Headspace ir apzinātības un meditācijas lietotne, kas izveidota, lai palīdzētu cilvēkiem atrast mieru ar vadītu vingrinājumu palīdzību. Lai gan šī lietotne ir pieejama visiem, tajā ir īpaši pedagogu un studentu vajadzībām pielāgoti plāni.

Jūs varat izmantot Headspace klasē vai likt skolēniem to izmantot savā brīvajā laikā. Tā ir arī reāla personīgās attīstības iespēja pedagogiem, kuri vēlas atrast veidus, kā labāk pārvaldīt pašaprūpi.

Ar vadītām meditācijām, kā arī stāstiem un skaņu ainavām šī grāmata ir veidota tā, lai to varētu viegli izmantot skolēni vecumā no 8 gadiem, bet ar nelielu palīdzību arī jaunāki skolēni. To var izmantot dažādos veidos klasē un ārpus tās.

Vai Headspace ir noderīgs jūsu mācību vietā? Lasiet tālāk, lai uzzinātu visu, kas jums jāzina.

• Labākie rīki skolotājiem
• 5 Mindfulness aplikācijas un vietnes K-12 vecuma bērniem un jauniešiem

Kas ir Headspace?

Headspace ir lietotnē bāzēts meditācijas apmācības rīks, kas darbojas iOS un Android ierīcēs, izmantojot vokālās norādes, kas ļauj trenēt apzinātību ar aizvērtām acīm.

Šī lietotne tika radīta, lai palīdzētu indivīdiem meditācijā ar ļoti vienkāršu un vadītu uzmanību. Tas nozīmē skaidrus, īsus un viegli izpildāmus norādījumus. Tas ir paplašinājies, un līdz ar to pieejamās iespējas ir paplašinātas, iekļaujot jaunākus lietotājus, kā arī sniedzot izglītībai atbilstošāku rīku izvēli.

Jautrais vizuālais aspekts aptver visu ar oriģinālu multiplikācijas filmu saturu, kas uzreiz ir atpazīstams kā Headspace zīmols - kaut kas, kas var nodrošināt stabilitāti skolēniem, kuri atgriežas, lai to izmantotu.

Viss ir izveidots pēc individuāla pasūtījuma, tāpēc tas ir drošs lietošanai un piemērots skolēniem, pat jaunākiem lietotājiem. Turklāt, pateicoties tam, ka šie rīki ir paredzēti iesācējiem, tie ir ideāli piemēroti pedagogiem, kuri vēlas apgūt vairāk un mācīt, kad viņi progresē.

Kā darbojas Headspace?

Headspace ir lietotne, ko var lejupielādēt un izmantot, izmantojot interneta pieslēgumu, lai piedāvātu saturu. Tas ir sadalīts pakāpeniskos posmos, kas ir veidoti kā spēles, lai veicinātu atkārtotu lietošanu, tādējādi cenšoties attīstīt meditācijas spējas, kā arī no tā izrietošo relaksāciju un koncentrēšanās spēju.

Ir iespējams izvēlēties noteiktu meditācijas veidu vai, iespējams, mērķi, ko vēlaties sasniegt, pirms jums tiek dota programma, kurai sekot. Tas ļauj jums izvēlēties meditācijas ilgumu, kas ir ideāli piemērots jaunākiem studentiem vai tiem, kas steidzas. Pēc tam jūs vienkārši sekosiet līdzi, klausoties, lai saņemtu norādījumus par to, kas jums jādara - vai, teiksim, jādara?

Saņemiet jaunākās izglītības tehnoloģiju ziņas, kas tiek piegādātas jūsu iesūtnē:

Kādas ir labākās Headspace funkcijas?

Headspace ir ļoti vienkārša lietošanā, un tā jūs lieliski vada, lai sasniegtu rezultātus vai mieru - ideāli piemērota lietošanai klasē, kur mērķis ir skolēnu atslābināšana.

Spēlēšana palīdz skolēniem, kuri vēlas saņemt iedrošinājumu, kad viņi progresē. Tas var ietvert atlīdzības par vairāku dienu lietošanas svītrām, par ilgāku meditācijas periodu vai, piemēram, par pabeigtām programmām.

Vokālās norādes ir ļoti nomierinošas un uzreiz palīdz atslābināties. Šīs tehnikas ir noderīgas arī ar visa ķermeņa skenēšanu kā lielisks veids, kā atrast mieru, vienlaikus piedāvājot kaut ko aktīvu, ko var darīt. Tas padara to noderīgu lietošanai ar jaunākiem skolēniem, kuri nespēs vienkārši apstāties klusumā uz ilgu laiku.

Jaunāko klašu skolēniem ir paredzēta vadītu stāstu un skaņu telpu izlase. Tie ir arī labs veids, kā skolēnus iepazīstināt ar meditācijas ideju.

Var būt noderīgi skolēniem sniegt nelielas norādes par to, kas ir ķermeņa skenēšana, kā darbojas terminoloģija un kā to var veikt, - pirms lietotni izmantojat tikai vokālai vadīšanai.

Headspace cena

Headspace piedāvā dažādas cenu veidošanas iespējas ar bezmaksas izmēģinājuma periodiem no septiņām līdz 14 dienām atkarībā no tā, vai jūs maksājat katru mēnesi vai katru gadu. Tomēr, ja jūs to izmantojat izglītība ir pilnīgi bezmaksas .

Tāpēc pedagogiem un skolēniem ir pieejami bezmaksas plāni. Tas ir pieejams ASV, Kanādas, Apvienotās Karalistes un Austrālijas skolām K-12 vecuma grupas skolēniem.

Vienkārši izvēlieties savu reģionu. Ievadiet savu skolas informāciju, tostarp e-pasta adresi, un pēc tam to pārbaudiet, lai uzreiz varētu sākt bezmaksas piekļuvi.

Personīgā pieredze ar Headspace

Es esmu izmantojis Headspace lietotni, jo tā tika uzsākta jau 2012. gadā. Kopš tā laika man jāatzīst, ka es to izmantoju mazāk, jo tagad jūtu, ka daudzas no prasmēm, ko tā māca, es varu izmantot bez lietotnes norādījumiem. Tas ir lielisks veids, kā mācīties, maigi atvieglojot jūs ar īsām meditācijām, kas pieaug, kad jūs progresējat. Tas jūtas labi izlīdzināts, un jums tiek dots pietiekami daudz laika, lai justos lepni par saviem centieniem, padarot.jūs atgriezīsieties pēc vēl.

Lai gan šeit apgūstat tikai meditācijas iemaņas, tomēr ir vērtīgi pie tām atgriezties. Tāpat kā pie sliktiem ieradumiem, kas iegūti braukšanas gadu gaitā, nekaitēs, ja veltīsiet nedaudz laika, lai atgrieztos pie pamatiem un atgādinātu sev, ko, iespējams, darāt nepareizi. Tas varētu būt tas, kas jūs kavē progresēt tālāk. Un tā kā progress šeit nozīmē mierīgāku prātu, labvēlīgāku vidi jūsugalvu un vispārēju efektivitātes uzlabošanu jūsu dzīvē, ir vērts tam veltīt laiku.

Headspace labākie padomi un triki

Pareizi sākt klasi

Sāciet dienu ar ķermeņa skenēšanas meditāciju, lai palīdzētu skolēniem iekārtoties klasē un iejusties savā ķermeņa telpā un apzināties, kā arī koncentrēties uz mācību stundu.

Nomierināt fizisko

Mierinošas meditācijas izmantošana, lai palīdzētu skolēniem "atslābināties" pēc fiziskās nodarbības vai brīvā dabā, lai palīdzētu viņiem nomierināties pirms mācību uzsākšanas telpā.

Izmantojiet stāstus

Lai gan stāstu meditācijas ir paredzētas jaunākiem skolēniem, nevairieties tās izmantot arī vecākiem skolēniem, lai piedāvātu "vieglāku" meditācijas laiku, lai visi būtu iesaistīti.

• Labākie rīki skolotājiem
• 5 Mindfulness aplikācijas un vietnes K-12 vecuma bērniem un jauniešiem

Lai dalītos ar savām atsauksmēm un idejām par šo rakstu, pievienojieties mūsu Tech & amp; Mācīšanās tiešsaistes kopiena .