বিশ্বব্যাপী মহামারীর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাবের সাথে, নাগরিক অস্থিরতার অগণিত দৃষ্টান্তের সাথে, K-12 শিক্ষার্থীরা গত দুই বছরে অনেক বেশি সমস্যায় পড়েছে। যদিও একাডেমিক শিক্ষা শিক্ষার মূলে রয়েছে, শিক্ষক হিসাবে আমাদের অবশ্যই শিক্ষার্থীদের সামাজিক-আবেগিক চাহিদা এবং সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করতে হবে।

এটি মোকাবেলার একটি উপায় হল শিক্ষার্থীদের মননশীলতা অনুশীলনে জড়িত হওয়ার সুযোগ দেওয়া। Mindful.org এর মতে, "মাইন্ডফুলনেস হল সম্পূর্ণভাবে উপস্থিত থাকার মৌলিক মানবিক ক্ষমতা, আমরা কোথায় আছি এবং আমরা কী করছি সে সম্পর্কে সচেতন, এবং আমাদের চারপাশে যা ঘটছে তাতে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়াশীল বা অভিভূত না হওয়া।"

K-12 ছাত্র এবং শিক্ষকদের জন্য এখানে পাঁচটি মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ এবং ওয়েবসাইট রয়েছে৷

1: DreamyKid

ড্রিমি কিড বয়সের ছাত্রদের জন্য মননশীলতা এবং মধ্যস্থতার সরঞ্জামগুলির একটি ব্যাপক প্ল্যাটফর্ম অফার করে৷ 3-17। ড্রিমি কিডের বিষয়বস্তু একটি ওয়েব ব্রাউজারের পাশাপাশি একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে অ্যাক্সেস করা যেতে পারে। ড্রিমি কিডস-এর অনন্য দিকগুলির মধ্যে একটি হল বিভিন্ন শ্রেণীর অফার যা ADD, ADHD এবং উদ্বেগকে সমর্থন করা থেকে শুরু করে কিশোর-কিশোরীদের জন্য নিরাময় ক্রিয়াকলাপ এবং গাইডেড যাত্রা পর্যন্ত। যেসব শিক্ষক স্বপ্নী কিডকে তাদের শ্রেণীকক্ষে অন্তর্ভুক্ত করতে চান, তাদের জন্য একটি শিক্ষা কার্যক্রম উপলব্ধ।

2: শান্ত

Calm অ্যাপটি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, স্থিতিস্থাপকতা এবং স্ব-যত্নের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে অনলাইন মাইন্ডফুলনেস রিসোর্সের একটি শক্তিশালী স্যুট অফার করে। শান্ত এর একটি অনন্য বৈশিষ্ট্য যা প্রাসঙ্গিকK-12 শিক্ষার্থীদের কাছে হল শ্রেণীকক্ষে 30 দিনের মননশীলতা সম্পদ। প্রতিফলন প্রশ্ন, স্ক্রিপ্ট, এবং মননশীলতা কার্যকলাপের আধিক্য অন্তর্ভুক্ত. এমনকি যদি আপনি মননশীলতার কৌশলগুলির সাথে পরিচিত না হন, তবে শিক্ষকদের জন্য একটি স্ব-যত্ন নির্দেশিকা রয়েছে । স্ব-যত্ন গাইডে শান্ত টিপস, ছবি, ব্লগ পোস্টিং, পরিকল্পনা ক্যালেন্ডার এবং ভিডিওর লিঙ্ক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

3: Breathe, Think, Do with Sesame

অল্পবয়সী শিক্ষার্থীদের দিকে লক্ষ্য রেখে, Sesame Street-এ Breathe, Think, Do with Sesame অ্যাপ অফার করে যা শিশুদের মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অ্যাপের মধ্যে, ভিডিও ক্লিপ সহ বিভিন্ন পরিস্থিতিতে অফার করা হয় যা শিক্ষার্থীরা চলে। শিক্ষার্থীর পূর্বশর্ত কার্যকলাপ সম্পন্ন করার পরে অতিরিক্ত সংস্থান এবং গেমগুলি অ্যাক্সেস করা যেতে পারে। কার্যক্রম ইংরেজি এবং স্প্যানিশ উভয় দেওয়া হয়.

4: হেডস্পেস

হেডস্পেস প্ল্যাটফর্ম ঘুম, ধ্যান, এবং মননশীলতা সংস্থান এবং কার্যকলাপের একটি সিরিজ অফার করে। শিক্ষাবিদদের হেডস্পেসে স্বাগত জানানো হয় এবং ইউ.এস., ইউ.কে., কানাডা এবং অস্ট্রেলিয়াতে কে-12 শিক্ষকদের জন্য বিনামূল্যে অ্যাক্সেস এবং সহায়তাকারী স্টাফ সদস্যদের মাধ্যমে সমর্থিত। একজন শিক্ষক হিসাবে কীভাবে নিজের যত্ন নেওয়া যায় তার জন্য সংস্থানগুলি উপলব্ধ, সেইসাথে আপনার ছাত্রদের জন্য মননশীলতার সরঞ্জামগুলিও রয়েছে৷ আপনি যদি নির্দিষ্ট বিষয়ের গভীরে অনুসন্ধান করতে চান তবে বিভাগগুলির মধ্যে রয়েছে: মধ্যস্থতা; ঘুমানো এবং জেগে ওঠা; চাপ এবং উদ্বেগ; এবং আন্দোলন এবং সুস্থ জীবনযাপন।

5: হাসছেমাইন্ড

স্মাইলিং মাইন্ড অস্ট্রেলিয়া ভিত্তিক একটি অলাভজনক প্রতিষ্ঠান যা শিক্ষাবিদ এবং মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা তৈরি একটি মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ অফার করে। অ্যাপটিতে এমন কৌশল রয়েছে যা শিক্ষার্থীদের সামাজিক এবং মানসিক সুস্থতাকে সমর্থন করে এবং এটি শিশুদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা কৌশল এবং কৌশলগুলির একটি সিরিজ অফার করে। শিক্ষক এবং অভিভাবকরাও কেয়ার প্যাকেট অর্ডার করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি যদি অস্ট্রেলিয়ায় একজন শিক্ষাবিদ হন, তাহলে অতিরিক্ত পেশাদার উন্নয়ন সুযোগ রয়েছে আদিবাসী ভাষা সম্পদের সাথে ।

এই মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ এবং ওয়েবসাইটগুলি শিক্ষার্থীদের চলমান মানসিক স্বাস্থ্য সংকট মোকাবেলায় সাহায্য করার সাথে সাথে শিক্ষাগত অভিজ্ঞতাকে মানবিক করতে সহায়তা করতে পারে। যেহেতু শিক্ষার্থীরা আপাতদৃষ্টিতে প্রযুক্তি ডিভাইসে সর্বদা নিযুক্ত থাকে, তাই edtech সরঞ্জামগুলির ব্যবহারের মাধ্যমে মননশীলতা, ধ্যান এবং চাপমুক্ত অনুশীলনগুলি প্রবর্তন করা শিক্ষার্থীদের আত্ম-প্রতিফলন, কেন্দ্রে শান্ত হওয়ার এবং তাদের প্রভাবিত অন্যান্য পরিবেশগত শক্তিগুলির সাথে কম অভিভূত হওয়ার পথ প্রদান করতে পারে। .

• শিক্ষকদের জন্য SEL: 4 সর্বোত্তম অনুশীলন
• প্রাক্তন মার্কিন কবি বিজয়ী জুয়ান ফেলিপ হেরেরা: SEL সমর্থন করার জন্য কবিতার ব্যবহার