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वैश्विक महामारी के लंबे समय तक रहने वाले प्रभावों के साथ-साथ नागरिक अशांति के असंख्य उदाहरणों के साथ, पिछले दो वर्षों में K-12 छात्रों को बहुत कुछ झेलना पड़ा है। जबकि अकादमिक शिक्षा शिक्षण के मूल में है, शिक्षकों के रूप में हमें छात्रों की सामाजिक-भावनात्मक आवश्यकताओं और कल्याण पर भी ध्यान देना चाहिए।
इससे निपटने का एक तरीका छात्रों को माइंडफुलनेस अभ्यासों में शामिल होने के अवसर प्रदान करना है। Mindful.org के अनुसार, "माइंडफुलनेस पूरी तरह से मौजूद रहने की बुनियादी मानवीय क्षमता है, इस बात से अवगत है कि हम कहां हैं और हम क्या कर रहे हैं, और हमारे आसपास क्या हो रहा है, इसके बारे में अत्यधिक प्रतिक्रियाशील या अभिभूत नहीं हैं।"
के-12 छात्रों और शिक्षकों के लिए यहां पांच माइंडफुलनेस ऐप और वेबसाइट हैं। 3-17। ड्रीमी किड पर सामग्री को एक वेब ब्राउज़र के साथ-साथ एक मोबाइल एप्लिकेशन के माध्यम से एक्सेस किया जा सकता है। ड्रीमी किड्स के अनूठे पहलुओं में से एक विविध श्रेणी की पेशकश है जो ADD, ADHD और चिंता का समर्थन करने से लेकर हीलिंग गतिविधियों और किशोरों के लिए निर्देशित यात्रा तक है। उन शिक्षकों के लिए जो ड्रीमी किड को अपनी कक्षा में शामिल करना चाहते हैं, एक शिक्षा कार्यक्रम उपलब्ध है।
2: शांत
शांत ऐप तनाव प्रबंधन, लचीलापन और आत्म-देखभाल पर केंद्रित ऑनलाइन दिमागीपन संसाधनों का एक मजबूत सूट प्रदान करता है। Calm की एक अनूठी विशेषता जो प्रासंगिक हैK-12 छात्रों के लिए कक्षा में 30 दिनों की माइंडफुलनेस संसाधन है। शामिल हैं प्रतिबिंब प्रश्न, स्क्रिप्ट, और दिमागीपन गतिविधियों की अधिकता। यहां तक कि अगर आप दिमागीपन रणनीतियों से परिचित नहीं हैं, तो शिक्षकों के लिए स्वयं की देखभाल मार्गदर्शिका है। स्व-देखभाल मार्गदर्शिका में शांत सुझाव, चित्र, ब्लॉग पोस्टिंग, नियोजन कैलेंडर और वीडियो के लिंक शामिल हैं।
3: सांस लें, सोचें, तिल के साथ करें
युवा शिक्षार्थियों की ओर ध्यान केंद्रित करते हुए, तिल स्ट्रीट बच्चों को तनाव मुक्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया ब्रीद, थिंक, डू विथ सेसेम ऐप पेश करता है। ऐप के भीतर, वीडियो क्लिप के साथ कई तरह के परिदृश्य पेश किए जाते हैं, जिन्हें शिक्षार्थी आगे बढ़ाते हैं। शिक्षार्थी द्वारा पूर्वापेक्षित गतिविधि पूरी करने के बाद अतिरिक्त संसाधनों और खेलों तक पहुँचा जा सकता है। गतिविधियां अंग्रेजी और स्पेनिश दोनों में पेश की जाती हैं।
4: हेडस्पेस
हेडस्पेस प्लेटफॉर्म नींद, ध्यान और माइंडफुलनेस संसाधनों और गतिविधियों की एक श्रृंखला प्रदान करता है। हेडस्पेस में शिक्षकों का स्वागत किया जाता है और K-12 शिक्षकों के लिए मुफ़्त एक्सेस और यू.एस., यू.के., कनाडा और ऑस्ट्रेलिया में सहायक स्टाफ़ के सदस्यों का समर्थन किया जाता है। एक शिक्षक के रूप में स्वयं की देखभाल कैसे करें, इसके लिए संसाधन उपलब्ध हैं, साथ ही आपके छात्रों के लिए माइंडफुलनेस टूल भी उपलब्ध हैं। यदि आप विशिष्ट विषयों में गहराई से जाना चाहते हैं, तो श्रेणियों में शामिल हैं: मध्यस्थता; सो जाओ और जाग जाओ; तनाव और चिंता; और आंदोलन और स्वस्थ जीवन।
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स्माइलिंग माइंड ऑस्ट्रेलिया में स्थित एक गैर-लाभकारी संस्था है जो शिक्षकों और मनोवैज्ञानिकों द्वारा विकसित माइंडफुलनेस ऐप प्रदान करती है। ऐप में ऐसी रणनीतियाँ हैं जो छात्रों के सामाजिक और भावनात्मक कल्याण का समर्थन करती हैं, और यह विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन की गई रणनीतियों और तकनीकों की एक श्रृंखला प्रदान करती है। शिक्षक और अभिभावक केयर पैकेट भी ऑर्डर कर सकते हैं। साथ ही, यदि आप ऑस्ट्रेलिया में एक शिक्षक हैं, तो स्वदेशी भाषाओं के संसाधनों के साथ अतिरिक्त व्यावसायिक विकास अवसर हैं।
ये माइंडफुलनेस ऐप्स और वेबसाइट छात्रों को चल रहे मानसिक स्वास्थ्य संकट से निपटने में मदद करते हुए शैक्षिक अनुभवों को मानवीय बनाने में मदद कर सकते हैं। जैसा कि छात्र हमेशा तकनीकी उपकरणों पर लगे रहते हैं, एडटेक टूल्स के उपयोग के माध्यम से माइंडफुलनेस, मेडिटेशन और डी-स्ट्रेसिंग प्रथाओं का परिचय छात्रों को आत्म-चिंतन, केंद्र शांति के लिए एक मार्ग प्रदान कर सकता है, और उन्हें प्रभावित करने वाली अन्य पर्यावरणीय शक्तियों से कम अभिभूत हो सकता है। .
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