विश्वव्यापी महामारीको दीर्घकालीन प्रभावहरूको साथमा, नागरिक अशान्तिको असंख्य उदाहरणहरूको साथमा, K-12 विद्यार्थीहरूले विगत दुई वर्षमा ठूलो समस्या भोगेका छन्। अकादमिक सिकाइ अध्यापनको मुख्य चरणमा हुँदा, हामीले शिक्षकको रूपमा विद्यार्थीहरूको सामाजिक-भावनाात्मक आवश्यकता र कल्याणमा पनि ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ।

यसलाई सम्बोधन गर्ने एउटा तरिका भनेको विद्यार्थीहरूलाई माइन्डफुलनेस अभ्यासहरूमा संलग्न हुने अवसरहरू प्रदान गर्नु हो। Mindful.org का अनुसार, "माइन्डफुलनेस भनेको हामी कहाँ छौं र के गर्दैछौं भन्ने बारे सचेत हुन, र हाम्रो वरिपरि के भइरहेको छ त्यसबाट अत्यधिक प्रतिक्रियाशील वा अभिभूत नहुने आधारभूत मानव क्षमता हो।"

यहाँ K-12 विद्यार्थी र शिक्षकहरूका लागि पाँच माइन्डफुलनेस एपहरू र वेबसाइटहरू छन्।

१: DreamyKid

Dreamy Kid ले विद्यार्थी उमेरका विद्यार्थीहरूका लागि माइन्डफुलनेस र मध्यस्थता उपकरणहरूको विस्तृत प्लेटफर्म प्रदान गर्दछ। ३-१७। Dreamy Kid मा सामग्री वेब ब्राउजर र मोबाइल अनुप्रयोग मार्फत पहुँच गर्न सकिन्छ। Dreamy Kids को एक अद्वितीय पक्ष भनेको ADD, ADHD, र चिन्तालाई समर्थन गर्नेदेखि लिएर किशोरकिशोरीहरूको लागि निको पार्ने गतिविधिहरू र निर्देशित यात्राहरू सम्मका विविध श्रेणीका प्रस्तावहरू हुन्। Dreamy Kid लाई आफ्नो कक्षाकोठामा समावेश गर्न चाहने शिक्षकहरूका लागि, एउटा शिक्षा कार्यक्रम उपलब्ध छ।

2: शान्त

Calm एपले तनाव व्यवस्थापन, लचिलोपन र आत्म-हेरचाहमा केन्द्रित अनलाइन माइन्डफुलनेस स्रोतहरूको बलियो सुइट प्रदान गर्दछ। शान्त को एक अद्वितीय विशेषता प्रासंगिक छK-12 विद्यार्थीहरूलाई कक्षाकोठामा 30 दिनको माइन्डफुलनेस स्रोत हो। प्रतिबिम्ब प्रश्नहरू, लिपिहरू, र माइन्डफुलनेस गतिविधिहरूको अधिकता समावेश छन्। यदि तपाईं माइन्डफुलनेस रणनीतिहरूसँग परिचित हुनुहुन्न भने पनि, त्यहाँ शिक्षकहरूको लागि आत्म-हेरचाह गाइड छ। आत्म-हेरचाह गाइडले शान्त सुझावहरू, छविहरू, ब्लग पोस्टिङहरू, योजना क्यालेन्डरहरू, र भिडियोहरूको लिङ्कहरू समावेश गर्दछ।

3: Breathe, Think, Do with Sesame

साना सिक्नेहरूलाई लक्षित गरी, Sesame Street ले Breathe, Think, Do with Sesame एप प्रदान गर्दछ जुन बच्चाहरूलाई तनाव कम गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो। एप भित्र, भिडियो क्लिपहरूसँग विभिन्न परिदृश्यहरू प्रस्ताव गरिन्छ जुन विद्यार्थीहरू मार्फत जान्छन्। एक पटक शिक्षार्थीले आवश्यक गतिविधि पूरा गरेपछि थप स्रोतहरू र खेलहरू पहुँच गर्न सकिन्छ। गतिविधिहरू अंग्रेजी र स्पेनिश दुवैमा प्रस्तावित छन्।

4: हेडस्पेस

हेडस्पेस प्लेटफर्मले निद्रा, ध्यान, र माइन्डफुलनेस स्रोत र गतिविधिहरूको श्रृंखला प्रदान गर्दछ। शिक्षकहरूलाई Headspace मा स्वागत छ र K-12 शिक्षकहरूको लागि निःशुल्क पहुँच र संयुक्त राज्य अमेरिका, U.K., क्यानडा, र अष्ट्रेलियामा सहयोग गर्ने कर्मचारी सदस्यहरू मार्फत समर्थित छ। शिक्षकको रूपमा आफ्नो हेरचाह कसरी गर्ने भन्ने स्रोतहरू उपलब्ध छन्, साथै तपाईंका विद्यार्थीहरूका लागि माइन्डफुलनेस उपकरणहरू उपलब्ध छन्। यदि तपाइँ विशिष्ट विषयहरूमा गहिरो अध्ययन गर्न चाहनुहुन्छ भने, कोटिहरू समावेश छन्: मध्यस्थता; सुत्नुहोस् र उठ्नुहोस्; तनाव र चिन्ता; र आन्दोलन र स्वस्थ जीवन।

5: मुस्कुराउँदैMind

Smiling Mind अष्ट्रेलियामा आधारित एक गैर-नाफामुखी संस्था हो जसले शिक्षाविद् र मनोवैज्ञानिकहरूद्वारा विकसित माइन्डफुलनेस एप प्रदान गर्दछ। एपसँग विद्यार्थीहरूको सामाजिक र भावनात्मक कल्याणलाई समर्थन गर्ने रणनीतिहरू छन्, र यसले विशेष गरी बच्चाहरूको लागि डिजाइन गरिएका रणनीतिहरू र प्रविधिहरूको श्रृंखला प्रदान गर्दछ। शिक्षक र अभिभावकहरूले केयर प्याकेटहरू पनि अर्डर गर्न सक्छन्। साथै, यदि तपाईं अष्ट्रेलियामा शिक्षाविद् हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ अतिरिक्त व्यवसायिक विकास अवसरहरू साथै आदिवासी भाषा स्रोतहरू छन्।

यी माइन्डफुलनेस एपहरू र वेबसाइटहरूले विद्यार्थीहरूलाई चलिरहेको मानसिक स्वास्थ्य संकटको सामना गर्न मद्दत गर्दै शैक्षिक अनुभवहरूलाई मानवीकरण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। विद्यार्थीहरू सँधै प्राविधिक उपकरणहरूमा संलग्न हुने देखिन्छ, एडटेक उपकरणहरूको प्रयोग मार्फत माइन्डफुलनेस, ध्यान, र तनावमुक्त अभ्यासहरू प्रस्तुत गर्नाले विद्यार्थीहरूलाई आत्म-प्रतिबिम्ब, केन्द्र शान्तता, र उनीहरूलाई असर गर्ने अन्य वातावरणीय शक्तिहरूसँग कम अभिभूत हुनको लागि मार्ग प्रदान गर्न सक्छ। ।

• शिक्षकहरूको लागि SEL: 4 उत्कृष्ट अभ्यासहरू
• पूर्व अमेरिकी कवि पुरस्कार विजेता जुआन फेलिप हेरेरा: SEL लाई समर्थन गर्न कविताको प्रयोग गर्दै