વૈશ્વિક રોગચાળાની વિલંબિત અસરો સાથે, નાગરિક અશાંતિના અસંખ્ય કિસ્સાઓ સાથે, K-12 વિદ્યાર્થીઓ છેલ્લા બે વર્ષમાં ખૂબ જ મુશ્કેલીમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે. જ્યારે શૈક્ષણિક અધ્યયન શિક્ષણના જડ પર છે, ત્યારે શિક્ષક તરીકે આપણે વિદ્યાર્થીઓની સામાજિક-ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો અને સુખાકારી પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.

આને સંબોધવાની એક રીત એ છે કે વિદ્યાર્થીઓને માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસમાં જોડાવાની તકો આપવી. Mindful.org મુજબ, "માઇન્ડફુલનેસ એ સંપૂર્ણ રીતે હાજર રહેવાની મૂળભૂત માનવ ક્ષમતા છે, આપણે ક્યાં છીએ અને આપણે શું કરી રહ્યા છીએ તે વિશે જાગૃત રહેવું, અને આપણી આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે તેનાથી વધુ પડતી પ્રતિક્રિયાશીલ કે અભિભૂત ન થવું."

K-12 વિદ્યાર્થીઓ અને શિક્ષકો માટે અહીં પાંચ માઇન્ડફુલનેસ એપ્સ અને વેબસાઇટ્સ છે.

1: DreamyKid

Dreamy Kid એ વિદ્યાર્થીઓની વયના વિદ્યાર્થીઓ માટે માઇન્ડફુલનેસ અને મધ્યસ્થી સાધનોનું વ્યાપક પ્લેટફોર્મ પ્રદાન કરે છે. 3-17. ડ્રીમી કિડ પરની સામગ્રી વેબ બ્રાઉઝર તેમજ મોબાઇલ એપ્લિકેશન દ્વારા એક્સેસ કરી શકાય છે. ડ્રીમી કિડ્સનું એક અનોખું પાસું એ વિવિધ કેટેગરીની ઓફરો છે જે ADD, ADHD અને ચિંતાને ટેકો આપવાથી માંડીને ટીનેજર્સ માટે હીલિંગ પ્રવૃત્તિઓ અને માર્ગદર્શિત મુસાફરી સુધીની શ્રેણી ધરાવે છે. જે શિક્ષકો ડ્રીમી કિડને તેમના વર્ગખંડમાં સામેલ કરવા માગે છે, તેમના માટે શિક્ષણ કાર્યક્રમ ઉપલબ્ધ છે.

2: શાંત

Calm એપ્લિકેશન તણાવ વ્યવસ્થાપન, સ્થિતિસ્થાપકતા અને સ્વ-સંભાળ પર કેન્દ્રિત ઓનલાઈન માઇન્ડફુલનેસ સંસાધનોનો એક મજબૂત સ્યુટ ઓફર કરે છે. શાંતનું એક અનન્ય લક્ષણ જે સંબંધિત છેK-12 વિદ્યાર્થીઓ માટે વર્ગખંડમાં માઇન્ડફુલનેસના 30 દિવસો સંસાધન છે. પ્રતિબિંબ પ્રશ્નો, સ્ક્રિપ્ટો અને માઇન્ડફુલનેસ પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે માઇન્ડફુલનેસ વ્યૂહરચનાઓથી પરિચિત ન હોવ તો પણ, શિક્ષકો માટે સ્વ-સંભાળ માર્ગદર્શિકા છે. સ્વ-સંભાળ માર્ગદર્શિકામાં શાંત ટીપ્સ, છબીઓ, બ્લોગ પોસ્ટિંગ્સ, આયોજન કેલેન્ડર્સ અને વિડિઓઝની લિંક્સ શામેલ છે.

3: Brethe, Think, Do with Sesame

નાના શીખનારાઓને ધ્યાનમાં રાખીને, Sesame Street એ Breath, Think, Do with Sesame એપ ઓફર કરે છે જે બાળકોને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે. એપ્લિકેશનની અંદર, વિડિયો ક્લિપ્સ સાથે વિવિધ દૃશ્યો ઓફર કરવામાં આવે છે જેમાંથી શીખનારાઓ આગળ વધે છે. એકવાર શીખનાર પૂર્વજરૂરી પ્રવૃત્તિ પૂર્ણ કરી લે તે પછી વધારાના સંસાધનો અને રમતો ઍક્સેસ કરી શકાય છે. પ્રવૃત્તિઓ અંગ્રેજી અને સ્પેનિશ બંનેમાં આપવામાં આવે છે.

4: હેડસ્પેસ

હેડસ્પેસ પ્લેટફોર્મ ઊંઘ, ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ સંસાધનો અને પ્રવૃત્તિઓની શ્રેણી ઓફર કરે છે. શિક્ષકોને હેડસ્પેસમાં આવકારવામાં આવે છે અને યુ.એસ., યુ.કે., કેનેડા અને ઓસ્ટ્રેલિયામાં K-12 શિક્ષકો માટે મફત ઍક્સેસ અને સહાયક સ્ટાફ સભ્યો દ્વારા સમર્થિત છે. શિક્ષક તરીકે તમારી સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે માટેના સંસાધનો ઉપલબ્ધ છે, તેમજ તમારા વિદ્યાર્થીઓ માટે માઇન્ડફુલનેસ સાધનો પણ ઉપલબ્ધ છે. જો તમે ચોક્કસ વિષયોમાં વધુ ઊંડાણપૂર્વક અભ્યાસ કરવા માંગતા હો, તો શ્રેણીઓમાં સમાવેશ થાય છે: મધ્યસ્થી; ઊંઘ અને જાગો; તણાવ અને ચિંતા; અને ચળવળ અને સ્વસ્થ જીવન.

5: હસતાંમાઇન્ડ

સ્માઇલિંગ માઇન્ડ ઑસ્ટ્રેલિયા સ્થિત એક બિનનફાકારક છે જે શિક્ષકો અને મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા વિકસિત માઇન્ડફુલનેસ ઍપ ઑફર કરે છે. એપ્લિકેશનમાં વ્યૂહરચનાઓ છે જે વિદ્યાર્થીઓની સામાજિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીને ટેકો આપે છે, અને તે ખાસ કરીને બાળકો માટે રચાયેલ વ્યૂહરચના અને તકનીકોની શ્રેણી ઓફર કરે છે. શિક્ષકો અને માતાપિતા કેર પેકેટ્સ પણ ઓર્ડર કરી શકે છે. ઉપરાંત, જો તમે ઑસ્ટ્રેલિયામાં શિક્ષક છો, તો ત્યાં વધારાની વ્યવસાયિક વિકાસ તકો સાથે દેશી ભાષાઓના સંસાધનો છે.

આ માઇન્ડફુલનેસ એપ્લિકેશન્સ અને વેબસાઇટ્સ વિદ્યાર્થીઓને ચાલુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંકટનો સામનો કરવામાં મદદ કરતી વખતે શૈક્ષણિક અનુભવોને માનવીય બનાવવાનું સમર્થન કરી શકે છે. જેમ કે વિદ્યાર્થીઓ હંમેશા ટેક ઉપકરણોમાં વ્યસ્ત રહે છે, એડટેક ટૂલ્સના ઉપયોગ દ્વારા માઇન્ડફુલનેસ, ધ્યાન અને તણાવ દૂર કરવાની પ્રેક્ટિસનો પરિચય વિદ્યાર્થીઓને આત્મ-પ્રતિબિંબ, કેન્દ્રીય શાંતિ અને તેમના પર અસર કરતી અન્ય પર્યાવરણીય શક્તિઓથી ઓછા અભિભૂત થવાનો માર્ગ પ્રદાન કરી શકે છે. .

• શિક્ષકો માટે SEL: 4 શ્રેષ્ઠ પ્રેક્ટિસ
• ભૂતપૂર્વ યુએસ કવિ વિજેતા જુઆન ફેલિપ હેરેરા: SEL ને સમર્થન આપવા માટે કવિતાનો ઉપયોગ કરવો