Headspace er en mindfulness- og meditationsapp, der er bygget til at hjælpe folk med at finde ro med guidede øvelser. Selvom denne app er tilgængelig for alle, har den specifikt planer, der er skræddersyet til undervisere og studerende.

Du kan bruge Headspace i klasseværelset eller få eleverne til at bruge det i deres fritid. Det er også en god mulighed for personlig udvikling for undervisere, der ønsker at finde måder, hvorpå de bedre kan håndtere deres egenomsorg.

Med guidede meditationer samt historier og lydbilleder er den bygget til at fungere nemt for elever fra 8 år og opefter, men også - med lidt hjælp - for yngre elever. Den kan bruges på mange måder i og uden for klassen.

Så er Headspace nyttig på dit uddannelsessted? Læs videre for at finde ud af alt, hvad du behøver at vide.

• De bedste værktøjer til undervisere
• 5 mindfulness-apps og -websites til K-12

Hvad er Headspace?

Headspace er et app-baseret meditationstræningsværktøj, der fungerer på tværs af iOS- og Android-enheder ved hjælp af stemmestyring, der gør det muligt at træne mindfulness med lukkede øjne.

Appen blev skabt til at hjælpe enkeltpersoner med at meditere med et meget enkelt og guidet fokus. Det betyder klar, kort og let at følge vejledning. Dette er vokset, og som sådan er de tilgængelige muligheder udvidet til at omfatte yngre brugere såvel som at levere et mere uddannelsesspecifikt udvalg af værktøjer.

Et sjovt visuelt aspekt når ud over det hele med originalt tegneserieindhold, der er øjeblikkeligt genkendeligt som Headspace-brandet - noget, der kan give stabilitet til studerende, der vender tilbage til at bruge dette.

Alt er skabt skræddersyet, så det er sikkert at bruge og passer til studerende, selv yngre brugere. På grund af værktøjets begynderfokuserede natur er det også perfekt til undervisere, der ønsker at lære mere og undervise, efterhånden som de gør fremskridt.

Hvordan fungerer Headspace?

Headspace er en app, der kan downloades og bruges med en internetforbindelse til at tilbyde indhold. Dette er inddelt i progressive stadier, som er gamificerede for at tilskynde til tilbagevendende brug i et forsøg på at opbygge meditationsevner samt den resulterende afslapning og fokus, der kan komme fra dette.

Det er muligt at vælge en bestemt type meditation eller måske et mål, du ønsker at opnå, før du får et program at følge. Dette giver dig mulighed for at vælge længden af meditationstiden, hvilket er ideelt for yngre studerende eller dem, der har travlt. Du følger derefter bare med, lytter og bliver guidet til, hvad du skal gøre - eller skal vi sige, ikke gøre?

Få de seneste edtech-nyheder leveret til din indbakke her:

Hvad er de bedste Headspace-funktioner?

Headspace er superenkelt at bruge og guider dig perfekt, så der kræves minimal indsats for at opnå resultater eller ro - ideelt til brug i klassen, hvor målet er at få eleverne til at slappe af.

Gamification af dette hjælper studerende, der ønsker opmuntring, når de gør fremskridt. Dette kan f.eks. omfatte belønninger for flere dages brug, for længere meditationsperioder eller for gennemførte programmer.

Den vokale vejledning er meget beroligende og hjælper dig med det samme til at slappe af. Teknikkerne er også nyttige med helkropsscanninger som en god måde at finde ro på, mens de tilbyder noget aktivt, der kan gøres. Det gør dette nyttigt til brug med yngre studerende, der ikke bare kan stoppe i stilhed i lange perioder.

Et udvalg af guidede historier og lydrum er designet til yngre elever. Disse er også en god måde at få eleverne ind på ideen om meditation.

Det kan være nyttigt at give eleverne en smule vejledning i, hvad en kropsscanning er, hvordan terminologien fungerer, og hvordan de kan gøre det - alt sammen før du bruger appen til kun at guide dem vokalt.

Headspace-pris

Headspace tilbyder et udvalg af prismuligheder med gratis prøveperioder på mellem syv og 14 dage afhængigt af, om du betaler månedligt eller årligt. Men hvis du bruger dette i uddannelse er det helt gratis .

Så for undervisere og studerende er der gratis planer. Dette er tilgængeligt for skoler i USA, Canada, Storbritannien og Australien for studerende i aldersgruppen K-12.

Du skal blot vælge din region. Indtast dine skoleoplysninger, herunder en e-mailadresse, før du bekræfter dette og kan komme i gang med din gratis adgang med det samme.

Personlig erfaring med Headspace

Jeg har brugt Headspace-appen, siden den blev lanceret helt tilbage i 2012. Siden da må jeg indrømme, at jeg bruger den mindre, da jeg nu føler, at mange af de færdigheder, den lærer, er noget, jeg kan bruge uden appen til vejledning. Det er en fantastisk måde at lære på, der blidt letter dig med korte meditationer, der vokser, efterhånden som du skrider frem. Det føles godt, og du får nok tid til at føle dig stolt af din indsats, hvilket gørkommer du tilbage efter mere.

Mens færdighederne til at meditere alene er det, du lærer her, er det stadig værdifuldt at vende tilbage til. Ligesom dårlige vaner, der er samlet op gennem årene med kørsel, kan det ikke skade at tage lidt tid til at gå tilbage til det grundlæggende og minde dig selv om, hvad du måske får forkert. Det kunne være det, der holder dig tilbage fra at komme videre. Og da fremskridt her betyder et roligere sind, venligere miljø i dinhoved og generel forbedring af effektiviteten i dit liv, er det værd at tage sig tid til.

Headspaces bedste tips og tricks

Start timen korrekt

Begynd dagen med en kropsscanningsmeditation for at hjælpe eleverne med at finde sig til rette i klasseværelset og i deres eget kropsrum og bevidsthed til en fokuseret lektion.

Berolige det fysiske

Brug en beroligende meditation til at få eleverne "ned på jorden igen" efter en fysisk time eller udendørs aktivitet, så de falder til ro, inden de begynder at studere i lokalet.

Brug historier

Selvom historiemeditationerne er til yngre elever, skal du ikke undgå at bruge dem til ældre elever som en måde at tilbyde 'lettere' meditationstid for at holde alle engagerede.

• De bedste værktøjer til undervisere
• 5 mindfulness-apps og -websites til K-12

Hvis du vil dele din feedback og dine ideer til denne artikel, kan du overveje at tilmelde dig vores Tech & Læring online fællesskab .