မာတိကာ
တိတ်ဆိတ်နေခြင်းသည် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်သော ဗိုင်းရပ်စ်အသုံးအနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလုပ်မှထွက်ပြီး အလုပ်ထုတ်ခံရခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် အနိမ့်ဆုံးလုပ်ရုံဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးခြင်းများ ပါဝင်သည်။ အပျက်သဘောဆောင်သည့် အဓိပ္ပါယ်များရှိနေသော်လည်း၊ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်ထွက်ခြင်းသည် အမှန်တကယ်ပင် ကျန်းမာသောအလုပ်-ဘဝစည်းမျဥ်းများကို ချမှတ်ကာ သင်လစာပေးရသည့်နာရီအပြင်ဘက်တွင် အလုပ်မလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ရာထူးနယ်ပယ်ထက် ကျော်လွန်သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်နေခြင်းကို ရည်ညွှန်းသည်ဟု အခြားသူများက ဆိုကြသည်။
၎င်းကို သင်မည်ကဲ့သို့ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုစေကာမူ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် နှုတ်ထွက်ခြင်းသည် ပညာတတ်များအတွက် အရေးကြီးသော သက်ရောက်မှုများရှိပါသည်။
ကြည့်ပါ။: အလယ်တန်းကျောင်းအတွက် Edpuzzle သင်ခန်းစာအစီအစဉ်“အလုပ်မှ နှုတ်ထွက်နေသော တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် အလုပ်ထွက်သူများ ရှိခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အန္တရာယ်ရှိသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့တွင်ရှိသော အံ့သြဖွယ်ဆရာများကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန် အလုပ်ခွင်ဘဝဟန်ချက်ညီမှုအချို့ကို တည်ဆောက်နိုင်ရန် ကူညီပေးရာတွင်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊” အရီဇိုးနားပြည်နယ်တွင် အကြီးဆုံးခရိုင်ဖြစ်သော Mesa Public Schools ၏ ကြီးကြပ်ရေးမှူး ဒေါက်တာ Andi Fourlis က ပြောသည်။ “ဆရာ/ဆရာမတွေက အလုပ်-ဘဝ ဟန်ချက်ညီဖို့ သိပ်ကောင်းတာ မဟုတ်ဘူး၊ ကလေးတွေအတွက် ရည်စူးပြီး စေတနာထားတတ်ကြတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ဟာ တစ်နေ့ကို ၂၄ နာရီ၊ တစ်ပတ်မှာ ခုနစ်ရက်၊ တစ်နှစ်မှာ ၁၂ လ အလုပ်လုပ်တယ်။”
Fourlis နှင့် အခြားသော ကြီးကြပ်ရေးမှူး သုံးဦးတို့သည် အပြုသဘောဆောင်သော အလုပ်-ဘဝ ချိန်ခွင်လျှာကို အားပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ခရိုင်များတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မည်သို့ ကာကွယ်ကြမည်ကို ဆွေးနွေးကြသည်။
တိတ်ဆိတ်စွာ အနားယူခြင်းနှင့် ပညာရေးတွင် အလုပ်ပိုလုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ ယဉ်ကျေးမှု
လွန်ခဲ့သည့် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုခန့်က ဒေါက်တာ Brian Creasman သည် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် အလုပ်ထွက်သူ၏ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ သူသည် အလုပ်ပိုလုပ်ခြင်း၏ အမှောင်ဘက်ခြမ်းတွင် ကျောင်းအုပ်အဖြစ် အရှုံးပေးခဲ့သည်။ "ငါအလုပ်လုပ်နေခဲ့တယ်တစ်ပတ်လျှင် နာရီ 80၊” ဟု Kentucky ရှိ Fleming County ကျောင်းများမှ ကြီးကြပ်ရေးမှူး Creasman ကဆိုသည်။ "မနက် 4:30 မှာ ကျောင်းတက်မယ်၊ ည 10 နာရီမှာ ထွက်မယ်"
ဤအလုပ်အချိန်ဇယား၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် ဖိစီးမှုသည် နှလုံးခုန်မမှန်သဖြင့် ဆေးရုံသို့ နှစ်ကြိမ်တိုင်တိုင် ရောက်သွားသည်။ 2020 ခုနှစ်၏ Kentucky Superintendent ဖြစ်သော Creasman သည် သူပြောင်းလဲရမည်သာမက ပညာရေးယဉ်ကျေးမှုကိုလည်း မွမ်းမံရန်လိုအပ်ကြောင်း သဘောပေါက်ခဲ့သည်။ “ကျောင်းသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ သုခကို အာရုံစိုက်နိုင်ဖို့ ဆရာကနေ ကျောင်းအုပ်အထိ ကျောင်းအုပ်ကြီးအထိ လေ့ကျင့်ပေးထားပြီး ကျောင်းသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ နောက်ဆုံးမှ ရောက်လာတာပါ” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။
ယခု Creasman သည် ထိုစိတ်သဘောထားကို အပ်ဒိတ်လုပ်ရန်နှင့် ပညာတတ်များ၏ နေထိုင်မှုပုံစံကို မြှင့်တင်ရန် ရည်စူးပါသည်။ Prioritizing Health and Well-Being: Self-Care As a Leadership Strategy for School Leadership ကို အောက်တိုဘာလတွင် ထုတ်ဝေပါမည်။
ကျန်းမာသောအလုပ် - ဘဝချိန်ခွင်လျှာသည် မတူညီသောကျောင်းများနှင့် ခရိုင်များတွင် ကွဲပြားပုံပေါ်နိုင်သော်လည်း အဓိကအချက်မှာ ပညာတတ်များသည် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဂရုမစိုက်သောအခါတွင် ၎င်းတို့၏ကလေးများကို အမှန်တကယ် မကူညီကြောင်း အသိအမှတ်ပြုသည့် သော့ချက်မှာ ယဉ်ကျေးမှုကို ဖန်တီးခြင်းဖြစ်သည်။ “လူတွေက အဆင်မပြေရင် ငါတို့အလုပ် လုပ်လို့မရဘူး။ လူတွေ နေမကောင်းရင် ငါတို့ အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်မှာ မဟုတ်ဘူး” ဟု Dr. Curtis Cain ၊ Missouri ရှိ Rockwood ကျောင်းခရိုင်၏ အုပ်ကြီးနှင့် AASA ၏ 2022 တစ်နှစ်တာ အကောင်းဆုံး ကြီးကြပ်ရေးမှူး။
သင့်ခရိုင်ရှိ အလုပ်-ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ခြင်း
Dr. ယာမောက်ကျောင်း၏ ကြီးကြပ်ရေးမှူး Andrew R. Dolloffမိန်းပြည်နယ်ရှိ ဌာနသည် ယုံကြည်မှု မရှိမဖြစ်- ထိရောက်သော ကျောင်းခေါင်းဆောင်မှုသို့ လက်တွေ့ကျသော နည်းလမ်းများ ၏ စာရေးဆရာဖြစ်သည်။ အလုပ်-ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှု ယဉ်ကျေးမှုကို မြှင့်တင်ရန် သူ၏ အကြံပြုချက်- "အရေးကြီးသောအရာကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပြီး အနည်းအကျဉ်း အများအပြား ရှိမည်မဟုတ်ပါ။"
ဤအတွေးဖြင့် Dolloff သည် ၎င်း၏ခရိုင်ဗဟိုရုံးမှဝန်ထမ်းများကို နွေရာသီသောကြာနေ့တွင် တစ်နာရီအစောကြီးထွက်ခွာစေပြီး အစီအစဉ်အားလုံးပြည့်မီပါက အစည်းအဝေးများကို ခေတ္တခဏလျှော့ချပေးလေ့ရှိသည်။ ဒါဟာ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ဖြတ်ခြင်းရဲ့ မှားယွင်းတဲ့ အမျိုးအစားကို ကာကွယ်ဖို့ သဘာဝအတိုင်း ကူညီပေးပါတယ်။
" 'ဟေး၊ နေ့ခင်းဘက် ကျန်တာ မင်းပိုင်တယ်' လို့ ပြောတဲ့အခါ မင်းရဲ့ဝန်ထမ်းတွေနဲ့ ခရီးအကွာအဝေးက အများကြီး ပိုရတယ်" ဟု ပြောသည်။ “ပညာရေးမှာ လူတွေကို တခြား မက်လုံးတွေ ပေးဆောင်ဖို့ နောက်ထပ် ငွေကြေး အရင်းအမြစ်တွေ အများကြီး မရှိဘူး၊ အဲဒါတွေက ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ထိရောက်မှု မရှိဘူးဆိုတာ လေ့လာမှုတွေက ဖော်ပြတယ်။ ငါတို့လုပ်နိုင်တာက လူတွေကို သူတို့ရဲ့အချိန်နည်းနည်းပြန်ပေးနိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။”
ပံ့ပိုးမှု အမျိုးမျိုးသော ကွန်ရက်ကို ပေးဆောင်ခြင်းသည်လည်း သော့ချက်ဖြစ်သည်။ Fourlis ခရိုင်တွင် ၎င်းတို့သည် သင်ကြားရေးဆရာများ အချင်းချင်း ကူညီနိုင်ပြီး အထီးကျန်မဖြစ်စေရန် ဆရာအဖွဲ့များကို ဖန်တီးလျက်ရှိသည်။ ကျောင်းတိုင်းတွင် ကျောင်းသားများအပြင် ဆရာများပါ အကြံဉာဏ်ပေးသော ဆရာတစ်ဦးရှိသည်။ Fourlis က ဆရာများကို အလုပ်နည်းသည်ဖြစ်စေ အဆင်ပြေကြောင်း နားလည်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည့် Fourlis မှ ခရိုင်သည် သင်ကြားရေးနည်းပြများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ “ကျွန်မတို့ဆရာတော်တော်များများက နာရီပတ်လုံး အလုပ်လုပ်နေကြပြီး 'မင်းဘာလုပ်နေတာလဲ' လို့ခွင့်ပြုချက်ရထားဖို့လိုတယ်။လုံလောက်ပြီ၊ သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ဖို့ ကောင်းပါတယ်။'"
ကြည့်ပါ။: Edublogs ဆိုတာ ဘာလဲ ၊ ဘယ်လို သင်ကြား ရမလဲ ။နှုတ်ဆိတ်ဆိတ်ငြိမ်နေခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း
ရောင်စဉ်၏ ဆန့်ကျင်ဘက်တွင်၊ အခြားသူများကဲ့သို့ ပညာရေးနယ်ပယ်တွင် စစ်ဆေးခံရသူများ ရှိသည်။ သူတို့အလုပ်ကထွက်။ အသုံးအနှုန်း၏ အဆိုးမြင်စိတ်ဖြင့် အမှန်တကယ် နှုတ်ဆိတ်နေဟန်တူသော ပုဂ္ဂိုလ်များနှင့် တွေ့ဆုံသင့်သည်ဟု ကျောင်းခေါင်းဆောင်များက ဆိုသည်။
Dolloff သည် ဤအစည်းအဝေးများကို သီးသန့်ကျင်းပပြီး တစ်ဦးချင်းစီအား သိချင်စိတ်နှင့် စာနာစိတ်ဖြင့် ချဉ်းကပ်ရန် ကြိုးစားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူ့ဝန်ထမ်းတစ်ဦးသည် ရုတ်တရက် နောက်ကျနေပါသည်။ သူ့လစာကို အချိန်မီမမီပါက သို့မဟုတ် သူမ၏အကဲဖြတ်မှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သွားမည်ဖြစ်ကြောင်း ပြောကြားမည့်အစား Dolloff က သူမနှင့်တွေ့ဆုံပြီး "ဟေ့၊ မင်းဒီကို အချိန်မီမရောက်တာကို ငါတို့သတိထားမိတယ်။ တော်တော်လေး လိုက်လျောညီထွေ ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါက သင့်အတွက် ပုံစံသစ်တစ်ခုပါ။ ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ?"
သူမ၏လက်တွဲဖော်သည် သိသာထင်ရှားသောကျန်းမာရေးစိန်ခေါ်မှုများကြုံတွေ့နေရပြီး အရာအားလုံးကို ကိုင်တွယ်ရန် ရုန်းကန်နေရကြောင်း သိလာရသည်။ “စာနာမှုပြခြင်းဖြင့်၊ သူမကို အဖြေရှာနိုင်ခဲ့ပြီး သူမကို အချိန်မီအလုပ်လုပ်စေခဲ့ပါတယ်” လို့ Dolloff ကပြောပါတယ်။
တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းရဲ့ အဆိုးမြင်ပုံစံကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို Cain က သဘောတူပါတယ်။ ကရုဏာဖြင့်
“ရုန်းကန်နေရသူတစ်ဦး သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ပုံမှန်လည်ပတ်ပုံအတွက် ပုံမှန်မဟုတ်သည့်ပုံစံဖြင့် လုပ်ဆောင်နေသူကို သင်တွေ့ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့ စကားပြောဆိုရန် အရေးကြီးသည်ဟု ကျွန်ုပ်ထင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဘယ်အထောက်အပံ့ကို ပေးနိုင်သနည်း။ ငါတို့ဘယ်လိုအကူအညီရနိုင်မှာလဲ" သူဟုဆိုသည်။
ကျောင်းများတွင် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရာတွင် အဖွဲ့လိုက် ကြိုးစားအားထုတ်မှု လိုအပ်ပါသည်။ “ဒါက ဆရာကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့ အုပ်ချုပ်ရေးမှူးနဲ့ ပတ်သက်တာ မဟုတ်ဘူး” ဟု Cain က ဆိုသည်။ “ဒါက စာသင်ခန်းထဲမှာ သင်ကြားရေးလက်ထောက်ကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့ ဆရာမပါ။ အဲဒါက ဆရာချင်းကို ထောက်ပံ့တာ။ ဆရာမက အုပ်ချုပ်ရေးမှူးကို စစ်ဆေးနေတယ်”
ကျောင်းဆရာများအားလုံးသည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို ကြည့်ရှုပြီး "ကလေးများနှင့် အလုပ်လုပ်ရန် အဆင်ပြေကြောင်း သေချာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ကူညီနိုင်သနည်း" ဟု ထပ်လောင်းမေးသည်။
- ဆရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု- ၎င်းကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့် လျှော့ချခြင်း
- သင်ကြားသူများအတွက် SEL- အကောင်းဆုံး အလေ့အကျင့် 4 ခု