ਗਲੋਬਲ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾਗਰਿਕ ਅਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀਆਂ ਅਣਗਿਣਤ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, K-12 ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਕਾਦਮਿਕ ਸਿੱਖਿਆ ਅਧਿਆਪਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਵਜੋਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ। Mindful.org ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਹਾਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ।"

ਕੇ-12 ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਐਪਾਂ ਅਤੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਹਨ।

1: DreamyKid

Dreamy Kid ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਿਚੋਲਗੀ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। 3-17. Dreamy Kid 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੈੱਬ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਐਕਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਰੀਮੀ ਕਿਡਜ਼ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ADD, ADHD, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਤੱਕ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਡਰੀਮੀ ਕਿਡ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

2: ਸ਼ਾਂਤ

Calm ਐਪ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਔਨਲਾਈਨ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੂਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਂਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜੋ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈK-12 ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਨਮਾਨੀ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਪ੍ਰਸ਼ਨ, ਸਕ੍ਰਿਪਟਾਂ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਗਾਈਡ ਹੈ। ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਸੁਝਾਅ, ਚਿੱਤਰ, ਬਲੌਗ ਪੋਸਟਿੰਗ, ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਕੈਲੰਡਰ, ਅਤੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਲਿੰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

3: ਸਾਹ ਲਓ, ਸੋਚੋ, ਤਿਲ ਨਾਲ ਕਰੋ

ਨੌਜਵਾਨ ਸਿਖਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ, ਸੇਸੇਮ ਸਟ੍ਰੀਟ ਬ੍ਰੀਥ, ਥਿੰਕ, ਡੂ ਵਿਦ ਸੇਸੇਮ ਐਪ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਵਿਡੀਓ ਕਲਿੱਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਖਿਆਰਥੀ ਲੰਘਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਿਖਿਆਰਥੀ ਵੱਲੋਂ ਪੂਰਵ-ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

4: ਹੈੱਡਸਪੇਸ

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਨੀਂਦ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਦਾ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਆਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੂ.ਐੱਸ., ਯੂ.ਕੇ., ਕੈਨੇਡਾ, ਅਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਕੇ-12 ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਸਟਾਫ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੋਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਵਿਚੋਲਗੀ; ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਜਾਗਣਾ; ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ; ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ.

5: ਮੁਸਕਰਾਉਣਾਮਾਈਂਡ

ਮਾਈਂਡ ਮਾਈਂਡ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਲਾਭਕਾਰੀ ਸੰਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਮਾਇਨਫੁਲਨੈੱਸ ਐਪ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਐਪ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਆਪਕ ਅਤੇ ਮਾਪੇ ਕੇਅਰ ਪੈਕੇਟ ਵੀ ਆਰਡਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿੱਖਿਅਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਦੇਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਕਾਸ ਮੌਕੇ ਹਨ।

ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਾਂ ਅਤੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਿਦਿਅਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਨਵੀਕਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਕਨੀਕੀ ਉਪਕਰਨਾਂ 'ਤੇ ਲੱਗੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਐਡਟੈਕ ਟੂਲਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਾਹੀਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ, ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਦਾ ਮਾਰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। .

• ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਲਈ SEL: 4 ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ
• ਸਾਬਕਾ ਯੂ.ਐਸ. ਕਵੀ ਪੁਰਸਕਾਰ ਜੇਤੂ ਜੁਆਨ ਫੇਲਿਪ ਹੇਰੇਰਾ: SEL ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕਵਿਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ