د نړیوالې وبا د اوږدمهاله اغیزو سره، د مدني ناکراریو د بې شمیره پیښو سره یوځای، د K-12 زده کونکي په تیرو دوو کلونو کې د لوی معاملې څخه تیر شوي. پداسې حال کې چې اکاډمیک زده کړه د تدریس په جریان کې ده، موږ د ښوونکو په توګه باید د زده کونکو ټولنیز - احساساتي اړتیاوو او هوساینې ته هم پام وکړو.

د دې د حل کولو یوه لاره دا ده چې زده کونکو ته فرصتونه وړاندې کړي چې د ذهن په تمرینونو کې ښکیل شي. د Mindful.org په وینا، "ذهنیت د انسان اساسي وړتیا ده چې په بشپړ ډول شتون ولري، په دې پوهه وي چې موږ چیرته یو او څه کوو، او د هغه څه په اړه چې زموږ په شاوخوا کې تیریږي ډیر غبرګون یا مغشوش نه وي."

دلته د K-12 زده کونکو او ښوونکو لپاره پنځه د ذهنیت کولو ایپسونه او ویب پاڼې دي.

1: DreamyKid

Dreamy Kid د عمر لرونکو زده کونکو لپاره د ذهنیت او منځګړیتوب وسیلو جامع پلیټ فارم وړاندې کوي. 3-17. په Dreamy Kid کې مینځپانګې د ویب براوزر او همدارنګه د ګرځنده غوښتنلیک له لارې لاسرسی کیدی شي. د Dreamy Kids یو ځانګړی اړخ د متنوع کټګورۍ وړاندیزونه دي چې د ADD، ADHD، او اضطراب مالتړ څخه، د شفاهي فعالیتونو او د تنکیو ځوانانو لپاره لارښود سفرونو پورې اړه لري. د هغو ښوونکو لپاره چې غواړي د خوب وړ ماشوم په خپل ټولګي کې شامل کړي، د تعلیم پروګرام شتون لري.

2: آرام

Calm ایپ د آنلاین ذهنیت سرچینو قوي سویټ وړاندیز کوي چې د فشار مدیریت ، انعطاف او ځان پاملرنې باندې تمرکز کوي. د آرام یو ځانګړی ځانګړتیا چې اړونده دهد K-12 زده کونکو ته په ټولګي کې د 30 ورځو ذهنیت سرچینه ده. د انعکاس پوښتنې، سکریپټونه، او د ذهني فعالیتونو ډیری برخه شامله ده. حتی که تاسو د ذهنیت له ستراتیژیو سره بلد نه یاست، دلته د ښوونکو لپاره د د ځان پاملرنې لارښود شتون لري. د ځان پاملرنې لارښود کې آرامۍ لارښوونې ، عکسونه ، د بلاګ پوسټونه ، د پلان کولو تقویمونه ، او ویډیوګانو لینکونه شامل دي.

3: تنفس کړئ، فکر وکړئ، د سیسم سره وکړئ

د ځوانو زده کونکو لپاره په پام کې نیول شوي، سیسم سټریټ د تنفس، فکر، د سیسم ایپ سره وړاندیز کوي چې د ماشومانو سره د فشار کمولو کې مرسته کولو لپاره ډیزاین شوی. د اپلیکیشن دننه، د ویډیو کلیپونو سره مختلف سناریوګانې وړاندې کیږي چې زده کونکي ترې حرکت کوي. اضافي سرچینو او لوبو ته لاسرسی کیدی شي کله چې زده کونکي د اړتیا وړ فعالیت بشپړ کړي. فعالیتونه په انګلیسي او هسپانوي دواړو کې وړاندې کیږي.

4: Headspace

د Headspace پلیټ فارم د خوب، مراقبت، او ذهنیت سرچینې او فعالیتونو لړۍ وړاندې کوي. ښوونکي Headspace ته ښه راغلاست ویل کیږي او د K-12 ښوونکو لپاره وړیا لاسرسي او په متحده ایالاتو، انګلستان، کاناډا او آسټرالیا کې د کارمندانو ملاتړ کونکي ملاتړ کوي. د ښوونکي په توګه د خپل ځان ساتلو څرنګوالي لپاره سرچینې شتون لري ، او همدارنګه ستاسو د زده کونکو لپاره د ذهنیت وسیلې شتون لري. که تاسو غواړئ د ځانګړو موضوعاتو په اړه ژور فکر وکړئ، کټګورۍ کې شامل دي: منځګړیتوب؛ خوب او پاڅېدل؛ فشار او اضطراب؛ او حرکت او سالم ژوند.

5: خندا کولMind

Smiling Mind په آسټرالیا کې میشته یوه غیر انتفاعي اداره ده چې د ښوونکو او ارواپوهانو لخوا رامینځته شوی د ذهن کولو ایپ وړاندیز کوي. ایپ ستراتیژیانې لري چې د زده کونکو ټولنیز او احساساتي هوساینې ملاتړ کوي، او دا د ستراتیژیو او تخنیکونو لړۍ وړاندې کوي چې په ځانګړې توګه د ماشومانو لپاره ډیزاین شوي. ښوونکي او والدین کولی شي د پاملرنې کڅوړې هم امر کړي. همچنان ، که تاسو په آسټرالیا کې ښوونکي یاست ، دلته اضافي مسلکي پرمختګ فرصتونه د د ځایی ژبو سرچینو سره شتون لري.

دا ذهنیت ایپس او ویب پاڼې کولی شي د تعلیمي تجربو انساني کولو ملاتړ وکړي پداسې حال کې چې زده کونکو سره د رواني روغتیا روان بحران سره مقابله کې مرسته کوي. لکه څنګه چې داسې ښکاري چې زده کونکي تل په تخنیکي وسایلو بوخت وي، د ایډټیک وسیلو په کارولو سره د ذهنیت، مراقبت، او د فشار کمولو تمرینونو معرفي کول ممکن د زده کونکو لپاره د ځان انعکاس، د مرکز آرامۍ، او د نورو چاپیریالي ځواکونو سره چې په دوی باندې اغیزه کوي لږ څه ناخوښه شي. .

• SEL د ښوونکو لپاره: 4 غوره تمرینونه
• د متحده ایالاتو پخوانی شاعر جوآن فیلیپ هیریرا: د SEL ملاتړ لپاره د شعر کارول