Headspace er en oppmerksomhets- og meditasjonsapp som er laget for å hjelpe folk med å finne roen med veilede øvelser. Selv om denne appen er tilgjengelig for alle, har den spesifikt planer som er skreddersydd for lærere og elever.

Du kan bruke Headspace i klasserommet, eller la elevene bruke det i sin egen tid. Det er også et levedyktig alternativ for personlig utvikling for lærere som ønsker å finne måter å håndtere egenomsorg på bedre.

Med guidede meditasjoner så vel som historier og lydlandskap er dette bygget for å fungere enkelt for elever på 8 år og eldre , men også – med litt hjelp – også for yngre studenter. Dette kan brukes på mange måter i klassen og utover.

Så er Headspace nyttig på utdanningsstedet ditt? Les videre for å finne ut alt du trenger å vite.

• Beste verktøy for lærere
• 5 Mindfulness-apper og -nettsteder for grunnskole og videregående skole

Hva er Headspace?

Headspace er et app-basert meditasjonstreningsverktøy som fungerer på tvers av iOS- og Android-enheter ved hjelp av stemmeveiledning som tillater øyne- lukket mindfulness-trening.

Appen ble laget for å hjelpe enkeltpersoner inn i meditasjon med et veldig enkelt og veiledet fokus. Det betyr tydelig, kort og lett å følge veiledning. Dette har vokst, og som sådan har de tilgjengelige alternativene utvidet seg til å omfatte yngre brukere i tillegg til å levere et mer utdanningsspesifikt utvalg av verktøy.

Et morsomt visuelt aspekt strekker seg overalt, med originalt tegneserieinnhold som umiddelbart gjenkjennes som Headspace-merket -- noe som kan tilby stabilitet til studenter som kommer tilbake for å bruke dette.

Alt er laget skreddersydd, så det er trygt å bruke og passer for studenter, også yngre brukere. På grunn av den nybegynnerfokuserte naturen til dette verktøyet, er det også perfekt for lærere som ønsker å lære mer og undervise etter hvert som de utvikler seg.

Hvordan fungerer Headspace?

Headspace er en app som kan lastes ned og brukes med en internettforbindelse for å tilby innhold. Dette er lagt ut i progressive stadier, som er gamifisert for å oppmuntre til returbruk i et forsøk på å bygge opp meditasjonsevner, så vel som den resulterende avslapning og fokus som kan komme fra dette.

Det er mulig å velge en viss type meditasjon, eller kanskje et mål du ønsker å oppnå, før du får et program å følge. Dette lar deg velge lengden på meditasjonstiden, ideelt for yngre studenter eller de som har det travelt. Da følger du ganske enkelt med, lytter, for å bli veiledet om hva du trenger å gjøre – eller skal vi si, ikke gjøre?

Få de siste edtech-nyhetene levert til innboksen din her:

Hva er de beste Headspace-funksjonene?

Headspace er superenkel å bruke og veileder deg perfekt slik at minimal innsats kreves for å oppnå resultater eller ro - ideell for bruk i klassenhvor avslappende elever er målet.

Gamifiseringen av dette hjelper med elever som ønsker oppmuntring etter hvert som de utvikler seg. Dette kan inkludere belønninger fra streker med flere dagers bruk, for lengre perioder med meditasjon, eller for fullførte programmer, for eksempel.

Vokalveiledningen er veldig beroligende og hjelper deg umiddelbart å slappe av. Teknikkene er også nyttige med helkroppsskanninger som en fin måte å finne ro på samtidig som de tilbyr noe aktivt som kan gjøres. Det gjør dette nyttig for yngre elever som ikke bare kan stoppe i stillhet over lengre perioder.

Et utvalg guidede historier og lydrom er laget for yngre elever. Dette er også en fin måte å få elevene inn i ideen om meditasjon.

Det kan være nyttig å gi elevene litt veiledning om hva en kroppsskanning er, hvordan terminologien fungerer og hvordan de kan gjøre det – alt før du bruker appen til å veilede dem kun vokalt.

Headspace-pris

Headspace tilbyr et utvalg av prisalternativer med gratis prøveperioder på mellom syv og 14 dager avhengig av om du betaler månedlig eller årlig. Men hvis du bruker dette i undervisning, er det helt gratis .

Så for lærere og studenter er det gratis planer. Dette er tilgjengelig for skoler i USA, Canada, Storbritannia og Australia for elever i grunn- og ungdomsårene.

Bare velg dinregion. Skriv inn skoledetaljene dine, inkludert en e-postadresse, før du bekrefter dette og kan komme i gang med gratis tilgang med en gang.

Personlig erfaring med Headspace

Jeg har brukt Headspace-appen siden den ble lansert helt tilbake i 2012. Siden da må jeg innrømme at jeg har brukt den mindre siden jeg nå føler at mange av ferdighetene den lærer ut er noe jeg kan bruke uten appen for veiledning. Det er en fin måte å lære på, som letter deg forsiktig med korte meditasjoner som vokser etter hvert som du utvikler deg. Det føles godt tempo og du får nok tid til å føle deg stolt over innsatsen din, noe som gjør at du kommer tilbake for mer.

Selv om ferdighetene til å meditere alene er det du lærer her, er det fortsatt verdifullt å gå tilbake til. I likhet med dårlige vaner som har blitt opparbeidet gjennom årene med kjøring, kan det ikke skade å ta litt tid å gå tilbake til det grunnleggende og minne deg selv på hva du kanskje tar feil. Det kan være det som holder deg tilbake fra å komme videre. Og siden fremgang her betyr et roligere sinn, snillere miljø i hodet og generell forbedring av effektiviteten i livet ditt, er det vel verdt å ta seg tid.

Headspace beste tips og triks

Start timen riktig

Begynn dagen med en kroppsskanningsmeditasjon for å hjelpe elevene å finne seg til rette i klasserommet og i sitt eget kroppsrom og bevissthet for en fokusert leksjon.

Rolig det fysiske

Bruke en beroligende meditasjon for åbidra til å bringe elevene "ned igjen" etter en fysisk time eller utetid, for å hjelpe dem å roe seg før de begynner å studere i rommet.

Bruk historier

Mens historiemeditasjonene er for yngre elever, ikke unngå å bruke dem for eldre elever som en måte å tilby "enklere" meditasjonstid for å holde alle engasjerte.

• Beste verktøy for lærere
• 5 Mindfulness-apper og -nettsteder for K-12

For å dele tilbakemeldinger og ideer om denne artikkelen, bør du vurdere å bli med i vår Teknikk & Lærende nettsamfunn .