ٹولز
• 5 Mindfulness ایپس اور ویب سائٹس برائے K-12<5

Headspace کیا ہے؟

Headspace ایک ایپ پر مبنی مراقبہ کا تربیتی ٹول ہے جو iOS اور Android آلات پر آواز کی رہنمائی کا استعمال کرتے ہوئے کام کرتا ہے جو آنکھوں کے لیے اجازت دیتا ہے۔ بند ذہن سازی کی تربیت۔

ایپ کو لوگوں کو مراقبہ میں مدد کرنے کے لیے بنایا گیا تھا جس میں ایک بہت ہی آسان اور رہنمائی پر توجہ دی گئی تھی۔ اس کا مطلب ہے واضح، مختصر، اور پیروی میں آسان رہنمائی۔ اس میں اضافہ ہوا ہے، اور یوں، دستیاب اختیارات میں نوجوان صارفین کو شامل کرنے کے ساتھ ساتھ تعلیم کے لیے مخصوص ٹولز کا زیادہ انتخاب فراہم کرنے کے لیے وسعت پیدا ہوئی ہے۔

ایک تفریحی بصری پہلو پوری دنیا تک پہنچتا ہے۔سب کچھ، اصل کارٹون مواد کے ساتھ جو فوری طور پر ہیڈ اسپیس برانڈ کے طور پر پہچانا جا سکتا ہے -- ایسی چیز جو اس کو استعمال کرنے کے لیے واپس آنے والے طلبا کو استحکام فراہم کر سکتی ہے۔

ہر چیز کو اپنی مرضی کے مطابق بنایا گیا ہے، اس لیے یہ استعمال کرنا محفوظ ہے اور سب کے لیے موزوں ہے۔ طلباء، یہاں تک کہ کم عمر صارفین۔ اس کے علاوہ، اس ٹولز کی ابتدائی توجہ مرکوز نوعیت کی وجہ سے، یہ ان اساتذہ کے لیے بہترین ہے جو مزید سیکھنے اور آگے بڑھنے کے ساتھ ساتھ پڑھانا چاہتے ہیں۔

Headspace کیسے کام کرتا ہے؟

Headspace ایک ایسی ایپ ہے جو مواد پیش کرنے کے لیے انٹرنیٹ کنکشن کے ساتھ ڈاؤن لوڈ اور استعمال کیا جائے۔ یہ ترقی پسند مراحل میں بیان کیا گیا ہے، جو مراقبہ کی صلاحیتوں کو بڑھانے کے لیے واپسی کے استعمال کی حوصلہ افزائی کرنے کے ساتھ ساتھ اس سے حاصل ہونے والی نرمی اور توجہ کے لیے حوصلہ افزائی کرنے کے لیے تیار کیا گیا ہے۔

کسی مخصوص کو منتخب کرنا ممکن ہے۔ مراقبہ کی قسم، یا شاید ایک ایسا مقصد جسے آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں، اس سے پہلے کہ پیروی کرنے کے لیے کوئی پروگرام دیا جائے۔ یہ آپ کو مراقبہ کے وقت کی لمبائی کا انتخاب کرنے کی اجازت دیتا ہے، جو چھوٹے طلباء یا رش میں آنے والوں کے لیے مثالی ہے۔ اس کے بعد آپ کو صرف اس بات پر رہنمائی حاصل کرنے کے لیے، سنتے ہوئے، پیروی کریں کہ آپ کو کیا کرنا ہے -- یا کیا ہمیں کہنا چاہیے، نہیں کرنا چاہیے؟

تازہ ترین ایڈٹیک خبریں اپنے ان باکس میں یہاں حاصل کریں:

ہیڈ اسپیس کی بہترین خصوصیات کیا ہیں؟

ہیڈ اسپیس استعمال کرنے میں بہت آسان ہے اور آپ کی مکمل رہنمائی کرتی ہے تاکہ نتائج یا سکون حاصل کرنے کے لیے کم سے کم کوشش کی ضرورت ہو۔ -- کلاس میں استعمال کے لیے مثالی۔جہاں طلباء کو آرام دینا مقصد ہے۔

اس کی گیمیفیکیشن ان طلباء کی مدد کرتی ہے جو ترقی کے ساتھ حوصلہ افزائی چاہتے ہیں۔ اس میں متعدد دنوں کے استعمال، مراقبہ کی طویل مدت، یا مکمل ہونے والے پروگراموں کے انعامات شامل ہو سکتے ہیں، مثال کے طور پر۔

صوتی رہنمائی بہت پرسکون ہے اور فوری طور پر آپ کو آرام کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ تکنیکیں مکمل باڈی اسکینز کے ساتھ بھی مددگار ثابت ہوتی ہیں کیونکہ پرسکون تلاش کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے جب کہ کچھ فعال پیش کرتے ہوئے کیا جا سکتا ہے۔ اس سے نوجوان طلباء کے ساتھ استعمال میں مدد ملتی ہے جو طویل عرصے تک خاموشی سے نہیں رک سکتے۔

گائیڈڈ کہانیوں اور آواز کی جگہوں کا ایک انتخاب نوجوان طلباء کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ طلباء کو مراقبہ کے خیال میں لانے کا یہ ایک اچھا طریقہ بھی ہے۔

طالب علموں کو اس بارے میں تھوڑی رہنمائی فراہم کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے کہ باڈی اسکین کیا ہے، اصطلاحات کیسے کام کرتی ہیں، اور وہ یہ کیسے کر سکتے ہیں -- یہ سب کچھ اس سے پہلے کہ آپ ایپ کا استعمال صرف زبانی طور پر ان کی رہنمائی کے لیے کریں۔

ہیڈ اسپیس کی قیمت

ہیڈ اسپیس سات اور 14 دنوں کے درمیان مفت آزمائشی مدت کے ساتھ قیمتوں کے تعین کے اختیارات کا انتخاب پیش کرتا ہے اس پر منحصر ہے کہ آپ ماہانہ یا سالانہ ادائیگی کرتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ اسے تعلیم میں استعمال کر رہے ہیں تو یہ مکمل طور پر مفت ہے۔

اس لیے اساتذہ اور طلبہ کے لیے مفت منصوبے ہیں۔ یہ K-12 عمر گروپ کے طلباء کے لیے US، کینیڈا، UK اور آسٹریلیا کے اسکولوں میں دستیاب ہے۔

بس اپنےعلاقہ اس کی توثیق کرنے اور فوراً اپنی مفت رسائی کے ساتھ شروع کرنے کے قابل ہونے سے پہلے اپنے اسکول کی تفصیلات درج کریں، بشمول ایک ای میل پتہ۔ اس کا آغاز 2012 میں ہوا۔ تب سے مجھے یہ تسلیم کرنا ہوگا کہ میں اسے کم استعمال کرتا ہوں کیونکہ میں اب محسوس کرتا ہوں کہ اس میں بہت ساری مہارتیں سکھائی جاتی ہیں جنہیں میں رہنمائی کے لیے ایپ کے بغیر استعمال کر سکتا ہوں۔ یہ سیکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے، مختصر مراقبہ کے ساتھ جو آپ کی ترقی کے ساتھ ساتھ آپ کو آہستہ سے آسان بناتا ہے۔ یہ اچھی رفتار سے محسوس ہوتا ہے اور آپ کو اپنی کوششوں پر فخر محسوس کرنے کے لیے کافی وقت دیا جاتا ہے، جس کی وجہ سے آپ مزید کے لیے واپس آتے ہیں۔ بری عادات کی طرح ڈرائیونگ کے برسوں کے دوران، بنیادی باتوں پر واپس جانے اور اپنے آپ کو یاد دلانے میں تھوڑا وقت لگانا تکلیف نہیں دے سکتا کہ آپ سے کیا غلط ہو رہا ہے۔ یہ وہی چیز ہے جو آپ کو آگے بڑھنے سے روک رہی ہے۔ اور چونکہ یہاں ترقی کا مطلب ہے ایک پرسکون ذہن، آپ کے دماغ میں مہربان ماحول اور آپ کی زندگی میں کارکردگی میں عمومی اضافہ، اس لیے وقت نکالنا مناسب ہے۔

ہیڈ اسپیس کی بہترین تجاویز اور چالیں

کلاس کو صحیح طریقے سے شروع کریں

دن کا آغاز باڈی اسکین مراقبہ کے ساتھ کریں تاکہ طلباء کو کلاس روم میں اور ان کے اپنے جسم کی جگہ میں بسنے میں مدد ملے اور ایک فوکسڈ اسباق کے لیے بیداری ہو۔

پرسکون جسمانی

ایک پرسکون مراقبہ کا استعمالطالب علموں کو جسمانی کلاس یا آؤٹ ڈور ٹائم کے بعد 'واپس نیچے' لانے میں مدد کریں، تاکہ کمرے میں مطالعہ شروع کرنے سے پہلے انہیں پرسکون رہنے میں مدد ملے۔

کہانی کا استعمال کریں

کہانی کا دھیان کرتے وقت چھوٹے طلباء کے لیے ہیں، ہر کسی کو مصروف رکھنے کے لیے 'آسان' مراقبہ کا وقت پیش کرنے کے طریقے کے طور پر بڑی عمر کے طلبا کے لیے استعمال کرنے سے گریز نہ کریں۔

• اساتذہ کے لیے بہترین ٹولز <6
• K-12 کے لیے 5 Mindfulness ایپس اور ویب سائٹس

اس مضمون پر اپنے تاثرات اور خیالات کا اشتراک کرنے کے لیے، ہمارے میں شامل ہونے پر غور کریں۔ ٹیکنالوجی اور آن لائن کمیونٹی سیکھنا ۔